Sveika mityba ir jos nauda!

Sveika mityba ir jos nauda!

Tinkama mityba yra svarbiausia jūsų sveikatai. Sveikai maitintis nereiškia laikytis griežtų mitybos etikečių ar visiškai susilaikyti nuo mėgstamo maisto. Tai daugiau apie puikų protinį ir fizinį savijautą ir gerą energijos lygį. Visa tai pasiekiama mokantis mitybos pagrindų ir geriau pasirenkant maistą. Sveikos mitybos privalumai atlikus keletą pakeitimų yra nepaprasti. Sveika mityba ne tik palaiko jūsų kūno organų sveikatą ir funkcionalumą, bet ir suteikia įvairių privalumų.

Mažiau ligų ir daugiau sveikatos!

Kaip sakoma, esi tai, ką valgai, ir tampi tuo, ką valgai, tai, ką valgome, atsispindi mūsų kūne. Nesveikas perdirbtas ir greitas maistas trukdo normaliai mūsų organizmo sistemų veiklai ir gali sukelti nutukimą bei ligas. Sveikas maistas aprūpina organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios prisideda prie tinkamo mūsų kūno organų veikimo. Pagerindami organizmo funkcijas stiprinate savo imuninę sistemą, kuri padeda apsisaugoti nuo daugelio lėtinių ligų. Išlikti aktyviam ir energingam yra geros mitybos dalis, kuri yra sveiko kūno raktas. Subalansuota mityba suteikia gerą mitybą ir energiją, kad būtų palaikoma sveika kūno funkcija ir palaikomas sveikas augimas bei vystymasis. Kai organizmo energijos poreikiai yra tinkami, visą dieną išliksite aktyvūs ir kupini energijos.

Svorį geriausia kontroliuoti laikantis dietos

Ne paslaptis, kad mankšta ir sveika mityba yra raktas į svorio metimą ir išlaikymą. Mankštinantis ir toliau valgant netinkamą maistą jūsų svoris nesumažės, nors mankšta turi daug kitų naudos sveikatai ir yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Naujausi tyrimai parodė, kad pusvalandis mankštos pagerina smegenų „plastiškumą“. Smegenų plastiškumas yra svarbus mokymuisi, atminčiai ir motoriniams įgūdžiams. Tai taip pat sustiprina ryšius tarp kitų ląstelių ir kitų smegenų ląstelių. Norint numesti svorio, reikia pasirinkti tinkamus maisto produktus, kurie padės numesti svorio ir sumažinti kalorijų kiekį. Optimalus kūno svoris palaiko jūsų formą ir sveikatą bei apsaugo nuo daugelio su nutukimu susijusių ligų. Kai kurie pratimai su tinkama mityba, mažiau angliavandenių, perdirbto maisto ir mažesnėmis porcijomis lėkštėje sumažins jūsų svorį iš karto.

Atrodyk gerai ir jauskis gerai

Šiuolaikiniame gyvenime, kai žmonės atvirai suvokia savo išvaizdą, per didelis svoris daro įtaką išvaizdai. Todėl svorio kontrolė yra vienas iš svarbiausių sveikos mitybos privalumų. Persivalgymas ir greito maisto valgymas gali ne tik priaugti kilogramų, bet ir sutrikdyti miego įpročius. Kita vertus, atsitiks visiškai priešingai; Sveika mityba mažina stresą ir padeda gerai išsimiegoti. Ramus miegas išlaiko jūsų protą ir kūną aktyvius, o kitą dieną bus geresnis požiūris. Pirmas ir svarbiausias žingsnis siekiant protingesnio maisto pasirinkimo yra jūsų kūno poreikių ugdymas. Perskaitę visų vartojamų maisto produktų maistingumo etiketes ir sudedamąsias dalis bei žinodami maisto produkto maistinę sudėtį, galėsite nuspręsti, ar maistas ar gėrimas tinka jūsų mitybos planui. Galite palyginti ir suprasti skirtingus maisto produktus ir žinoti, kuris iš jų yra naudingas jūsų sveikatai, o kuris ne!

Viskas apie tai yra žinojimas, ką daryti. Švietimas tapo neabejotinai veiksmingu būdu įgyti žinių ir kontroliuoti savo sveikatą. Jei laikotės tvarkaraščio ir gausite reikiamą informaciją, jūsų sėkmės tikimybė smarkiai padidėja.

Įkvėptas Josef Bichler