Är näring verkligen 70% av din träningsframgång?

Är näring verkligen 70% av din träningsframgång?

Vanliga talesätt och citat finns överallt i fitnessgemenskapen. Vissa gör ett bra jobb med att ge vägledning till allmänheten, medan andra, enligt min ödmjuka åsikt, lägger till mer förvirring. I den här artikeln tar jag upp ett av de påståenden som har att göra med att näring är nyckeln till träningsframgång för alla.

Det verkliga svaret är ett som kommer att reta upp några.

Det beror på om…

För vissa människor är det utan tvekan en diet som är rik på färska grönsaker, frukter, magra kött- och fågelbitar och hälsosamma fetter från oljor, baljväxter och nötter. Men för andra, att äta en kost som är mindre "hälsosam" enligt näringsmässiga standarder men tränar 5 till 7 dagar i veckan kommer att ge exakt de resultat de vill ha.

Poängen är att var och en av oss bör äta en så hälsosam kost som möjligt för att bibehålla den allmänna hälsan, förebygga sjukdomar och uppnå optimal prestation. I vilken utsträckning diet eller träning blir det primära fokus i en persons plan är egentligen en fråga om experiment för att hitta den rätta balansen mellan de två på lång sikt.

Nyckeln är långsiktig.

Lyssna, det är svårt för de flesta att äta noggrant 100 % av tiden. Långsiktig hälsa handlar inte om träning eller kost, utan om att göra konsekventa val som främjar välbefinnande och optimal prestation. Arbete kommer ibland att stå i vägen. Skolan kommer att stå i vägen. Barnen kan komma i vägen. Det kommer att finnas många, många faktorer som ibland kan få dig ur balans. Målet är dock att se till att 90 % av dina måltider innehåller de livsmedel som nämns ovan och att ta det lugnt med dig själv om du måste äta en måltid som inte är riktigt lika näringsrik.

När du fokuserar på det, snarare än om träning eller kost ska konsumera din energi och fokus, kommer du i allmänhet att uppnå alla mål du kan ha och leva en hälsosammare livsstil. Börja med att äta mycket grönsaker vid varje måltid. Färger är viktiga! Så försök att få alla regnbågens färger, kanske inte varje dag, men säkert varje vecka. Färgerna på frukt och grönsaker kommer från vissa fytokemikalier och fytonäringsämnen som inte bara ger maten dess färg, utan också förser oss med näringsämnen och mellanprodukter som fungerar som en katalysator för många kroppsfunktioner.

För de flesta är om du är vegan eller inte en fråga om personligt val. Det kan finnas matallergier och intoleranser mot kött samt vissa grönsaker, frön och nötter. Däremot vill du se till att du konsumerar tillräckligt med protein under dagen för att tillgodose dina specifika fysiska behov, främst genom färska hela livsmedel och för det andra genom proteintillskott om du inte kan få dem från helt färska källor.

Få i dig hälsosamma fetter, även i hälsosamma små mängder, och drick mycket vatten och icke-sockerhaltiga drycker, så kommer du att klara dig bra.

Om du gör allt detta och viktminskning fortfarande är ett problem, kan du behöva leta vidare efter rätt mängder mat som konsumeras och kanske hormonella obalanser.

Experimentera och hitta rätt balans för dig.

Inspirerad av Ezine och Paul T Mitchell