Suche
Míg a világ a COVID-19 vírus okozta közegészségügyi válság közepén van, az amerikaiak még mindig sok mindent tanulhatnak a világ legegészségesebb országaiban élők egészségügyi és wellness szokásaiból.
Minden évben a A Bloomberg legegészségesebb ország indexe 169 nemzetet rangsorol különböző tényezők alapján általános egészségi állapotuk meghatározásához. Az országokat olyan intézkedések alapján értékelik, mint a várható élettartam, az elhízás és a dohányzás aránya, valamint a környezeti szempontok, például a tiszta vízhez és a higiéniához való hozzáférés.
A lista élén 2019-ben Spanyolország állt, 83,5 év átlagos élettartammal. A lista első öt helyezettje Olaszország, Izland, Japán és Svájc végzett.
Sajnos az Egyesült Államok. tavaly nem tört be az index legjobb 30 közé, nagyrészt az országot továbbra is sújtó elhízás járvány miatt. Míg Az amerikaiak edzenek Az Egyesült Államok kormányának adatai szerint minden eddiginél nagyobb arányban (a 2008-as 18,2%-ról a 2017-es 24,3%-ra) még mindig több mint 42%-uk számít túlsúlyosnak. Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok.
Mit tanulhat az Egyesült Államok a wellness és a várható élettartam e globális vezető szereplőitől?
Csak egyél
Az ember általános egészségi állapotát és jólétét nagymértékben meghatározza az, hogy mit eszik. Az Egyesült Államokban az átlagos étrendben az adagok mérete, a telített zsírok és a kalóriák száma nőtt az évek során, és a kényelem iránti vágy sok embert arra késztetett, hogy több feldolgozott ételt és italt fogyasszon.
szerint a tanulmány a George Washington Egyetem kutatói: "Az Egyesült Államokban növekvő elhízás-járvány, valamint a kapcsolódó krónikus betegségek összefüggésben állnak az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának növekedésével."
Ezzel szemben sok európai nemzet hű maradt kulináris hagyományaihoz az évek során, és olyan étrendet fogyasztott, amely kevesebb feldolgozott élelmiszert, kevesebb egészségtelen zsírt, és magasabb zöldséget, rostot és sovány fehérjét tartalmaz.
A Bloomberg legegészségesebb országok listáján Spanyolország és Olaszország lakossága általában a mediterrán konyha Bebizonyosodott, hogy az egyik legtáplálóbb a világon, mivel az egészséges zsírokra, zöldségekre, hüvelyesekre, halakra és tenger gyümölcseire összpontosít, amelyek elősegítik a szív egészségét. Ezenkívül Spanyolország, valamint sok más európai ország a tapas (kis tányéros) ételekről ismert, amelyek a megfelelő méretű adagokat népszerűsítik.
Míg több ezer mérföldre vannak a Földközi-tengertől, Izland és Japán lakossága hagyományos étrendet is követ, amely a teljes és feldolgozott élelmiszerekre összpontosít, beleértve a halat, a tenger gyümölcseit és a zöldségeket. Japán étkezési módja elősegíti a természetes ízeket az élelmiszerekben, ahelyett, hogy mártásokba keverné őket. Izlandi diéták Általában a bárányhúsra, a tenger gyümölcseire és a tejtermékekre összpontosítson.
Végül, míg Svájc Gazdag és dekadens sajtjukról és csokoládéjukról ismertek. Az étrended azonban a valódi, feldolgozatlan ételek fogyasztásán is alapul, amelyek jóllakottságot keltenek és megakadályozzák a túlevést.
Mozogj többet
Az öt legegészségesebb ország mindegyikében Bloomberg listája, A szabadtéri gyakorlatok uralkodnak a beltéri edzőtermek felett. Izlandon, amely Európa bármely más országánál többet gyakorol, a szabadtéri túrázás és az úszás vezeti a legnépszerűbb edzések listáját. Spanyolország, Olaszország és Japán rengeteg szabadtéri sétálási, túrázási és futási lehetőséget kínál, míg Svájc a világ legjobb síelési lehetőségeit kínálja a Svájci Alpokban.
Összességében elmondható, hogy a legegészségesebb országokban rengeteg hagyományos bel- és kültéri mozgási lehetőség kínálkozik, de a mindennapi élettevékenységekben is maximalizálják a testmozgást, mint például a boltba járás vagy a kertben való ültetés és munka.
A Bloomberg Index szerint az összes ilyen országot felölelő étrendi és fitnesztrendeken túlmenően – teljes értékű élelmiszerek, kisebb adagok, rendszeres testmozgás – mindegyikük kiváló levegőminőséggel, kevesebb opioid kábítószer-függőséggel és több járható várossal rendelkezik, amelyek mindegyike hozzájárul a hosszabb élettartamhoz.
Az amerikaiak többet sportolnak, mint valaha, de nem érünk el előnyt a konyhában, ami annyira fontos az általános egészség szempontjából. Egészségesebb szomszédainkat tekintve az amerikaiak jól tennék, ha visszatérnének a teljes, feldolgozatlan élelmiszerekhez, amelyek egyensúlyt biztosítanak a makro- és mikrotápanyagok között. A rendszeres testmozgással kombinálva az étrendi változtatások kétségtelenül elősegítenék az Egyesült Államok felemelkedését a globális egészségügyi rangsorban, és ami még fontosabb, valamennyi polgára életminőségét és várható élettartamát is növelné.