Suche
Kuigi maailmas on COVID-19 viirusega rahvatervise kriis, on ameeriklastel veel palju õppida nende inimeste tervise- ja heaoluharjumustest, kes elavad maailma kõige tervislikumates riikides.
Igal aastal on Bloombergi tervislikumate riikide indeks reastab 169 riiki erinevate tegurite alusel, et määrata nende üldine tervislik seisund. Nad hindavad riike selliste meetmete järgi nagu oodatav eluiga, rasvumise ja tubakatarbimise määr, aga ka keskkonnaaspekte, nagu juurdepääs puhtale veele ja kanalisatsioonile.
2019. aasta edetabeli tipus oli Hispaania, kelle keskmine eluiga oli 83,5 aastat. Itaalia, Island, Jaapan ja Šveits jõudsid nimekirja esiviisikusse.
Kahjuks USA. ei tunginud eelmisel aastal indeksi esikolmikusse, peamiselt riiki jätkuvalt vaevava ülekaalulisuse epideemia tõttu. Kuigi Ameeriklased treenivad Rohkem kui kunagi varem (18,2%-lt 2008. aastal 24,3%-le 2017. aastal) peetakse USA valitsuse andmetel endiselt ülekaaluliseks üle 42%. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused.
Mida saab USA nendelt heaolu ja eluea ülemaailmsetelt liidritelt õppida?
Lihtsalt söö
Inimese üldise tervise ja heaolu määrab suuresti see, mida ta sööb. Ameerika Ühendriikides on keskmine dieet aastate jooksul suurenenud portsjonite, küllastunud rasvade ja kalorite osas ning mugavuse soov on pannud paljud inimesed sööma rohkem töödeldud toite ja jooke.
Vastavalt a uuring George Washingtoni ülikooli teadlased: "USA-s kasvav ülekaalulisuse epideemia ja sellega seotud kroonilised haigused on korrelatsioonis ülimalt töödeldud toiduainete tarbimise suurenemisega."
Seevastu paljud Euroopa rahvad on aastate jooksul jäänud truuks oma kulinaarsetele traditsioonidele, tarbides toitu, milles on vähem töödeldud toite, vähem ebatervislikke rasvu ning rohkem köögivilju, kiudaineid ja lahja valke.
Bloombergi kõige tervislikumate riikide nimekirjas kipuvad Hispaania ja Itaalia elanikud olema a Vahemere köök On tõestatud, et see on üks toitainerikkamaid maailmas, kuna see keskendub tervislikele rasvadele, köögiviljadele, kaunviljadele, kalale ja mereandidele, mis edendavad südame tervist. Lisaks on Hispaania, nagu ka paljud teised Euroopa riigid, tuntud tapase (väikesed taldrikud) roogade poolest, mis reklaamivad õige suurusega portsjoneid.
Kuigi nad asuvad Vahemerest tuhandete kilomeetrite kaugusel, järgivad Islandi ja Jaapani elanikud traditsioonilisi dieete, mis keskenduvad täis- ja töödeldud toidule ning hõlmavad kala, mereande ja köögivilju. Jaapani toitumisviis propageerib toitudes looduslikke maitseid, selle asemel, et neid kastmetesse infundeerida. Islandi dieedid Keskenduge reeglina lambalihale, mereandidele ja piimatoodetele.
Lõpuks, samas Šveits Nad võivad olla tuntud oma rikkaliku ja dekadentliku juustu ja šokolaadi poolest. Kuid teie dieet põhineb ka tõeliste töötlemata toitude söömisel, mis tekitavad küllastustunde ja takistavad ülesöömist.
Liigu rohkem
Igas viies kõige tervislikumas riigis Bloombergi nimekiri, Väljas treenimine valitseb sisejõusaalide üle. Islandil, riigis, kus treenitakse rohkem kui ükski teine Euroopa rahvas, on kõige populaarsemate treeningute edetabel väljas matkamine ja ujumine. Hispaania, Itaalia ja Jaapan pakuvad palju väljas jalutamise, matkamise ja jooksmise võimalusi, samas kui Šveits pakub Šveitsi Alpides maailma parimaid suusatamisvõimalusi.
Üldiselt on kõige tervislikumates riikides palju traditsioonilisi sise- ja välitreeninguvõimalusi, kuid nad suurendavad ka igapäevaste tegevuste, näiteks poes käimise või aias istutamise ja töötamise ajal liikumist.
Lisaks kõiki neid riike hõlmavatele toitumis- ja treeningutrendidele – täisväärtuslik toit, väiksemad portsjonid, regulaarne treening – on neil kõigil suurepärane õhukvaliteet, vähem opioidi narkomaania probleeme ja rohkem kõndimiskõlbulikke linnu, mis kõik aitavad Bloombergi indeksi järgi kaasa pikemale elueale.
Ameeriklased treenivad rohkem kui kunagi varem, kuid me ei saavuta kasu köögis, mis on üldise tervise jaoks nii oluline. Vaadates meie tervemaid naabreid, oleks ameeriklastel hea naasta tervete, töötlemata toitude söömise juurde, mis tagavad makro- ja mikrotoitainete tasakaalu. Koos regulaarse treeninguga aitaksid toitumismuudatused USA-l kahtlemata tõusta ülemaailmses tervise edetabelis ja, mis veelgi olulisem, tõstaksid nii kõigi oma kodanike elukvaliteeti kui ka eluiga.