Vai uzturs patiešām ir 70% no jūsu fitnesa panākumiem?

Vai uzturs patiešām ir 70% no jūsu fitnesa panākumiem?

Fitnesa sabiedrībā izplatīti teicieni un citāti ir visur. Daži veic lielisku darbu, sniedzot sabiedrībai norādījumus, savukārt citi, manuprāt, rada lielāku neskaidrību. Šajā rakstā es aplūkoju vienu no tiem apgalvojumiem, kas ir saistīti ar uzturu, kas ir ikviena fitnesa panākumu atslēga.

Īstā atbilde ir tāda, kas dažus sadusmos.

Tas ir atkarīgs no tā, vai…

Dažiem cilvēkiem tas neapšaubāmi ir uzturs, kas bagāts ar svaigiem dārzeņiem, augļiem, liesiem gaļas un mājputnu izcirtņiem un veselīgiem taukiem no eļļām, pākšaugiem un riekstiem. Bet citiem, ēdot diētu, kas ir mazāk “veselīgs” pēc uztura standartiem, bet strādājot 5 līdz 7 dienas nedēļā, tiks sasniegti tieši tādi rezultāti, kādus viņi vēlas.

Lieta ir tāda, ka katram no mums vajadzētu ēst pēc iespējas veselīgāku uzturu, lai saglabātu vispārējo veselību, novērstu slimības un sasniegtu optimālu sniegumu. Tas, cik lielā mērā diēta vai vingrinājumi kļūst par cilvēka plāna galveno uzmanību, patiešām ir eksperimentu jautājums, lai ilgtermiņā atrastu pareizo līdzsvaru starp abiem.

Galvenais ir ilgtermiņā.

Klausieties, lielākajai daļai cilvēku ir grūti rūpīgi ēst 100% laika. Ilgtermiņa veselība nav saistīta ar vingrinājumiem vai diētu, bet gan par konsekventu izvēli, kas veicina labsajūtu un optimālu veiktspēju. Darbs dažkārt traucēs. Skola traucēs. Bērni var traucēt. Būs daudz, daudz faktoru, kas reizēm var izsist jūs no līdzsvara. Tomēr mērķis ir pārliecināties, ka 90% no jūsu ēdienreizēm satur iepriekš minētos pārtikas produktus, un izturēties viegli, ja jums ir jāēd maltīte, kas nav tik barojoša.

Ja jūs koncentrējaties uz to, nevis uz to, vai vingrinājumiem vai diētai vajadzētu patērēt jūsu enerģiju un koncentrēties, jūs parasti sasniegsit visus iespējamos mērķus un dzīvosiet veselīgāku dzīvesveidu. Sāciet, katrā ēdienreizē ēdot daudz dārzeņu. Krāsas ir svarīgas! Tāpēc mēģiniet iegūt visas varavīksnes krāsas, varbūt ne katru dienu, bet noteikti katru nedēļu. Augļu un dārzeņu krāsas nāk no noteiktām fitoķīmiskām vielām un fitoelementiem, kas ne tikai piešķir ēdienam krāsu, bet arī nodrošina mūs ar uzturvielām un starpproduktiem, kas kalpo kā katalizators daudzām ķermeņa funkcijām.

Lielākajai daļai cilvēku tas, vai esat vegāns vai nē, ir personīgas izvēles jautājums. Var būt pārtikas alerģijas un gaļas, kā arī noteiktu dārzeņu, sēklu un riekstu nepanesamība. Tomēr jūs vēlaties nodrošināt, ka dienas laikā patērējat pietiekami daudz olbaltumvielu, lai apmierinātu savas īpašās fiziskās vajadzības, galvenokārt izmantojot svaigus veselus pārtikas produktus un, otrkārt, izmantojot olbaltumvielu piedevas, ja nevarat tos iegūt no pilnīgi svaigiem avotiem.

Uzņemiet veselīgus taukus, pat nelielos veselīgos daudzumos, un dzeriet daudz ūdens un dzērienus, kas nesatur cukuru, un jums viss veiksies.

Ja jūs to visu darāt un svara zudums joprojām ir problēma, iespējams, jums būs jāmeklē pareizais patērētās pārtikas daudzums un, iespējams, hormonālā nelīdzsvarotība.

Eksperimentējiet un atrodiet sev piemērotāko līdzsvaru.

Iedvesmojoties no Ezine un Paul T Mitchell