Terveellinen syöminen - Ruoka elämälle - 6 yksinkertaista sääntöä

Terveellinen syöminen - Ruoka elämälle - 6 yksinkertaista sääntöä

Terveellisen ruoan löytäminen, sen syöminen ja pitkän elämän eläminen ei ole tieteiskirjallisuutta. Se on kuitenkin tiede. Kaikki yrittävät antaa sinulle neuvoja siitä, kuinka syödä oikein, mutta yksinkertainen tosiasia on, että melkein kukaan ei ymmärrä, mitä kehossasi tapahtuu, kun ostat ja syöt terveellisiä ruokia. Tiedot tästä aiheesta ovat saatavilla niille, jotka on tiedettävä. Niille teistä, jotka haluavat yksinkertaisia ​​sääntöjä ilman fluffia tai yksityiskohtia, lue.

1) Syö kokonaisia ​​ruokia. Ihmiset sanovat "kokonaisia ​​ruokia" koko ajan, mutta kukaan ei lakkaa miettimään, mitä tämä tarkoittaa terveellisen syömisen suhteen. Tämä tarkoittaa ruokien syömistä, joita ei ole kasvatettu laboratoriossa ja joita ei ole erotettu ja koottu. Joten ei kuivutettua nyrkkeilyä perunaa, ei homogenisoitua maitoa, ei jauhoja, ei sokeria ja mitään maissisiirappia, korkeaa fruktoosia tai mitään muuta.

2) Syö ruokia mahdollisimman lähellä luonnollista tilaa. Tämä kuulostaa paljon kuin "syö kokonaisia ​​ruokia", mutta se on lisäsääntö. Ruokasi ei vain pitäisi olla kokonainen, vaan sen tulisi myös olla tuoretta ja kypsennetty niin vähän kuin mahdollista. Ihmiset söivät miljoonia vuosia mitä metsästää ja keräsi ilman uunien ja uunien hyötyä, puhumattakaan ruoanvalmistuslaitteista ja sekoittimista. Evolutionilla ei ole ollut mahdollisuutta saada kiinni moderneista laitteista: sulkemme edelleen ruokaa kuin esi -isämme. Tämä ei tarkoita "älä pilkkoa punaisia ​​paprikojasi" tai "Älä syö juustoa, koska se ei ole raakamaitoa". Nämä ovat edelleen terveellisiä ruokia; Niiden syöminen on kunnossa. Syö vain vihanneksia tuskin höyrytetty tai liha melkein liian raaka. Kehosi saa heistä paljon enemmän, että tunnet eron.

3) Älä syö mitään, mitä et voi ostaa. Tämä tarkoittaa, että jos et voi ostaa pussia puhdasta natrium -erythorbaattia tai ripaus hydroksipropyylimeteliselluloosaa, sinun ei pitäisi syödä mitään, joka sisältää näitä ainesosia. Se ei ole terveellistä. Ruoan tulisi täyttää sinut luonnon luomilla ainesosilla, ei laboratoriolla.

4) Ruokaryhmää on vain 2: asiat, jotka liikkuvat ja kasvavat asiat. Toisin sanoen, jos se ei ole selvästi kasvi tai ilmeisesti eläin, älä syö sitä. Sinun tulisi yrittää syödä suunnilleen yhtä suuret määrät kutakin ruokaryhmää, ja jokaisella on lisäsääntö pitää mielessä:

5) "Asioista, jotka liikuttavat" -ryhmää, sinun tulisi pyrkiä saamaan suunnilleen yhtä suuret määrät rasvaa ja proteiinia. Tämä on suoraan ristiriidassa nykypäivän "Fat-IS-Bad" -propagandaan, mutta on todistettavasti totta.

6) Syö ”asioista, jotka kasvavat” -ryhmästä, syövät tietoisesti mahdollisimman monta kasvien värejä joka päivä. Kasvisvärit muodostuvat kasvin eri aineista; Jokainen aine edustaa ravinteita. Kehosi saa ravinteita lihasta, mutta ei niin paljon kuin tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Siksi on tärkeää ylläpitää monimuotoisuutta. Et halua ylikuormittaa joitain ravintoaineita ja jättää toiset pois, se ei ole terveellinen ruokavalio.

Nämä säännöt on helppo lukea, mutta vaikea noudattaa. Se auttaa niin paljon Ruoan ymmärtäminen Tavallaan, joka saa kehosi rakastamaan sinua. Monet tekijät, sosiaalisesta kemikaaliin, pyrkivät työntämään sinut kohti runsaasti hiilihydraatteja, erittäin jalostettua amerikkalaista ruokavaliota-mutta se johtaa amerikkalaiseen keski-elämään, jota vaivaa diabetes, sydänongelmat, hedelmättömyys ja impotenssi ja jopa syöpä. Terveellinen syöminen voi pitää sinut hengissä ja tuntea olonsa hyväksi.

Michael Danielsonin innoittamana