Ar greitas maistas gali būti sveikas maistas?

Ar greitas maistas gali būti sveikas maistas?

Mes visi gyvename užimtą gyvenimą ir suradę laiko valgyti teisę dažnai gali būti iššūkis.

Ar galite eiti į greito maisto restoraną, jei ieškote maistingo, nuoširdaus patiekalo?

Galbūt žongliruojate vaikus į mokyklą, dirbdami aštuonių valandų dieną, veždami vaikus į popamokinę veiklą, einant į sporto salę, ir tai dažnai reiškia surasti ką nors valgyti bėgant.

Jei neskyrėte laiko paruošti supakuotų pietų (kaip ir vaikų!), Labai tikėtina, kad tam tikru momentu galėsite aplankyti greito maisto restoraną.

Daugelis žmonių žino, kad greitas maistas nereiškia sveiko maisto, o tipiški šios įstaigų patiekiami patiekalai yra tikroji dieta ir sveikas maistas. Didžiuliai mėsainiai su sūriu, šonine ir tvarsliava, kepta vištiena ir kepsniai, sūrio picos, burritos ir tacos, visos nuplautos didelėmis ar ypač didelėmis sodomis ir pieno kokteiliais.

Kai kuriuose patiekaluose gali būti tiek riebalų ir cukraus, kad vienas valgis viršija jūsų rekomenduojamą dienos suvartojimą visą dieną!

Jei esate sveikas valgytojas ir retai lankosi greito maisto restoranuose, retkarčiais mėsainis ar picos gabaliukas jums nepakenks. Tačiau jei esate kaip 40% amerikiečių ir apsvarstykite vietinį greito maisto jungtį savo antrąja virtuve, laikas žiūrėti, ką valgote, ir kontroliuoti savo sveikatą.

Kai atsidursite greito maisto restorane, kruopštus pasirinkimas ir sveikas protas vis tiek gali reikšti skanaus, sveiko patiekalo ieškojimą. Geriausia nykščio taisyklė yra vengti maisto produktų, kuriuose kalorijos iš riebalų sudaro daugiau nei 30% viso produkto. Norėdami apskaičiuoti šį procentą, padauginkite riebalų gramus iš devynių (bendros riebalų kalorijų) ir padalinkite rezultatą iš visų kalorijų.

Norėdami išvengti skaičiuoklės kiekvieną kartą, kai valgote, galite greitai priprasti atpažinti maisto produktų tipus ir virimo metodus, kurių reikėtų vengti. Jei maistas buvo kepamas, keptas ar kepamas daug kartų, galima drąsiai teigti, kad jame tikriausiai yra daug riebalų. Atminkite, kad tai ne tik mėsainiai, bet ir vištiena bei žuvis.

Daugelyje modernių greito maisto restoranų taip pat yra salotų batonėlių. Todėl rinkitės šviežias žalias salotas, kurios eina su jūsų pagrindiniu patiekalu. Bet vėlgi, būtinai pridėkite riebalų priedų, tokių kaip sūris, tvarsliava ir majonezas. Geriausia alternatyva yra mažai kalorijų padažai.

Restoranai dabar teikia mitybos informaciją apie savo patiekalus ir maistą, kad sveikata sąmoningas valgytojas ar dieteris galėtų sužinoti, kas jų maiste ir kokiuose kalorijose bei riebaluose jame yra. Jei informacija apie mitybą nėra aiškiai matoma ar prieinama, nebijokite paklausti darbuotojo, nes jie gali ją pateikti jums.

Valgymas bėgime yra tai, ko mes negalime išvengti tam tikru savo gyvenimo momentu, tačiau, laimei, galime pasirinkti sveikus sprendimus, užuot laikydami greito maisto restoranus.

Įkvėptas Jacko Prime