La nutrizione rappresenta davvero il 70% del tuo successo fitness?

La nutrizione rappresenta davvero il 70% del tuo successo fitness?

I detti e le citazioni comuni sono onnipresenti nella comunità del fitness. Alcuni fanno un ottimo lavoro nel fornire indicazioni al pubblico, mentre altri, a mio modesto parere, aggiungono ulteriore confusione. In questo articolo affronterò una di quelle affermazioni che hanno a che fare con il fatto che l'alimentazione è la chiave del successo nel fitness per tutti.

La vera risposta è quella che farà arrabbiare alcuni.

Dipende se...

Per alcune persone si tratta senza dubbio di una dieta ricca di verdure fresche, frutta, tagli magri di carne e pollame e grassi sani provenienti da oli, legumi e noci. Ma per altri, seguire una dieta meno “sana” secondo gli standard nutrizionali ma allenarsi dai 5 ai 7 giorni alla settimana produrrà esattamente i risultati desiderati.

Il punto è che ognuno di noi dovrebbe seguire una dieta quanto più sana possibile per mantenere la salute generale, prevenire le malattie e ottenere prestazioni ottimali. La misura in cui la dieta o l'esercizio fisico diventano l'obiettivo principale del piano di una persona è in realtà una questione di sperimentazione per trovare il giusto equilibrio tra i due a lungo termine.

La chiave è a lungo termine.

Ascolta, è difficile per la maggior parte delle persone mangiare meticolosamente il 100% delle volte. La salute a lungo termine non dipende dall’esercizio fisico o dalla dieta, ma dal fare scelte coerenti che promuovono il benessere e le prestazioni ottimali. Il lavoro a volte si intromette. La scuola si metterà in mezzo. I bambini possono mettersi in mezzo. Ci saranno molti, molti fattori che occasionalmente potrebbero farti perdere l’equilibrio. Tuttavia, l'obiettivo è assicurarsi che il 90% dei pasti contenga gli alimenti sopra menzionati e andarci piano con te stesso se devi mangiare un pasto che non è altrettanto nutriente.

Quando ti concentri su questo, piuttosto che sul fatto che l'esercizio fisico o la dieta debbano consumare la tua energia e concentrazione, generalmente raggiungerai tutti gli obiettivi che potresti avere e vivrai uno stile di vita più sano. Inizia mangiando molta verdura ad ogni pasto. I colori sono importanti! Quindi cerca di ottenere tutti i colori dell'arcobaleno, forse non tutti i giorni, ma sicuramente ogni settimana. I colori di frutta e verdura provengono da alcune sostanze fitochimiche e fitonutrienti che non solo conferiscono al cibo il suo colore, ma ci forniscono anche nutrienti e sostanze intermedie che fungono da catalizzatore per molte funzioni corporee.

Per la maggior parte delle persone, essere vegani o meno è una questione di scelta personale. Possono verificarsi allergie e intolleranze alimentari alla carne, nonché ad alcune verdure, semi e noci. Tuttavia, devi assicurarti di consumare abbastanza proteine ​​durante il giorno per soddisfare i tuoi bisogni fisici specifici, principalmente attraverso cibi integrali freschi e in secondo luogo attraverso integratori proteici se non puoi ottenerli da fonti completamente fresche.

Assumi grassi sani, anche in piccole quantità salutari, e bevi molta acqua e bevande non zuccherate, e te la caverai benissimo.

Se fai tutto questo e la perdita di peso è ancora un problema, potresti dover cercare ulteriormente le giuste quantità di cibo consumato e forse gli squilibri ormonali.

Sperimenta e trova il giusto equilibrio per te.

Ispirato da Pubblica elettronica E Paul T. Mitchell