Ar tikrai mityba yra 70% jūsų fitneso sėkmės?

Ar tikrai mityba yra 70% jūsų fitneso sėkmės?

Fitneso bendruomenėje paplitę posakiai ir citatos yra visur. Kai kurie atlieka puikų darbą teikdami visuomenei gaires, o kiti, mano kuklia nuomone, sukelia daugiau painiavos. Šiame straipsnyje aptariu vieną iš tų teiginių, susijusių su mityba, kuri yra raktas į sėkmę kiekvienam.

Tikrasis atsakymas yra tas, kuris kai kuriuos supykdys.

Tai priklauso, ar…

Kai kuriems žmonėms tai neabejotinai yra dieta, kurioje gausu šviežių daržovių, vaisių, liesų mėsos ir paukštienos gabalų bei sveikų riebalų iš aliejaus, ankštinių augalų ir riešutų. Tačiau kitiems, valgydami dietą, kuri pagal mitybos standartus yra mažiau „sveika“, bet mankštindamiesi 5–7 dienas per savaitę, duos būtent norimų rezultatų.

Esmė ta, kad kiekvienas iš mūsų turėtume maitintis kuo sveikiau, kad išlaikytume bendrą sveikatą, išvengtume ligų ir pasiektume optimalų darbą. Tai, kiek dieta ar mankšta tampa pagrindiniu žmogaus plano akcentu, iš tikrųjų yra eksperimentavimo dalykas, siekiant rasti tinkamą pusiausvyrą tarp šių dviejų ilgalaikėje perspektyvoje.

Svarbiausia yra ilgalaikė.

Klausykite, daugumai žmonių sunku kruopščiai valgyti 100% laiko. Ilgalaikė sveikata – tai ne mankšta ar dieta, o nuoseklūs pasirinkimai, skatinantys gerą savijautą ir optimalų našumą. Darbas kartais trukdys. Mokykla trukdys. Vaikai gali trukdyti. Bus daug, daug veiksnių, kurie kartais gali išmušti iš pusiausvyros. Tačiau tikslas yra užtikrinti, kad 90 % jūsų patiekalų būtų pirmiau minėtų maisto produktų, ir apsieiti lengvai, jei valgysite ne tokį maistingų patiekalų.

Kai susitelksite į tai, o ne į tai, ar mankšta ar dieta turėtų suvartoti jūsų energiją ir susikaupti, paprastai pasieksite visus užsibrėžtus tikslus ir gyvensite sveikesnį gyvenimo būdą. Pradėkite valgydami daug daržovių kiekvieno valgio metu. Spalvos yra svarbios! Taigi stenkitės išgauti visas vaivorykštės spalvas, galbūt ne kiekvieną dieną, bet tikrai kiekvieną savaitę. Vaisių ir daržovių spalvos gaunamos iš tam tikrų fitochemikalų ir fitonutrientų, kurie ne tik suteikia maistui spalvą, bet ir aprūpina mus maistinėmis medžiagomis bei tarpiniais produktais, kurie yra daugelio organizmo funkcijų katalizatorius.

Daugeliui žmonių tai, ar esate veganas, ar ne, yra asmeninio pasirinkimo reikalas. Gali būti alergija maistui ir mėsos, taip pat tam tikrų daržovių, sėklų ir riešutų netoleravimas. Tačiau norite užtikrinti, kad per dieną suvartotumėte pakankamai baltymų, kad patenkintumėte savo specifinius fizinius poreikius, visų pirma vartodami šviežią visavertį maistą ir, antra, naudodami baltymų papildus, jei negalite jų gauti iš visiškai šviežių šaltinių.

Vartokite sveikų riebalų, net ir mažais sveikų kiekiais, gerkite daug vandens ir nesaldžių gėrimų, ir viskas bus gerai.

Jei visa tai darote, o svorio metimas vis dar yra problema, gali tekti toliau ieškoti tinkamo suvartoto maisto kiekio ir galbūt hormonų disbalanso.

Eksperimentuokite ir raskite sau tinkamą balansą.

Įkvėptas Ezine ir Paulas T Mitchellas