Kas kiirtoit võib tõesti olla tervislik toit?

Kas kiirtoit võib tõesti olla tervislik toit?

Me kõik elame kiiret elu ja õige toitumise aja leidmine võib sageli olla väljakutse.

Kas kiirtoidurestorani külastamine võib olla tervislik valik, kui otsite toitvat ja rikkalikku einet?

Võib juhtuda, et viite lapsi kooli, töötate kaheksatunnise tööpäeva jooksul, viite lapsi pärast koolitegevusi, käite jõusaalis ja see tähendab sageli, et otsite jooksu ajal midagi süüa.

Kui sa pole võtnud aega lõunasööki pakitud ette valmistada (nagu ka lapsed!), on väga tõenäoline, et jõuad ühel hetkel kiirtoidurestorani.

Enamik inimesi teab, et kiirtoit ei tähenda tervislikku toitu ning nendes asutustes pakutavad tüüpilised toidud on tõeline dieet- ja tervisetoit. Tohutud burgerid juustu, peekoni ja kastmetega, praekana ja praed, juustuga pitsad, burritod ja tacod, mis kõik maha pestakse suurte või eriti suurte karastusjookide ja piimakokteilidega.

Mõned toidukorrad võivad sisaldada nii palju rasva ja suhkrut, et üks toidukord ületab teie soovitatava päevakoguse kogu päevaks!

Kui olete tervislik toituja ja külastate kiirtoidurestorane harva, siis aeg-ajalt pakutav burger või pitsalõik ei tee teile halba. Kui aga olete nagu 40% ameeriklastest ja peate kohalikku kiirtoidupunkti oma teiseks köögiks, on aeg jälgida, mida sööte, ja hoida oma tervist kontrolli all.

Kiirtoidurestorani sattudes võivad hoolikad valikud ja terve mõistus siiski tähendada maitsva ja tervisliku eine leidmist. Parim rusikareegel on vältida toite, kus rasvast saadavad kalorid moodustavad üle 30% kogu tootest. Selle protsendi arvutamiseks korrutage rasvagrammid üheksaga (rasva kalorite kogusumma) ja jagage tulemus kalorite koguarvuga.

Et vältida iga kord söömise ajal kalkulaatorit kaasas kanda, saate kiiresti harjuda ära tundma, milliseid toiduaineid ja toiduvalmistamisviise tuleks vältida. Kui toitu on korduvalt paneeritud, praetud või grillitud, võib julgelt väita, et tõenäoliselt on see rasvarikas. Arvestage, et see pole ainult burger, vaid ka kana ja kala.

Paljudes kaasaegsetes kiirtoidurestoranides on ka salatibaarid. Seetõttu vali värske roheline salat, mis sobib põhitoidu kõrvale. Kuid jällegi lisage kindlasti nuumamist soodustavad lisad, nagu juust, kastmed ja majonees. Madala kalorsusega sidemed, kui need on saadaval, on parim alternatiiv.

Restoranid pakuvad nüüd oma toidukordade ja toitude kohta toitumisalast teavet, et terviseteadlik sööja või dieedipidaja saaks teada, mida nende toit sisaldab ning milliseid kaloreid ja rasvu see sisaldab. Kui toitumisalane teave ei ole selgelt nähtav või saadaval, ärge kartke küsida töötajalt, sest nemad saavad selle teile pakkuda.

Jooksvalt söömine on midagi, mida me ei saa mingil eluhetkel vältida, kuid õnneks saame teha tervislikke valikuid, selle asemel, et kiirtoidurestoranid piirata.

Inspireeritud Jack Prime'ist