Suche
Nors pasaulis išgyvena visuomenės sveikatos krizę dėl COVID-19 viruso, amerikiečiai vis dar gali daug ko pasimokyti iš sveikiausiose pasaulio šalyse gyvenančių žmonių sveikatos ir gerovės įpročių.
Kiekvienais metais „Bloomberg“ sveikiausių šalių indeksas pagal įvairius veiksnius, nustatančius bendrą jų sveikatą, išrikiuoja 169 šalis. Jie vertina šalis pagal tokias priemones kaip gyvenimo trukmė, nutukimo ir tabako vartojimo rodikliai, taip pat aplinkosaugos aspektai, pvz., prieiga prie švaraus vandens ir sanitarijos.
Sąrašo viršuje 2019 metais buvo Ispanija, kurios vidutinė gyvenimo trukmė buvo 83,5 metų. Į geriausių sąrašo penketuką pateko Italija, Islandija, Japonija ir Šveicarija.
Deja, JAV. pernai neįsiveržė į 30 geriausių indekso, daugiausia dėl nutukimo epidemijos, kuri ir toliau kankina šalį. Nors Amerikiečiai treniruojasi Daugiau nei bet kada anksčiau (nuo 18,2 % 2008 m. iki 24,3 % 2017 m.) daugiau nei 42 % vis dar laikomi antsvoriu, rodo JAV vyriausybės duomenys. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai.
Ko JAV gali pasimokyti iš šių pasaulinių gerovės ir gyvenimo trukmės lyderių?
Tiesiog valgyk
Žmogaus bendrą sveikatą ir savijautą daugiausia lemia tai, ką jis valgo. Jungtinėse Amerikos Valstijose per daugelį metų padidėjo porcijų dydžiai, sočiųjų riebalų ir kalorijų kiekis, o patogumo troškimas paskatino daugelį žmonių valgyti daugiau perdirbto maisto ir gėrimų.
Pasak a studijuoti Džordžo Vašingtono universiteto mokslininkai: „Didėjanti nutukimo epidemija Jungtinėse Valstijose, taip pat su ja susijusios lėtinės ligos, koreliuoja su padidėjusiu itin perdirbto maisto vartojimu“.
Ir atvirkščiai, daugelis Europos tautų bėgant metams išliko ištikimos savo kulinarinėms tradicijoms, vartodamos dietas, kuriose yra mažiau perdirbto maisto, mažiau nesveikų riebalų ir daugiau daržovių, skaidulų ir liesų baltymų.
„Bloomberg“ sveikiausių šalių sąraše Ispanijos ir Italijos gyventojai paprastai yra a Viduržemio jūros virtuvė Įrodyta, kad jis yra vienas maistingiausių pasaulyje, nes jame daugiausia dėmesio skiriama sveikiems riebalams, daržovėms, ankštiniams augalams, žuviai ir jūros gėrybėms, kurios skatina širdies sveikatą. Be to, Ispanija, kaip ir daugelis kitų Europos šalių, yra žinomos dėl tapas (mažų lėkščių) patiekalų, kurie skatina tinkamo dydžio porcijas.
Nors Islandijos ir Japonijos gyventojai yra nutolę tūkstančius mylių nuo Viduržemio jūros, jie taip pat laikosi tradicinių dietų, kurios daugiausia dėmesio skiria visaverčiam ir perdirbtam maistui, įskaitant žuvį, jūros gėrybes ir daržoves. Japonijos mitybos būdas skatina natūralų skonį maisto produktuose, užuot įpylus jų į padažus. Islandijos dietos Paprastai sutelkite dėmesį į ėrieną, jūros gėrybes ir pieno produktus.
Galiausiai, kol Šveicarija Jie gali būti žinomi dėl savo turtingo ir dekadentiško sūrio ir šokolado. Tačiau jūsų mityba taip pat pagrįsta tikro, neperdirbto maisto valgymu, kuris sukuria sotumą ir neleidžia persivalgyti.
Daugiau judėkite
Kiekvienoje iš penkių sveikiausių šalių „Bloomberg“ sąrašas, Mankšta lauke karaliauja prieš uždaras sporto sales. Islandijoje, šalyje, kuri mankštinasi daugiau nei bet kuri kita Europos valstybė, populiariausių treniruočių sąraše pirmauja žygiai lauke ir plaukimas. Ispanija, Italija ir Japonija siūlo daugybę pasivaikščiojimų lauke, žygių pėsčiomis ir bėgimo galimybių, o Šveicarijoje Šveicarijos Alpėse siūlomos geriausios slidinėjimo galimybės pasaulyje.
Apskritai sveikiausiose šalyse yra daug tradicinių mankštos galimybių viduje ir lauke, tačiau jos taip pat maksimaliai padidina mankštą kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, einant į parduotuvę, sodinant ir dirbant sode.
Be dietos ir kūno rengybos tendencijų, apimančių visas šias šalis – visavertis maistas, mažesnės porcijos, reguliari mankšta – visose jose yra puiki oro kokybė, mažiau opioidų priklausomybės problemų ir daugiau miestų, kuriuose galima vaikščioti – visa tai prisideda prie ilgesnio gyvenimo lūkesčių, rodo Bloomberg indeksas.
Amerikiečiai sportuoja daugiau nei bet kada anksčiau, bet mes nepasiekiame naudos virtuvėje, kuri yra tokia svarbi bendrai sveikatai. Žvelgiant į mūsų sveikesnius kaimynus, amerikiečiams būtų gerai, jei grįžtų valgyti visavertį, neperdirbtą maistą, kuriame yra makro ir mikroelementų pusiausvyra. Kartu su reguliaria mankšta, mitybos pokyčiai neabejotinai padėtų Jungtinėms Valstijoms pakilti pasauliniame sveikatos reitinge ir, dar svarbiau, padidintų visų piliečių gyvenimo kokybę ir gyvenimo trukmę.