Je výživa skutečně 70 % vašeho fitness úspěchu?

Je výživa skutečně 70 % vašeho fitness úspěchu?

Běžné výroky a citáty jsou ve fitness komunitě všudypřítomné. Někteří odvádějí skvělou práci při poskytování poradenství veřejnosti, zatímco jiní, podle mého skromného názoru, přinášejí další zmatek. V tomto článku se zabývám jedním z těch tvrzení, které souvisí s tím, že výživa je klíčem k úspěchu ve fitness pro každého.

Skutečná odpověď je ta, která některé rozzlobí.

Záleží jestli…

Pro některé lidi je to bezpochyby strava bohatá na čerstvou zeleninu, ovoce, libové kusy masa a drůbeže a zdravé tuky z olejů, luštěnin a ořechů. Ale pro ostatní, jíst stravu, která je méně „zdravá“ podle nutričních standardů, ale cvičit 5 až 7 dní v týdnu, přinese přesně ty výsledky, které chtějí.

Jde o to, že každý z nás by měl jíst co nejzdravější stravu, aby si zachoval celkové zdraví, předcházel nemocem a dosahoval optimální výkonnosti. Míra, do jaké se strava nebo cvičení stanou primárním cílem plánu člověka, je skutečně věcí experimentování, abychom našli správnou rovnováhu mezi těmito dvěma v dlouhodobém horizontu.

Klíč je dlouhodobý.

Poslouchejte, pro většinu lidí je těžké 100% času jíst pečlivě. Dlouhodobé zdraví není o cvičení nebo dietě, ale o důsledném rozhodování, které podporuje pohodu a optimální výkon. Práce někdy překáží. Škola bude překážet. Děti mohou překážet. Existuje mnoho, mnoho faktorů, které vás mohou občas vyvést z rovnováhy. Cílem je však zajistit, aby 90 % vašich jídel obsahovalo výše uvedené potraviny, a ulehčit si, pokud musíte jíst jídlo, které není tak výživné.

Když se zaměříte na to, spíše než na to, zda by cvičení nebo dieta měly spotřebovávat vaši energii a soustředění, obecně dosáhnete jakýchkoli cílů, které můžete mít, a budete žít zdravějším životním stylem. Začněte tím, že budete jíst hodně zeleniny při každém jídle. Barvy jsou důležité! Pokuste se tedy získat všechny barvy duhy, možná ne každý den, ale určitě každý týden. Barvy ovoce a zeleniny pocházejí z určitých fytochemikálií a fytonutrientů, které nejen dodávají potravinám barvu, ale také nám poskytují živiny a meziprodukty, které slouží jako katalyzátor mnoha tělesných funkcí.

Pro většinu lidí je to, zda jste vegan nebo ne, věcí osobní volby. Mohou existovat potravinové alergie a intolerance na maso, stejně jako na určitou zeleninu, semena a ořechy. Chcete se však ujistit, že během dne konzumujete dostatek bílkovin, abyste uspokojili své specifické fyzické potřeby, především prostřednictvím čerstvých celozrnných potravin a zadruhé prostřednictvím proteinových doplňků, pokud je nemůžete získat ze zcela čerstvých zdrojů.

Přijímejte zdravé tuky i ve zdravých malých množstvích a pijte hodně vody a neslazených nápojů a půjde vám to.

Pokud toto všechno děláte a hubnutí je stále problém, možná budete muset dále hledat správné množství zkonzumovaného jídla a možná hormonální nerovnováhu.

Experimentujte a najděte tu správnou rovnováhu.

Inspirováno Ezine a Paul T Mitchell