Mondgezondheid - Welke rol speelt voeding?

Mondgezondheid - Welke rol speelt voeding?

De algemene gezondheid en het welzijn van uw mondholte hangen grotendeels af van de juiste voeding. Er vinden grote reacties plaats in uw mond als u regelmatig te veel suikerhoudend voedsel eet, zoals snoep of zelfs frisdrank. In dit scenario zetten de bacteriën in je mond koolhydraten en suikers om in zuren. Dit soort zuren tasten op hun beurt het tandglazuur aan en versnellen uiteindelijk het tandbederfproces. Daarom is tandbederf meestal het allereerste tandgezondheidsprobleem waarmee u te maken krijgt als uw normale eetgewoonten niet geschikt zijn. Welnu, hier is een overzicht van de top 10 voedingsmiddelen waarmee u een gezonde mondgezondheid kunt behouden.

1. Kaas

Regelmatig kaas eten verhoogt de pH van je mond. Hierdoor kan het risico op tandbederf (tandbederf) aanzienlijk worden geminimaliseerd. Kauwen tijdens het eten van kaas verhoogt ook het speekselgehalte in de mondholte. Zoals de meeste bekwame tandartsen beweren, is dit de eerste verdedigingslinie tegen bacteriën. Kaas is ook erg rijk aan calcium, samen met eiwitten die het tandglazuur versterken.

2. Groene bladgroenten

Groenten zoals spinazie of zelfs boerenkool zijn essentieel voor het behoud van een uitstekende tandgezondheid. Deze groene bladgroente zit boordevol calcium, wat nodig is voor de ontwikkeling van sterk en gezond tandglazuur. Ze zijn ook rijk aan vitamine B-complex en vooral aan foliumzuur. Het is aangetoond dat deze vitamine tandvleesaandoeningen bij zwangere vrouwen behandelt.

3. Selderij

Toegegeven, bleekselderij is doorgaans een nogal saaie groente. Toch kan regelmatige consumptie zeer goed zijn voor uw mondgezondheid. Selderij is schurend en kan fungeren als een ‘tandenborstel’, waarbij zowel voedselresten als bacteriën die tussen de tanden vastzitten, worden weggeschraapt. In het geval van bacteriën neutraliseert het speeksel dat je produceert als je deze groente eet Streptococcus mutans. Dit zijn simpelweg de bacteriën die gaatjes veroorzaken. Selderij zit ook boordevol vitamine A en C. Deze twee krachtige antioxidanten werken door de algehele gezondheid van het tandvlees te verbeteren.

4. Appels

Als algemene regel moet je er altijd voor zorgen dat je zoet voedsel vermijdt, maar fruit zoals appels, dat rijk is aan vezels en water, vormt hierop een uitzondering. Vezels en water zijn erg belangrijk voor een uitstekende tandgezondheid. Bij het kauwen op een appel komt veel speeksel vrij. Dit speeksel kan op zijn beurt voedseldeeltjes wegspoelen die tussen de tanden vastzitten. De vezelachtige aard van deze vruchten kan ook uiterst nuttig blijken bij het effectief stimuleren van het tandvlees.

5. Thee

De zwarte en groene thee zijn gevuld met verbindingen die polyfenolen worden genoemd. Polyfenolen zorgen voor een optimale tandgezondheid door de groei van bacteriën te remmen die tot gaatjes en periondontale aandoeningen leiden. Als het om groene thee gaat, bevat het ook andere verbindingen die bekend staan ​​als catechinen en die bacteriën kunnen uitroeien, wat leidt tot tandplakvorming. De voortdurende ophoping van tandplak leidt tot tandbederf.

6. Ui

Uien bevatten krachtige antibacteriële zwavelverbindingen die goed zijn voor de gezondheid van uw tanden. Ze zijn vooral effectief als ze rauw worden geconsumeerd.

7. Yoghurt

Naast eiwitten is yoghurt zeer rijk aan calcium. Dit betekent dat het het tandglazuur effectief kan versterken. Tegelijkertijd zijn de probiotica die het bevat ideaal voor het behoud van gezond tandvlees. Dit wordt veroorzaakt door hun griezelige vermogen om de bacteriën die gaatjes veroorzaken te ‘verdringen’. Gebruik echter alleen natuurlijke yoghurt die geen toegevoegde suikers bevat.

8. Kiwi

Kiwi is de vrucht met het hoogste vitamine C-gehalte. Een ernstig tekort aan deze essentiële antioxidant leidt tot de afbraak van rubbercollageen. Uiteindelijk wordt het tandvlees zacht en veel vatbaarder voor bacteriën die tandvleesaandoeningen veroorzaken.

9. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zitten boordevol vitamine A, die een cruciale rol speelt bij de gezonde ontwikkeling van tandglazuur. Zoete aardappelen zijn ook nodig voor een goede genezing van tandvleesweefsel.

10. Vlees

Vlees, inclusief kip, is rijk aan calcium en fosfor, die een grote rol spelen bij het ‘mineriseren’ van tanden. Als u zich in het donker bevindt, is dit eenvoudigweg een natuurlijk proces waarbij mineralen op het tandglazuur worden afgezet, omdat ze zijn geërodeerd door de vorming van zuren.

Geïnspireerd door Brian John Njenga