Czy odżywianie to naprawdę 70% Twojego sukcesu fitness?

Czy odżywianie to naprawdę 70% Twojego sukcesu fitness?

Popularne powiedzenia i cytaty są wszechobecne w społeczności fitness. Niektórzy wykonują świetną robotę, udzielając wskazówek społeczeństwu, podczas gdy inni, moim skromnym zdaniem, wprowadzają więcej zamieszania. W tym artykule odniosę się do jednego ze stwierdzeń, które mają związek z tym, że odżywianie jest kluczem do sukcesu fitness dla każdego.

Prawdziwa odpowiedź to taka, która niektórych rozzłości.

To zależy, czy…

Dla niektórych osób jest to niewątpliwie dieta bogata w świeże warzywa, owoce, chude kawałki mięsa i drobiu oraz zdrowe tłuszcze pochodzące z olejów, roślin strączkowych i orzechów. Ale w przypadku innych dieta mniej „zdrowa” według standardów żywieniowych, ale ćwicząc od 5 do 7 dni w tygodniu, przyniesie dokładnie takie rezultaty, jakich oczekują.

Chodzi o to, aby każdy z nas stosował jak najzdrowszą dietę, aby zachować ogólny stan zdrowia, zapobiegać chorobom i osiągać optymalną wydajność. Stopień, w jakim dieta lub ćwiczenia stają się głównym celem planu danej osoby, jest tak naprawdę kwestią eksperymentów, aby znaleźć właściwą równowagę między nimi w dłuższej perspektywie.

Kluczem jest długoterminowość.

Słuchaj, większości ludzi trudno jest jeść skrupulatnie przez 100% czasu. Długoterminowe zdrowie nie zależy od ćwiczeń czy diety, ale od dokonywania konsekwentnych wyborów, które promują dobre samopoczucie i optymalną wydajność. Praca czasami staje na przeszkodzie. Szkoła stanie na przeszkodzie. Dzieci mogą przeszkadzać. Będzie wiele, wiele czynników, które czasami mogą wytrącić Cię z równowagi. Jednakże celem jest upewnienie się, że 90% Twoich posiłków zawiera wymienione powyżej produkty i zachowanie wyrozumiałości, jeśli musisz zjeść posiłek, który nie jest tak pożywny.

Kiedy skupisz się na tym, a nie na tym, czy ćwiczenia lub dieta powinny pochłaniać Twoją energię i koncentrację, ogólnie rzecz biorąc, osiągniesz wszystkie swoje cele i będziesz prowadzić zdrowszy tryb życia. Zacznij od jedzenia dużej ilości warzyw w każdym posiłku. Kolory są ważne! Staraj się więc zdobyć wszystkie kolory tęczy, może nie codziennie, ale na pewno co tydzień. Kolory owoców i warzyw wynikają z pewnych fitochemikaliów i składników odżywczych, które nie tylko nadają żywności kolor, ale także dostarczają nam składników odżywczych i półproduktów, które służą jako katalizator wielu funkcji organizmu.

Dla większości ludzi to, czy jesteś weganem, czy nie, jest kwestią osobistego wyboru. Mogą występować alergie i nietolerancje pokarmowe na mięso, a także niektóre warzywa, nasiona i orzechy. Chcesz jednak mieć pewność, że spożywasz wystarczającą ilość białka w ciągu dnia, aby zaspokoić swoje specyficzne potrzeby fizyczne, przede wszystkim poprzez świeżą, pełnowartościową żywność, a po drugie, poprzez suplementy białkowe, jeśli nie możesz uzyskać ich z całkowicie świeżych źródeł.

Spożywaj zdrowe tłuszcze, nawet w niewielkich ilościach, pij dużo wody i niesłodzonych napojów, a wszystko będzie dobrze.

Jeśli to wszystko zrobisz, a utrata masy ciała nadal będzie problemem, być może będziesz musiał szukać dalej odpowiednich ilości spożywanego pokarmu i być może zaburzeń równowagi hormonalnej.

Eksperymentuj i znajdź równowagę dla siebie.

Zainspirowany przez Ezine I Paula T. Mitchella