A nutrição é realmente 70% do seu sucesso no condicionamento físico?

A nutrição é realmente 70% do seu sucesso no condicionamento físico?

Provérbios e citações comuns são onipresentes na comunidade de fitness. Alguns fazem um ótimo trabalho orientando o público, enquanto outros, na minha humilde opinião, acrescentam mais confusão. Neste artigo, abordo uma daquelas afirmações que tem a ver com o fato de a nutrição ser a chave para o sucesso do condicionamento físico para todos.

A verdadeira resposta é aquela que irá irritar alguns.

Depende se…

Para algumas pessoas, é sem dúvida uma dieta rica em vegetais frescos, frutas, cortes magros de carne e aves e gorduras saudáveis ​​provenientes de óleos, legumes e nozes. Mas para outros, seguir uma dieta menos “saudável” pelos padrões nutricionais, mas treinar 5 a 7 dias por semana, produzirá exatamente os resultados desejados.

A questão é que cada um de nós deve seguir uma dieta tão saudável quanto possível para manter a saúde geral, prevenir doenças e alcançar um desempenho ideal. Até que ponto a dieta ou o exercício se tornam o foco principal do plano de uma pessoa é realmente uma questão de experimentação para encontrar o equilíbrio certo entre os dois a longo prazo.

A chave é o longo prazo.

Ouça, é difícil para a maioria das pessoas comer meticulosamente 100% do tempo. A saúde a longo prazo não se trata de exercício ou dieta alimentar, mas de fazer escolhas consistentes que promovam o bem-estar e o desempenho ideal. O trabalho às vezes atrapalha. A escola vai atrapalhar. As crianças podem atrapalhar. Haverá muitos, muitos fatores que podem ocasionalmente desequilibrá-lo. No entanto, o objetivo é garantir que 90% de suas refeições contenham os alimentos mencionados acima e ter calma se tiver que comer uma refeição que não seja tão nutritiva.

Quando você se concentra nisso, em vez de saber se o exercício ou a dieta devem consumir sua energia e foco, você geralmente alcançará todos os objetivos que possa ter e viverá um estilo de vida mais saudável. Comece comendo muitos vegetais em todas as refeições. As cores são importantes! Portanto, tente obter todas as cores do arco-íris, talvez não todos os dias, mas certamente todas as semanas. As cores das frutas e vegetais vêm de certos fitoquímicos e fitonutrientes que não apenas dão cor aos alimentos, mas também nos fornecem nutrientes e intermediários que servem como catalisadores para muitas funções corporais.

Para a maioria das pessoas, ser vegano ou não é uma questão de escolha pessoal. Pode haver alergias alimentares e intolerâncias à carne, bem como a certos vegetais, sementes e nozes. No entanto, você deseja garantir que está consumindo proteína suficiente ao longo do dia para atender às suas necessidades físicas específicas, principalmente por meio de alimentos integrais frescos e, em segundo lugar, por meio de suplementos proteicos, caso não consiga obtê-los de fontes inteiramente frescas.

Obtenha gorduras saudáveis, mesmo em pequenas quantidades saudáveis, e beba bastante água e bebidas não açucaradas, e você se sairá bem.

Se você fizer tudo isso e a perda de peso ainda for um problema, talvez seja necessário procurar mais a quantidade certa de alimentos consumidos e talvez desequilíbrios hormonais.

Experimente e encontre o equilíbrio certo para você.

Inspirado por Ezine e Paulo T Mitchell