Onko ravitsemus todella 70 % kuntosi menestyksestä?

Onko ravitsemus todella 70 % kuntosi menestyksestä?

Yleiset sanonnat ja lainaukset ovat kaikkialla fitness-yhteisössä. Jotkut tekevät hienoa työtä ohjatakseen yleisöä, kun taas toiset, minun vaatimattoman mielipiteeni, lisäävät hämmennystä. Tässä artikkelissa käsittelen yhtä niistä väitteistä, jotka liittyvät ravitsemukseen, joka on avain kuntoilun menestykseen kaikille.

Todellinen vastaus on sellainen, joka suututtaa joitain.

Riippuu jos…

Joillekin ihmisille se on epäilemättä ruokavalio, jossa on runsaasti tuoreita vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia ​​liha- ja siipikarjan paloja sekä terveellisiä rasvoja öljyistä, palkokasveista ja pähkinöistä. Mutta toisille se, että syövät ruokavaliota, joka on ravitsemuksellisesti vähemmän "terveellistä", mutta harjoittelevat 5–7 päivää viikossa, tuottaa juuri heidän haluamansa tulokset.

Tarkoituksena on, että jokaisen meistä tulisi syödä mahdollisimman terveellistä ruokavaliota ylläpitääksemme yleistä terveyttä, estääksemme sairauksia ja saavuttaaksemme optimaalisen suorituskyvyn. Se, missä määrin ruokavaliosta tai liikunnasta tulee henkilön suunnitelman ensisijainen painopiste, on todellakin kokeilukysymys oikean tasapainon löytämiseksi näiden kahden välillä pitkällä aikavälillä.

Avain on pitkäaikainen.

Kuuntele, useimpien ihmisten on vaikea syödä huolellisesti 100 % ajasta. Pitkän aikavälin terveydessä ei ole kyse liikunnasta tai ruokavaliosta, vaan johdonmukaisista valinnoista, jotka edistävät hyvinvointia ja optimaalista suorituskykyä. Työ tulee joskus tielle. Koulu tulee tielle. Lapset voivat tulla tielle. On monia, monia tekijöitä, jotka voivat toisinaan viedä sinut pois tasapainosta. Tavoitteena on kuitenkin varmistaa, että 90 % aterioistasi sisältää yllä mainittuja ruokia, ja pitää huolta itsestäsi, jos joudut syömään ateria, joka ei ole aivan yhtä ravitsevaa.

Kun keskityt siihen, sen sijaan, että liikunnan tai ruokavalion pitäisi kuluttaa energiaasi ja keskittyä, saavutat yleensä kaikki tavoitteesi ja elät terveellisempää elämäntapaa. Aloita syömällä runsaasti kasviksia joka aterialla. Värit ovat tärkeitä! Joten yritä saada kaikki sateenkaaren värit, ei ehkä joka päivä, mutta varmasti joka viikko. Hedelmien ja vihannesten värit ovat peräisin tietyistä fytokemikaaleista ja fytoravinteista, jotka eivät vain anna ruoalle sen väriä, vaan myös tarjoavat meille ravinteita ja välituotteita, jotka toimivat katalysaattorina monille kehon toiminnoille.

Useimmille ihmisille se, oletko vegaani vai et, on henkilökohtaisen valinnan asia. Ruoka-aineallergioita ja liha-intoleransseja voi esiintyä sekä tiettyjä vihanneksia, siemeniä ja pähkinöitä. Haluat kuitenkin varmistaa, että kulutat tarpeeksi proteiinia koko päivän vastaamaan erityisiin fyysisiin tarpeisiisi, ensisijaisesti tuoreilla kokonaisilla elintarvikkeilla ja toiseksi proteiinilisäaineilla, jos et saa niitä täysin tuoreista lähteistä.

Hanki terveellisiä rasvoja, jopa terveellisiä pieniä määriä, ja juo runsaasti vettä ja sokerittomia juomia, niin pärjäät hyvin.

Jos teet kaiken tämän ja laihtuminen on edelleen ongelma, saatat joutua etsimään tarkemmin oikeita kulutettuja ruokamääriä ja ehkä hormonaalista epätasapainoa.

Kokeile ja löydä itsellesi sopiva tasapaino.

Inspiroitunut Ezine ja Paul T Mitchell