Is voeding werkelijk 70% van uw fitnesssucces?

Is voeding werkelijk 70% van uw fitnesssucces?

Veel voorkomende uitspraken en citaten zijn alomtegenwoordig in de fitnessgemeenschap. Sommige zijn uitstekend in het begeleiden van het publiek, terwijl andere, naar mijn bescheiden mening, voor meer verwarring zorgen. In dit artikel ga ik in op een van die uitspraken die te maken hebben met het feit dat voeding de sleutel is tot fitnesssucces voor iedereen.

Het echte antwoord is er een dat sommigen boos zal maken.

Het hangt ervan af of…

Voor sommige mensen is het ongetwijfeld een dieet dat rijk is aan verse groenten, fruit, magere stukken vlees en gevogelte, en gezonde vetten uit oliën, peulvruchten en noten. Maar voor anderen zal het volgen van een dieet dat volgens voedingsnormen minder ‘gezond’ is, maar 5 tot 7 dagen per week trainen, precies de gewenste resultaten opleveren.

Het punt is dat ieder van ons een zo gezond mogelijk dieet moet volgen om de algehele gezondheid te behouden, ziekten te voorkomen en optimale prestaties te bereiken. De mate waarin voeding of lichaamsbeweging de primaire focus van iemands plan wordt, is in werkelijkheid een kwestie van experimenteren om op de lange termijn de juiste balans tussen deze twee te vinden.

De sleutel is de lange termijn.

Luister, het is voor de meeste mensen moeilijk om 100% van de tijd nauwgezet te eten. Gezondheid op de lange termijn gaat niet over lichaamsbeweging of voeding, maar over het maken van consistente keuzes die het welzijn en optimale prestaties bevorderen. Het werk zal soms in de weg staan. School zal in de weg staan. De kinderen kunnen in de weg zitten. Er zullen heel veel factoren zijn die u af en toe uit uw evenwicht kunnen brengen. Het doel is echter om ervoor te zorgen dat 90% van uw maaltijden de hierboven genoemde voedingsmiddelen bevat en om het uzelf gemakkelijk te maken als u een maaltijd moet eten die niet zo voedzaam is.

Als u zich daarop concentreert, in plaats van op de vraag of lichaamsbeweging of een dieet uw energie en focus moeten verbruiken, zult u over het algemeen al uw doelen bereiken en een gezondere levensstijl leiden. Begin met het eten van voldoende groenten bij elke maaltijd. Kleuren zijn belangrijk! Probeer dus alle kleuren van de regenboog te bemachtigen, misschien niet elke dag, maar zeker elke week. De kleuren van fruit en groenten zijn afkomstig van bepaalde fytochemicaliën en fytonutriënten die niet alleen het voedsel zijn kleur geven, maar ons ook voorzien van voedingsstoffen en tussenproducten die dienen als katalysator voor veel lichaamsfuncties.

Voor de meeste mensen is het een persoonlijke keuze of je veganist bent of niet. Er kunnen voedselallergieën en -intoleranties zijn voor vlees, maar ook voor bepaalde groenten, zaden en noten. U wilt er echter zeker van zijn dat u gedurende de dag voldoende eiwitten binnenkrijgt om aan uw specifieke fysieke behoeften te voldoen, in de eerste plaats via vers, volwaardig voedsel en ten tweede via eiwitsupplementen als u deze niet uit volledig verse bronnen kunt halen.

Eet gezonde vetten, zelfs in gezonde kleine hoeveelheden, en drink veel water en niet-suikerhoudende dranken, dan komt het prima.

Als u dit allemaal doet en gewichtsverlies nog steeds een probleem is, moet u mogelijk verder zoeken naar de juiste hoeveelheden geconsumeerd voedsel en misschien naar hormonale onevenwichtigheden.

Experimenteer en vind de juiste balans voor jou.

Geïnspireerd door E-zine En Paul T Mitchell