Er ernæring virkelig 70 % av treningssuksessen din?

Er ernæring virkelig 70 % av treningssuksessen din?

Vanlige ordtak og sitater er allestedsnærværende i treningsmiljøet. Noen gjør en god jobb med å gi veiledning til publikum, mens andre, etter min ydmyke mening, legger til mer forvirring. I denne artikkelen tar jeg for meg et av disse utsagnene som har å gjøre med at ernæring er nøkkelen til treningssuksess for alle.

Det virkelige svaret er et som vil irritere noen.

Det kommer an på om…

For noen mennesker er det utvilsomt en diett rik på ferske grønnsaker, frukt, magre kjøtt- og fjærfebiter og sunt fett fra oljer, belgfrukter og nøtter. Men for andre vil det å spise et kosthold som er mindre "sunt" etter ernæringsmessige standarder, men trene 5 til 7 dager i uken, gi nøyaktig de resultatene de ønsker.

Poenget er at hver enkelt av oss bør spise et så sunt kosthold som mulig for å opprettholde den generelle helsen, forebygge sykdom og oppnå optimal ytelse. I hvilken grad diett eller trening blir hovedfokuset i en persons plan er egentlig et spørsmål om eksperimentering for å finne den rette balansen mellom de to på lang sikt.

Nøkkelen er langsiktig.

Hør her, det er vanskelig for folk flest å spise omhyggelig 100 % av tiden. Langsiktig helse handler ikke om trening eller kosthold, men om å ta konsekvente valg som fremmer velvære og optimal ytelse. Arbeid vil noen ganger komme i veien. Skolen vil komme i veien. Barna kan komme i veien. Det vil være mange, mange faktorer som av og til kan sette deg ut av balanse. Målet er imidlertid å sørge for at 90 % av måltidene dine inneholder matvarene nevnt ovenfor, og å gå lett på deg selv hvis du må spise et måltid som ikke er fullt så næringsrikt.

Når du fokuserer på det, i stedet for om trening eller kosthold skal forbruke energien og fokuset, vil du generelt oppnå alle mål du måtte ha og leve en sunnere livsstil. Start med å spise mye grønnsaker til hvert måltid. Farger er viktig! Så prøv å få alle regnbuens farger, kanskje ikke hver dag, men absolutt hver uke. Fargene på frukt og grønnsaker kommer fra visse fytokjemikalier og fytonæringsstoffer som ikke bare gir maten fargen, men også gir oss næringsstoffer og mellomprodukter som fungerer som en katalysator for mange kroppsfunksjoner.

For de fleste er om du er veganer eller ikke et spørsmål om personlig valg. Det kan være matallergier og intoleranser mot kjøtt samt visse grønnsaker, frø og nøtter. Du vil imidlertid sikre at du inntar nok protein gjennom dagen for å dekke dine spesifikke fysiske behov, først og fremst gjennom ferske fullmatvarer og for det andre gjennom proteintilskudd hvis du ikke kan få dem fra helt ferske kilder.

Få i deg sunt fett, selv i sunne små mengder, og drikk rikelig med vann og ikke-sukkerholdige drikker, så klarer du det helt fint.

Hvis du gjør alt dette og vekttap fortsatt er et problem, kan det hende du må lete videre etter de riktige mengder mat som konsumeres og kanskje hormonelle ubalanser.

Eksperimenter og finn den rette balansen for deg.

Inspirert av Ezine og Paul T Mitchell