Kas toitumine on tõesti 70% teie treeningu edust?

Kas toitumine on tõesti 70% teie treeningu edust?

Levinud ütlused ja tsitaadid on fitnessi kogukonnas üldlevinud. Mõned teevad avalikkusele juhiseid pakkudes suurepärast tööd, samas kui teised tekitavad minu tagasihoidliku arvamuse kohaselt segadust. Selles artiklis käsitlen ühte väidet, mis on seotud sellega, et toitumine on kõigi jaoks edu võti.

Tegelik vastus on selline, mis mõne vihastab.

Oleneb, kas…

Mõne inimese jaoks on see kahtlemata toit, mis sisaldab rohkelt värskeid köögivilju, puuvilju, lahja liha- ja linnulihatükke ning tervislikke rasvu õlidest, kaunviljadest ja pähklitest. Kuid teiste jaoks annab toitumine, mis on toitumisstandardite järgi vähem "tervislik", kuid treenib 5–7 päeva nädalas, täpselt soovitud tulemusi.

Asi on selles, et igaüks meist peaks sööma võimalikult tervislikult, et säilitada üldine tervis, ennetada haigusi ja saavutada optimaalne jõudlus. See, mil määral toitumine või treening muutub inimese plaanide põhifookuseks, on tegelikult katsetamise küsimus, et leida nende kahe vahel pikas perspektiivis õige tasakaal.

Võti on pikaajaline.

Kuulake, enamikul inimestel on raske 100% ajast hoolikalt süüa. Pikaajaline tervis ei tähenda treeningut ega toitumist, vaid järjepidevaid valikuid, mis soodustavad heaolu ja optimaalset sooritust. Töö segab mõnikord. Kool jääb teele. Lapsed võivad segada. On palju, palju tegureid, mis võivad teid aeg-ajalt tasakaalust välja viia. Eesmärk on aga tagada, et 90% teie toidukordadest sisaldaks ülalnimetatud toite, ja olla rahulik, kui peate sööma toitu, mis ei ole nii toitev.

Kui keskendute sellele, mitte sellele, kas treening või dieet peaks kulutama teie energiat ja keskendumist, saavutate üldiselt kõik oma eesmärgid ja elate tervislikumat eluviisi. Alustuseks sööge igal toidukorral palju köögivilju. Värvid on olulised! Nii et proovige saada kõik vikerkaarevärvid, võib-olla mitte iga päev, kuid kindlasti iga nädal. Puu- ja köögiviljade värvained pärinevad teatud fütokemikaalidest ja fütotoitainetest, mis mitte ainult ei anna toidule värvi, vaid varustavad meid ka toitainete ja vahesaadustega, mis toimivad paljude kehafunktsioonide katalüsaatorina.

Enamiku inimeste jaoks on see, kas olete vegan või mitte, isikliku valiku küsimus. Esineda võib nii toiduallergiaid ja talumatust liha kui ka teatud köögiviljade, seemnete ja pähklite suhtes. Siiski soovite tagada, et tarbite kogu päeva jooksul piisavalt valku, et rahuldada oma spetsiifilisi füüsilisi vajadusi, peamiselt värskete täistoiduainete ja teiseks valgulisandite kaudu, kui te ei saa neid täiesti värsketest allikatest.

Sööge tervislikke rasvu, isegi väikestes tervislikes kogustes, ja jooge palju vett ja suhkruvabu jooke ning kõik läheb hästi.

Kui teete seda kõike ja kaalulangus on endiselt probleem, peate võib-olla rohkem otsima õigeid tarbitud toidukoguseid ja võib-olla hormonaalset tasakaalustamatust.

Katsetage ja leidke endale sobiv tasakaal.

Inspireeritud Ezine ja Paul T Mitchell