Este alimentația într-adevăr 70% din succesul tău de fitness?

Este alimentația într-adevăr 70% din succesul tău de fitness?

Proveroanele și citatele comune sunt omniprezente în comunitatea de fitness. Unii fac o treabă grozavă de a oferi îndrumări publicului, în timp ce alții, în opinia mea umilă, adaugă mai multă confuzie. În acest articol, abordez una dintre acele afirmații care are legătură cu alimentația ca fiind cheia succesului în fitness pentru toată lumea.

Adevăratul răspuns este unul care îi va enerva pe unii.

Depinde daca…

Pentru unii oameni, este, fără îndoială, o dietă bogată în legume proaspete, fructe, bucăți slabe de carne și de pasăre și grăsimi sănătoase din uleiuri, leguminoase și nuci. Dar pentru alții, o dietă care este mai puțin „sănătoasă” din punct de vedere nutrițional, dar care lucrează 5 până la 7 zile pe săptămână va produce exact rezultatele pe care și le doresc.

Ideea este că fiecare dintre noi ar trebui să aibă o dietă cât mai sănătoasă posibil pentru a menține sănătatea generală, a preveni bolile și a obține performanțe optime. Măsura în care dieta sau exercițiile fizice devin obiectivul principal al planului unei persoane este într-adevăr o chestiune de experimentare pentru a găsi echilibrul potrivit între cele două pe termen lung.

Cheia este pe termen lung.

Ascultă, pentru majoritatea oamenilor le este dificil să mănânce meticulos 100% din timp. Sănătatea pe termen lung nu se referă la exerciții fizice sau la dietă, ci la luarea unor alegeri consecvente care promovează bunăstarea și performanța optimă. Munca uneori va sta în cale. Școala va sta în cale. Copiii pot sta în cale. Vor fi mulți, mulți factori care vă pot dezequilibra ocazional. Totuși, scopul este să te asiguri că 90% din mesele tale conțin alimentele menționate mai sus și să fii ușor cu tine dacă trebuie să mănânci o masă care nu este la fel de hrănitoare.

Când vă concentrați pe asta, mai degrabă decât dacă exercițiile fizice sau dieta ar trebui să vă consume energia și să vă concentrați, veți atinge, în general, orice obiective pe care le aveți și veți duce un stil de viață mai sănătos. Începeți prin a mânca multe legume la fiecare masă. Culorile sunt importante! Așa că încearcă să obții toate culorile curcubeului, poate nu în fiecare zi, dar cu siguranță în fiecare săptămână. Culorile fructelor și legumelor provin din anumite substanțe fitochimice și fitonutrienți care nu numai că dau culoarea alimentelor, ci ne oferă și nutrienți și intermediari care servesc drept catalizator pentru multe funcții ale corpului.

Pentru majoritatea oamenilor, dacă ești sau nu vegan este o chestiune de alegere personală. Pot exista alergii alimentare și intoleranțe la carne, precum și anumite legume, semințe și nuci. Cu toate acestea, doriți să vă asigurați că consumați suficiente proteine ​​pe parcursul zilei pentru a vă satisface nevoile fizice specifice, în primul rând prin alimente proaspete întregi și, în al doilea rând, prin suplimente de proteine, dacă nu le puteți obține din surse complet proaspete.

Obțineți grăsimi sănătoase, chiar și în cantități mici sănătoase și beți multă apă și băuturi fără zahăr și vă veți descurca bine.

Dacă faci toate acestea și pierderea în greutate este încă o problemă, poate fi necesar să cauți mai departe cantitățile potrivite de alimente consumate și poate dezechilibre hormonale.

Experimentează și găsește echilibrul potrivit pentru tine.

Inspirat de Ezine şi Paul T Mitchell