¿Es la nutrición realmente el 70% de tu éxito en el fitness?

¿Es la nutrición realmente el 70% de tu éxito en el fitness?

Los refranes y citas comunes son omnipresentes en la comunidad del fitness. Algunos hacen un gran trabajo al brindar orientación al público, mientras que otros, en mi humilde opinión, añaden más confusión. En este artículo, abordo una de esas afirmaciones que tiene que ver con que la nutrición es la clave para el éxito del fitness para todos.

La verdadera respuesta es una que enojará a algunos.

Depende si…

Para algunas personas, sin duda se trata de una dieta rica en verduras frescas, frutas, cortes magros de carnes y aves y grasas saludables provenientes de aceites, legumbres y frutos secos. Pero para otros, seguir una dieta que sea menos “saludable” según los estándares nutricionales pero hacer ejercicio de 5 a 7 días por semana producirá exactamente los resultados que desean.

La cuestión es que cada uno de nosotros debería llevar una dieta lo más saludable posible para mantener la salud general, prevenir enfermedades y lograr un rendimiento óptimo. Hasta qué punto la dieta o el ejercicio se convierten en el foco principal del plan de una persona es en realidad una cuestión de experimentación para encontrar el equilibrio adecuado entre ambos a largo plazo.

La clave es el largo plazo.

Escuche, para la mayoría de las personas es difícil comer meticulosamente el 100% del tiempo. La salud a largo plazo no se trata de ejercicio o dieta, sino de tomar decisiones consistentes que promuevan el bienestar y el rendimiento óptimo. A veces el trabajo se interpone en el camino. La escuela se interpondrá en el camino. Los niños pueden estorbar. Habrá muchos, muchos factores que ocasionalmente pueden desequilibrarlo. Sin embargo, el objetivo es asegurarse de que el 90% de sus comidas contengan los alimentos mencionados anteriormente y ser cuidadoso con usted mismo si tiene que comer una comida que no sea tan nutritiva.

Cuando te concentras en eso, en lugar de si el ejercicio o la dieta deben consumir tu energía y concentración, generalmente lograrás cualquier objetivo que puedas tener y vivirás un estilo de vida más saludable. Empiece por comer muchas verduras en cada comida. ¡Los colores son importantes! Así que intenta conseguir todos los colores del arcoíris, tal vez no todos los días, pero sí todas las semanas. Los colores de las frutas y verduras provienen de ciertos fitoquímicos y fitonutrientes que no solo dan color a los alimentos, sino que también nos proporcionan nutrientes e intermediarios que sirven como catalizadores de muchas funciones corporales.

Para la mayoría de las personas, ser vegano o no es una cuestión de elección personal. Puede haber alergias e intolerancias alimentarias a la carne, así como a determinadas verduras, semillas y frutos secos. Sin embargo, debes asegurarte de consumir suficiente proteína a lo largo del día para satisfacer tus necesidades físicas específicas, principalmente a través de alimentos integrales frescos y, en segundo lugar, a través de suplementos proteicos si no puedes obtenerlos de fuentes completamente frescas.

Consuma grasas saludables, incluso en pequeñas cantidades saludables, y beba mucha agua y bebidas sin azúcar, y le irá bien.

Si hace todo esto y la pérdida de peso sigue siendo un problema, es posible que deba buscar más a fondo las cantidades adecuadas de alimentos consumidos y quizás los desequilibrios hormonales.

Experimente y encuentre el equilibrio adecuado para usted.

Inspirado por Revista electrónica y Paul Mitchell