La nutrition est-elle vraiment 70 % de votre réussite en forme ?

La nutrition est-elle vraiment 70 % de votre réussite en forme ?

Les dictons et citations courants sont omniprésents dans la communauté du fitness. Certains font un excellent travail en fournissant des orientations au public, tandis que d’autres, à mon humble avis, ajoutent encore plus de confusion. Dans cet article, j’aborde l’une de ces affirmations selon lesquelles la nutrition est la clé du succès de la condition physique pour chacun.

La vraie réponse est celle qui en mettra certains en colère.

Cela dépend si…

Pour certaines personnes, il s’agit sans aucun doute d’une alimentation riche en légumes frais, en fruits, en coupes maigres de viande et de volaille et en graisses saines provenant d’huiles, de légumineuses et de noix. Mais pour d’autres, suivre un régime moins « sain » selon les normes nutritionnelles et s’entraîner 5 à 7 jours par semaine produira exactement les résultats souhaités.

Le fait est que chacun de nous devrait avoir une alimentation aussi saine que possible pour maintenir une santé globale, prévenir les maladies et atteindre des performances optimales. La mesure dans laquelle le régime alimentaire ou l’exercice physique devient l’objectif principal du plan d’une personne est en réalité une question d’expérimentation visant à trouver le bon équilibre entre les deux sur le long terme.

La clé est le long terme.

Écoutez, il est difficile pour la plupart des gens de manger méticuleusement 100 % du temps. La santé à long terme n’est pas une question d’exercice ou de régime alimentaire, mais plutôt de faire des choix cohérents qui favorisent le bien-être et des performances optimales. Le travail gênera parfois. L’école fera obstacle. Les enfants peuvent gêner. De très nombreux facteurs peuvent parfois vous déséquilibrer. Cependant, l’objectif est de vous assurer que 90 % de vos repas contiennent les aliments mentionnés ci-dessus et d’être indulgent avec vous-même si vous devez manger un repas moins nutritif.

Lorsque vous vous concentrez sur cela, plutôt que sur la question de savoir si l'exercice ou un régime alimentaire devrait consommer votre énergie et votre concentration, vous atteindrez généralement tous vos objectifs et mènerez une vie plus saine. Commencez par manger beaucoup de légumes à chaque repas. Les couleurs sont importantes ! Essayez donc d’obtenir toutes les couleurs de l’arc-en-ciel, peut-être pas tous les jours, mais certainement chaque semaine. Les couleurs des fruits et légumes proviennent de certains composés phytochimiques et phytonutriments qui non seulement donnent leur couleur aux aliments, mais nous fournissent également des nutriments et des intermédiaires qui servent de catalyseur à de nombreuses fonctions corporelles.

Pour la plupart des gens, être végétalien ou non est une question de choix personnel. Il peut y avoir des allergies et intolérances alimentaires à la viande ainsi qu’à certains légumes, graines et noix. Cependant, vous voulez vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines tout au long de la journée pour répondre à vos besoins physiques spécifiques, principalement via des aliments frais entiers et ensuite via des suppléments protéiques si vous ne pouvez pas les obtenir à partir de sources entièrement fraîches.

Consommez des graisses saines, même en petites quantités, et buvez beaucoup d’eau et de boissons non sucrées, et tout ira bien.

Si vous faites tout cela et que la perte de poids reste un problème, vous devrez peut-être chercher plus loin les bonnes quantités de nourriture consommée et peut-être les déséquilibres hormonaux.

Expérimentez et trouvez le bon équilibre pour vous.

Inspiré par É-zine et Paul T Mitchell