Είναι η διατροφή πραγματικά το 70% της επιτυχίας της φυσικής σας κατάστασης;

Είναι η διατροφή πραγματικά το 70% της επιτυχίας της φυσικής σας κατάστασης;

Κοινά ρητά και αποφθέγματα είναι πανταχού παρόντα στην κοινότητα της γυμναστικής. Μερικοί κάνουν εξαιρετική δουλειά παρέχοντας καθοδήγηση στο κοινό, ενώ άλλοι, κατά την ταπεινή μου γνώμη, προσθέτουν περισσότερη σύγχυση. Σε αυτό το άρθρο, αναφέρομαι σε μία από αυτές τις δηλώσεις που έχουν να κάνουν με τη διατροφή που είναι το κλειδί για την επιτυχία της φυσικής κατάστασης για όλους.

Η πραγματική απάντηση είναι αυτή που θα εξοργίσει ορισμένους.

Εξαρτάται αν…

Για μερικούς ανθρώπους, είναι αναμφίβολα μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, άπαχα κομμάτια κρέατος και πουλερικών και υγιή λίπη από έλαια, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Αλλά για άλλους, η κατανάλωση μιας δίαιτας που είναι λιγότερο «υγιεινή» από διατροφικά πρότυπα, αλλά η άσκηση 5 έως 7 ημέρες την εβδομάδα θα παράγει ακριβώς τα αποτελέσματα που θέλουν.

Το θέμα είναι ότι ο καθένας από εμάς πρέπει να τρώει όσο το δυνατόν πιο υγιεινή διατροφή για να διατηρήσει τη συνολική υγεία, να αποτρέψει ασθένειες και να επιτύχει τη βέλτιστη απόδοση. Ο βαθμός στον οποίο η δίαιτα ή η άσκηση γίνεται το κύριο επίκεντρο του σχεδίου ενός ατόμου είναι πραγματικά θέμα πειραματισμού για να βρεθεί η σωστή ισορροπία μεταξύ των δύο μακροπρόθεσμα.

Το κλειδί είναι μακροπρόθεσμα.

Ακούστε, είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να τρώνε σχολαστικά το 100% του χρόνου. Η μακροπρόθεσμη υγεία δεν έχει να κάνει με την άσκηση ή τη διατροφή, αλλά με τη λήψη συνεπών επιλογών που προάγουν την ευεξία και τη βέλτιστη απόδοση. Η δουλειά μερικές φορές θα εμποδίσει. Το σχολείο θα μπει εμπόδιο. Τα παιδιά μπορούν να μπουν εμπόδιο. Θα υπάρχουν πολλοί, πάρα πολλοί παράγοντες που μπορεί περιστασιακά να σας βγάλουν εκτός ισορροπίας. Ωστόσο, ο στόχος είναι να βεβαιωθείτε ότι το 90% των γευμάτων σας περιέχει τις τροφές που αναφέρθηκαν παραπάνω και να είστε ήσυχοι εάν πρέπει να φάτε ένα γεύμα που δεν είναι τόσο θρεπτικό.

Όταν εστιάσετε σε αυτό, αντί για το αν η άσκηση ή η δίαιτα πρέπει να καταναλώνουν την ενέργεια και την εστίασή σας, γενικά θα επιτύχετε τους στόχους που μπορεί να έχετε και θα ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ξεκινήστε τρώγοντας πολλά λαχανικά σε κάθε γεύμα. Τα χρώματα είναι σημαντικά! Προσπαθήστε λοιπόν να αποκτήσετε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου, ίσως όχι κάθε μέρα, αλλά σίγουρα κάθε εβδομάδα. Τα χρώματα των φρούτων και των λαχανικών προέρχονται από ορισμένα φυτοχημικά και φυτοθρεπτικά συστατικά που όχι μόνο δίνουν στο φαγητό το χρώμα του, αλλά μας παρέχουν και θρεπτικά συστατικά και ενδιάμεσα που χρησιμεύουν ως καταλύτης για πολλές σωματικές λειτουργίες.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το αν είστε vegan ή όχι είναι θέμα προσωπικής επιλογής. Μπορεί να υπάρχουν τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες στο κρέας καθώς και σε ορισμένα λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, θέλετε να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας για να καλύψετε τις συγκεκριμένες σωματικές σας ανάγκες, κυρίως μέσω φρέσκων ολόκληρων τροφών και δεύτερον μέσω συμπληρωμάτων πρωτεΐνης, εάν δεν μπορείτε να τα πάρετε από εντελώς φρέσκες πηγές.

Λάβετε υγιεινά λίπη, ακόμη και σε υγιεινές μικρές ποσότητες, και πίνετε άφθονο νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη, και θα τα καταφέρετε μια χαρά.

Εάν τα κάνετε όλα αυτά και η απώλεια βάρους εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε περαιτέρω τις σωστές ποσότητες τροφής που καταναλώνετε και ίσως ορμονικές ανισορροπίες.

Πειραματιστείτε και βρείτε τη σωστή ισορροπία για εσάς.

Εμπνευσμένο από Ezine και Πολ Τ Μίτσελ