Je výživa naozaj 70 % vášho fitness úspechu?

Je výživa naozaj 70 % vášho fitness úspechu?

Bežné výroky a citáty sú vo fitness komunite všadeprítomné. Niektorí odvádzajú skvelú prácu pri poskytovaní poradenstva verejnosti, zatiaľ čo iní, podľa môjho skromného názoru, pridávajú ďalší zmätok. V tomto článku sa zaoberám jedným z tých tvrdení, ktoré súvisí s tým, že výživa je kľúčom k úspechu vo fitness pre každého.

Skutočná odpoveď je tá, ktorá niektorých nahnevá.

Záleží, či…

Pre niektorých ľudí je to nepochybne strava bohatá na čerstvú zeleninu, ovocie, chudé kusy mäsa a hydiny a zdravé tuky z olejov, strukovín a orechov. Pre iných však konzumácia stravy, ktorá je menej „zdravá“ podľa nutričných noriem, ale cvičí 5 až 7 dní v týždni, prinesie presne také výsledky, aké chcú.

Ide o to, že každý z nás by sa mal stravovať čo najzdravšie, aby si udržal celkové zdravie, predchádzal chorobám a dosahoval optimálny výkon. Miera, do akej sa strava alebo cvičenie stanú primárnym zameraním plánu človeka, je skutočne vecou experimentovania, aby sme našli správnu rovnováhu medzi nimi z dlhodobého hľadiska.

Kľúč je dlhodobý.

Počúvajte, pre väčšinu ľudí je ťažké 100% času jesť starostlivo. Dlhodobé zdravie nie je o cvičení alebo diéte, ale o dôsledných rozhodnutiach, ktoré podporujú pohodu a optimálny výkon. Práca niekedy prekáža. Škola bude stáť v ceste. Deti môžu prekážať. Bude veľa, veľa faktorov, ktoré vás občas môžu vyviesť z rovnováhy. Cieľom je však zabezpečiť, aby 90 % vašich jedál obsahovalo vyššie uvedené potraviny, a uľaviť si, ak musíte zjesť jedlo, ktoré nie je až také výživné.

Keď sa zameriate na to, a nie na to, či by cvičenie alebo strava mali spotrebovať vašu energiu a sústredenie, vo všeobecnosti dosiahnete akékoľvek ciele, ktoré môžete mať, a budete žiť zdravším životným štýlom. Začnite tým, že budete jesť veľa zeleniny pri každom jedle. Farby sú dôležité! Skúste teda získať všetky farby dúhy, možno nie každý deň, ale určite každý týždeň. Farby ovocia a zeleniny pochádzajú z určitých fytochemikálií a fytonutrientov, ktoré dávajú jedlu nielen farbu, ale poskytujú nám aj živiny a medziprodukty, ktoré slúžia ako katalyzátor mnohých telesných funkcií.

Pre väčšinu ľudí je to, či ste vegán alebo nie, vecou osobnej voľby. Môžu sa vyskytnúť potravinové alergie a intolerancie na mäso, ako aj na niektoré druhy zeleniny, semien a orechov. Chcete sa však uistiť, že počas dňa budete konzumovať dostatok bielkovín na uspokojenie vašich špecifických fyzických potrieb, predovšetkým prostredníctvom čerstvých plnohodnotných potravín a po druhé prostredníctvom proteínových doplnkov, ak ich nemôžete získať z úplne čerstvých zdrojov.

Doprajte si zdravé tuky aj v malých zdravých množstvách a pite veľa vody a nesladených nápojov a pôjde vám to dobre.

Ak toto všetko robíte a chudnutie je stále problémom, možno budete musieť ďalej hľadať správne množstvá skonzumovaného jedla a možno aj hormonálnu nerovnováhu.

Experimentujte a nájdite tú správnu rovnováhu pre vás.

Inšpirované Ezine a Paul T Mitchell