Información nutricional de frutas y verduras.

Información nutricional de frutas y verduras.

Los valores nutricionales de las frutas y verduras crean la base para una buena salud. Dadas las condiciones siempre cambiantes de nuestras vidas, es importante comprender qué fuentes naturales pueden curar, curar y fortalecer nuestros cuerpos. Toda persona enferma anhela alivio y curación. En lugar de acudir al médico para pedirle una receta, ¿no preferiría comer alimentos curativos que estimulen su sistema inmunológico? Aquí hay cuatro datos nutricionales básicos sobre los beneficios de las frutas y verduras.

La mayoría de las frutas y verduras tienen un alto contenido de fibra. La fibra es necesaria en nuestro cuerpo para apoyar el proceso digestivo y limpiar nuestro cuerpo de productos de desecho. La fibra es una parte esencial de las deposiciones saludables para prevenir la acumulación de sustancias tóxicas y enfermedades. Otro valioso aporte de las frutas y verduras a nuestro sistema digestivo es el menor tiempo de procesamiento. Cuanto más tiempo le toma a nuestro cuerpo procesar los alimentos que comemos, más tiempo tardan sus beneficios en estar disponibles para su uso. La energía es la razón principal por la que todos los seres vivos consumen nutrientes. Las frutas y verduras se pueden digerir en 30 minutos, en comparación con la carne, que puede tardar horas. Una vez más, cuando estamos enfermos, el tiempo es esencial.

Las enfermedades son, con diferencia, la mayor amenaza para el cuerpo humano. Las vidas se ven afectadas todos los días por muchas circunstancias y situaciones mortales, pero la enfermedad es la mayor amenaza. Cuando hablamos de enfermedad, siempre hay una connotación negativa asociada a ella porque la muerte es siempre un miedo inminente. Anualmente se gastan billones de dólares en investigación, desarrollo, prueba y compra de medicamentos para diversas enfermedades. En comparación, se gasta mucho menos en educar a los consumidores sobre información nutricional.

La medicina moderna tiene su lugar y ha ayudado a millones de personas, pero ¿qué pasa con aquellos que podrían curarse con la misma facilidad comiendo las frutas y verduras adecuadas? ¿O aquellos que podrían comer mejor si tuvieran valores nutricionales saludables? Ambos contienen vitaminas importantes que son cruciales para un cuerpo sano. Si las frutas y verduras disponibles para nosotros están diseñadas para sustentar nuestro cuerpo, ¿no lo curarán y sanarán también? La mayoría de las frutas contienen vitaminas C, D y E, que son valiosos antioxidantes que protegen nuestro organismo.

La circulación es una parte importante de nuestra salud general. Se destaca su importancia porque está asociado con el flujo sanguíneo. Sin una circulación adecuada, nuestros cuerpos y mentes no pueden funcionar. Se produce una reacción en cadena (que a menudo resulta en la muerte) cuando no se abordan los síntomas de mala circulación. La falta de concentración y energía, dolores de cabeza, presión arterial alta y dificultad para respirar son sólo algunos de los problemas asociados con la mala circulación sanguínea.

Para combatir estas condiciones y fortalecer tu constitución, caminar es la mejor solución. Sin embargo, también puedes aumentar el consumo de frutas cítricas, bayas y vegetales verdes como la col rizada, las espinacas y las coles de Bruselas. Como ocurre con muchos otros aspectos del cuerpo, la circulación es un eslabón en la cadena de la salud. Puedes fortalecerlo o debilitarlo. La información nutricional guiará sus esfuerzos hacia una mejor salud.

Las frutas y verduras tienen un profundo efecto en nuestro cerebro. Los estudios han demostrado que un consumo adecuado y diario reduce el empeoramiento de enfermedades como la enfermedad de Alzheimer. Esto es especialmente cierto para las frutas y verduras coloridas. Si está acostumbrado a comprar pimientos verdes para ensaladas y comidas, considere usar pimientos rojos, amarillos o naranjas. Lo mismo ocurre con las batatas y las verduras de hojas verdes como la col rizada y las espinacas. Aunque se trata de cambios sencillos, son valores nutricionales que marcarán la diferencia.

Debido a que las células cerebrales se reponen muy poco y contienen una pequeña cantidad de antioxidantes, son extremadamente sensibles al daño. Por esta razón, es un hecho lamentable que las células cerebrales no se reemplacen cuando se lesionan o mueren. Sin una función cerebral adecuada, nuestros cuerpos se vuelven inútiles. ¿Por qué no hacer todo lo que esté a nuestro alcance para proteger nuestro cerebro, nuestro cuerpo y nuestra vida?

Inspirado por Alana C. Johnson