Хранителна информация за плодове и зеленчуци

Хранителна информация за плодове и зеленчуци

Хранителните стойности на плодовете и зеленчуците създават основата за добро здраве. Като се имат предвид непрекъснато променящите се условия на живота ни, важно е да разберем кои естествени източници могат да лекуват, излекуват и укрепят тялото ни. Всеки болен копнее за облекчение и изцеление. Вместо да тичате при лекаря за рецепта, не бихте ли предпочели да ядете лечебни храни, които укрепват имунната ви система? Ето четири основни хранителни факта за ползите от плодовете и зеленчуците.

Повечето плодове и зеленчуци са с високо съдържание на фибри. Фибрите са необходими на тялото ни, за да поддържат храносмилателния процес и да пречистват тялото ни от отпадъчни продукти. Фибрите са съществена част от здравословните движения на червата за предотвратяване на натрупване на токсични вещества и заболявания. Друг ценен принос на плодовете и зеленчуците към нашата храносмилателна система е по-краткото време за обработка. Колкото по-дълго отнема на телата ни да преработят храните, които ядем, толкова по-дълго отнема ползите от тях да бъдат достъпни за употреба. Енергията е основна причина всички живи същества да консумират хранителни вещества. Плодовете и зеленчуците могат да бъдат усвоени за 30 минути, в сравнение с месото, което може да отнеме часове. Отново, когато сме болни, времето е от съществено значение.

Болестта е най-голямата заплаха за човешкото тяло. Животите са засегнати от много смъртоносни обстоятелства и ситуации всеки ден, но болестта е най-голямата заплаха. Когато говорим за болест, винаги има негативна конотация, свързана с нея, защото смъртта винаги е надвиснал страх. Трилиони долари се харчат годишно за изследване, разработване, тестване и закупуване на лекарства за различни заболявания. За сравнение, много по-малко се изразходват за обучение на потребителите относно хранителна информация.

Съвременната медицина има своето място и е помогнала на милиони хора, но какво да кажем за тези, които биха могли също толкова лесно да бъдат излекувани, като ядат правилните плодове и зеленчуци? Или тези, които биха могли да се хранят по-добре, ако имат здравословни хранителни стойности? И двете съдържат важни витамини, които са от решаващо значение за здраво тяло. Ако плодовете и зеленчуците, с които разполагаме, са предназначени да поддържат тялото ни, няма ли да го лекуват и излекуват? Повечето плодове съдържат витамини C, D и E, които са ценни антиоксиданти, които предпазват тялото ни.

Кръвообращението е важна част от цялостното ни здраве. Неговото значение се подчертава, защото е свързано с кръвния поток. Без правилно кръвообращение нашите тела и умове не могат да функционират. Верижна реакция (често водеща до смърт) възниква, когато не се обърне внимание на симптомите на лошо кръвообращение. Липса на концентрация и енергия, главоболие, високо кръвно налягане и задух са само няколко от проблемите, свързани с лошото кръвообращение.

За да се преборите с тези състояния и да изградите конституцията си, ходенето е най-доброто решение. Въпреки това можете също да увеличите консумацията на цитрусови плодове, горски плодове и зелени зеленчуци като зеле, спанак и брюкселско зеле. Както при много други аспекти на тялото, кръвообращението е брънка във веригата на здравето. Можете или да го подсилите, или да го отслабите. Хранителната информация ще насочи усилията ви към по-добро здраве.

Плодовете и зеленчуците имат дълбок ефект върху нашия мозък. Проучванията показват, че адекватната и ежедневна консумация намалява влошаващите се заболявания като болестта на Алцхаймер. Това важи особено за цветните плодове и зеленчуци. Ако сте свикнали да купувате зелени чушки за салати и ястия, помислете дали да не използвате червени, жълти или оранжеви. Същото важи и за сладките картофи и зелените листни зеленчуци като зеле и спанак. Въпреки че това са прости промени, това са хранителни стойности, които ще имат значение.

Тъй като мозъчните клетки имат много малко попълване и съдържат малко количество антиоксиданти, те са изключително чувствителни към увреждане. Поради тази причина е жалък факт, че мозъчните клетки не се заменят, когато са наранени или убити. Без правилна мозъчна функция телата ни стават безполезни. Защо не направим всичко по силите си, за да защитим мозъците, телата и живота си?

Вдъхновен от Алана С. Джонсън