Hedelmien ja vihannesten ravitsemustiedot

Hedelmien ja vihannesten ravitsemustiedot

Hedelmien ja vihannesten ravintoarvot luovat perustan hyvälle terveydelle. Kun otetaan huomioon elämämme jatkuvasti muuttuvat olosuhteet, on tärkeää ymmärtää, mitkä luonnolliset lähteet voivat parantaa, parantaa ja vahvistaa kehoamme. Jokainen sairas ihminen kaipaa helpotusta ja paranemista. Sen sijaan, että juokseisit lääkäriin hakemaan reseptiä, söisitkö mieluummin parantavia ruokia, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi? Tässä on neljä perusravitsemustietoa hedelmien ja vihannesten eduista.

Useimmat hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti kuitua. Kuitua tarvitaan kehossamme tukemaan ruoansulatusprosessia ja puhdistamaan kehomme kuona-aineista. Kuitu on olennainen osa tervettä suolen toimintaa estämään myrkyllisiä kertymiä ja sairauksia. Toinen hedelmien ja vihannesten arvokas panos ruoansulatusjärjestelmäämme on lyhyempi käsittelyaika. Mitä kauemmin kehomme kestää syömiemme ruokien prosessoinnissa, sitä kauemmin kestää, että niiden hyödyt ovat käytettävissä. Energia on tärkein syy, miksi kaikki elävät olennot kuluttavat ravinteita. Hedelmät ja vihannekset sulavat 30 minuutissa, verrattuna lihaan, joka voi kestää tunteja. Jälleen, kun olemme sairaita, aika on olennaista.

Sairaus on ylivoimaisesti suurin uhka ihmiskeholle. Elämään vaikuttavat monet tappavat olosuhteet ja tilanteet joka päivä, mutta sairaudet ovat suurin uhka. Kun puhumme sairaudesta, siihen liittyy aina negatiivinen konnotaatio, koska kuolema on aina uhkaava pelko. Miljardeja dollareita käytetään vuosittain eri sairauksien tutkimuksiin, kehittämiseen, testaamiseen ja ostamiseen. Vertailun vuoksi kuluttajien ravitsemustietojen valistamiseen kuluu paljon vähemmän.

Nykylääketieteessä on paikkansa ja se on auttanut miljoonia ihmisiä, mutta entä ne, jotka voisivat yhtä helposti parantua syömällä oikeita hedelmiä ja vihanneksia? Tai ne, jotka voisivat syödä paremmin, jos heillä olisi terveelliset ravintoarvot? Molemmat sisältävät tärkeitä vitamiineja, jotka ovat tärkeitä terveelle keholle. Jos saatavillamme olevat hedelmät ja vihannekset on suunniteltu ylläpitämään kehoamme, eivätkö ne myös paranna ja parantaisi sitä? Useimmat hedelmät sisältävät C-, D- ja E-vitamiineja, jotka ovat arvokkaita antioksidantteja, jotka suojaavat kehoamme.

Verenkierto on tärkeä osa yleistä terveyttämme. Sen merkitys korostuu, koska se liittyy verenkiertoon. Ilman asianmukaista verenkiertoa kehomme ja mielemme eivät voi toimia. Ketjureaktio (joka johtaa usein kuolemaan) tapahtuu, kun huonon verenkierron oireita ei käsitellä. Keskittymis- ja energianpuute, päänsärky, korkea verenpaine ja hengenahdistus ovat vain muutamia huonoon verenkiertoon liittyviä ongelmia.

Kävely on paras ratkaisu näiden sairauksien torjumiseen ja perustuslain rakentamiseen. Voit kuitenkin myös lisätä sitrushedelmien, marjojen ja vihreiden vihannesten, kuten lehtikaalin, pinaatin ja ruusukaalien, kulutusta. Kuten monet muutkin kehon osa-alueet, verenkierto on linkki terveyden ketjussa. Voit joko vahvistaa tai heikentää sitä. Ravitsemustiedot ohjaavat pyrkimyksiäsi kohti parempaa terveyttä.

Hedelmillä ja vihanneksilla on syvällinen vaikutus aivoihimme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävä ja päivittäinen kulutus vähentää pahenevia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia. Tämä koskee erityisesti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Jos olet tottunut ostamaan vihreitä paprikaa salaatteihin ja aterioihin, harkitse punaisen, keltaisen tai oranssin käyttöä. Sama koskee bataattia ja vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia ja pinaattia. Vaikka nämä ovat yksinkertaisia ​​muutoksia, ne ovat ravintoarvoja, jotka vaikuttavat.

Koska aivosoluilla on hyvin vähän täydennystä ja ne sisältävät pienen määrän antioksidantteja, ne ovat erittäin herkkiä vaurioille. Tästä syystä on valitettava tosiasia, että aivosoluja ei korvata, kun ne loukkaantuvat tai kuolevat. Ilman kunnollista aivotoimintaa kehomme muuttuu hyödyttömäksi. Miksi emme tekisi kaikkemme suojellaksemme aivomme, kehomme ja elämämme?

Alana C. Johnsonin inspiroima