Valóban a táplálkozás 70%-a a fitnesz sikerének?

Valóban a táplálkozás 70%-a a fitnesz sikerének?

A gyakori mondások és idézetek mindenütt jelen vannak a fitneszközösségben. Egyesek nagyszerű munkát végeznek azzal, hogy útmutatást adnak a nyilvánosságnak, míg mások szerény véleményem szerint még több zavart okoznak. Ebben a cikkben azon kijelentések egyikével foglalkozom, amelyek azzal kapcsolatosak, hogy a táplálkozás mindenki számára a fitnesz sikerének kulcsa.

Az igazi válasz az, amely egyeseket feldühít.

Attól függ, ha…

Néhány ember számára ez kétségtelenül friss zöldségekben, gyümölcsökben, sovány hús- és baromfihúsokban, valamint olajokból, hüvelyesekből és diófélékből származó egészséges zsírokban gazdag étrend. Mások számára azonban a táplálkozási normák szerint kevésbé „egészséges” étrend, de heti 5-7 napos edzés pontosan a kívánt eredményt hozza.

A lényeg az, hogy mindannyiunknak a lehető legegészségesebb étrendet kell ennie az általános egészség megőrzése, a betegségek megelőzése és az optimális teljesítmény elérése érdekében. Az, hogy az étrend vagy a testmozgás milyen mértékben válik az egyén tervének elsődleges fókuszává, valójában csak kísérletezés kérdése, hogy hosszú távon megtaláljuk a kettő közötti megfelelő egyensúlyt.

A kulcs a hosszú távú.

Figyelj, a legtöbb ember számára nehéz az esetek 100%-ában aprólékosan enni. A hosszú távú egészség nem a testmozgásról vagy a diétáról szól, hanem a következetes döntésekről, amelyek elősegítik a jólétet és az optimális teljesítményt. A munka néha akadályozza. Az iskola akadályozni fogja. A gyerekek akadályozhatják. Sok-sok tényező lesz, ami időnként kibillentheti az egyensúlyából. A cél azonban az, hogy az étkezések 90%-a a fent említett ételeket tartalmazza, és könnyítse meg magát, ha olyan ételt kell ennie, amely nem annyira tápláló.

Ha erre összpontosít, nem pedig arra, hogy a testmozgás vagy a diéta felemésztse az energiáját és összpontosítson, akkor általában eléri a kitűzött célokat, és egészségesebb életmódot folytat. Kezdje azzal, hogy minden étkezéskor egyél sok zöldséget. A színek fontosak! Próbáld meg tehát a szivárvány összes színét megszerezni, talán nem minden nap, de minden héten biztosan. A gyümölcsök és zöldségek színei bizonyos fitokemikáliákból és fitonutriensekből származnak, amelyek nemcsak színt adnak az ételnek, hanem olyan tápanyagokkal és köztes termékekkel is ellátnak bennünket, amelyek számos testi funkció katalizátoraként szolgálnak.

A legtöbb ember számára egyéni döntés kérdése, hogy vegán-e vagy sem. Előfordulhat ételallergia és húsintolerancia, valamint bizonyos zöldségek, magvak és diófélék. Biztosítani szeretné azonban, hogy elegendő fehérjét fogyasszon a nap folyamán, hogy kielégítse sajátos fizikai szükségleteit, elsősorban friss, teljes értékű élelmiszerekkel, másodsorban pedig fehérje-kiegészítőkkel, ha nem tud hozzájutni teljesen friss forrásból.

Fogyasszon egészséges zsírokat, még egészséges kis mennyiségben is, és igyon sok vizet és nem cukrozott italokat, és minden rendben lesz.

Ha mindezt megteszi, és a fogyás továbbra is gondot okoz, akkor lehet, hogy tovább kell keresnie a megfelelő mennyiségű ételt, és esetleg hormonális egyensúlyhiányt.

Kísérletezzen és találja meg a megfelelő egyensúlyt.

által ihletett Ezine és Paul T Mitchell