Munnhelse - Hvilken rolle spiller ernæring?

Munnhelse - Hvilken rolle spiller ernæring?

Den generelle helsen og velværet til munnhulen avhenger i stor grad av riktig ernæring. Store reaksjoner finner sted i munnen din når du regelmessig spiser for mye sukkerholdig mat som godteri eller til og med brus. I dette scenariet omdanner bakteriene i munnen karbohydrater og sukker til syrer. Disse typer syrer angriper i sin tur tannemaljen og akselererer til slutt tannråteprosessen. Derfor er tannråte vanligvis det aller første tannhelseproblemet du vil møte hvis dine vanlige spisevaner ikke er hensiktsmessige. Vel, her er en oversikt over de 10 beste matvarene som kan gjøre deg i stand til å opprettholde en sunn munnhelse.

1. Ost

Å spise ost regelmessig øker pH i munnen. Dette kan redusere risikoen for tannråte (tannråte) betraktelig. Tygging mens du spiser ost øker også nivået av spytt i munnhulen. Som de fleste kompetente tannleger ville ha det, er dette den første forsvarslinjen mot bakterier. Ost er også svært rik på kalsium sammen med protein som styrker tannemaljen.

2. Grønne bladgrønnsaker

Grønnsaker som spinat eller til og med grønnkål er avgjørende for å opprettholde utmerket tannhelse. Denne grønne grønne grønnsaken er fylt med kalsium, som er nødvendig for utvikling av sterk og sunn tannemalje. De er også rike på B-kompleks vitaminer og spesielt folsyre. Dette vitaminet har vist seg å behandle tannkjøttsykdom hos gravide kvinner.

3. Selleri

Selleri er riktignok vanligvis en ganske kjedelig grønnsak. Likevel kan regelmessig inntak være veldig bra for munnhelsen. Selleri er slipende og kan fungere som en "tannbørste", og skraper bort både matpartikler og bakterier som sitter fast mellom tennene. Når det gjelder bakterier, nøytraliserer spyttet du produserer når du spiser denne grønnsaken Streptococcus mutans. Dette er rett og slett bakteriene som forårsaker hulrom. Selleri er også full av vitamin A og C. Disse 2 kraftige antioksidantene virker ved å forbedre den generelle tannkjøtthelsen.

4. Epler

Som hovedregel bør du alltid sørge for å unngå søt mat, men frukt som epler, som er rike på fiber og vann, er et unntak. Fiber og vann er svært viktig for utmerket tannhelse. Å tygge et eple produserer mye spytt. Dette spyttet kan på sin side vaske bort matpartikler som sitter fast mellom tennene. Den fibrøse naturen til disse fruktene kan også vise seg å være ekstremt nyttige for å effektivt stimulere tannkjøttet.

5. Te

Den svarte og grønne teen er fylt med forbindelser som kalles polyfenoler. Polyfenoler sikrer optimal tannhelse ved å hemme veksten av bakterier som fører til hull og periondontal sykdom. Når det gjelder grønn te, har den også andre forbindelser kjent som katekiner som kan utrydde bakterier, noe som fører til plakkdannelse. Fortsatt akkumulering av plakk fører til tannråte.

6. Løk

Løk har kraftige antibakterielle svovelforbindelser som er bra for tannhelsen din. De er spesielt effektive når de konsumeres rå.

7. Yoghurt

I tillegg til protein er yoghurt veldig rik på kalsium. Dette betyr at den effektivt kan styrke tannemaljen. Samtidig er probiotika den inneholder ideelle for å opprettholde sunt tannkjøtt. Dette er forårsaket av deres uhyggelige evne til å "trenge ut" de hulromsfremkallende bakteriene. Bruk imidlertid kun naturell yoghurt som ikke er tilsatt sukker.

8. Kiwi

Kiwi er frukten som har høyest C-vitamininnhold. En alvorlig mangel på denne essensielle antioksidanten fører til nedbrytning av gummikollagen. Til syvende og sist blir tannkjøttet ømt og mye mer mottakelig for bakterier som forårsaker tannkjøttsykdom.

9. Søtpoteter

Søtpoteter er fylt med vitamin A, som spiller en avgjørende rolle i den sunne utviklingen av tannemaljen. Søtpoteter er også nødvendig for riktig helbredelse av tannkjøttvev.

10. Kjøtt

Kjøtt, inkludert kylling, er rikt på kalsium og fosfor, som spiller en stor rolle i å "minerisere" tenner. Hvis du er i mørket, er dette ganske enkelt en naturlig prosess der mineraler avsettes på tannemaljen ettersom de har blitt erodert av dannelsen av syrer.

Inspirert av Brian John Njenga