Uztura informācija par augļiem un dārzeņiem

Uztura informācija par augļiem un dārzeņiem

Augļu un dārzeņu uzturvērtības veido pamatu labai veselībai. Ņemot vērā mūsu dzīves nepārtraukti mainīgos apstākļus, ir svarīgi saprast, kuri dabiskie avoti var dziedināt, dziedēt un stiprināt mūsu ķermeni. Katrs slims cilvēks ilgojas pēc atvieglojuma un dziedināšanas. Vai tā vietā, lai skrietu pie ārsta pēc receptes, jūs labāk neēstu ārstniecisku pārtiku, kas stiprina imūnsistēmu? Šeit ir četri pamata uztura fakti par augļu un dārzeņu priekšrocībām.

Lielākajā daļā augļu un dārzeņu ir daudz šķiedrvielu. Šķiedrvielas mūsu organismā ir nepieciešamas, lai atbalstītu gremošanas procesu un attīrītu organismu no atkritumproduktiem. Šķiedra ir būtiska veselīgas zarnu kustības sastāvdaļa, lai novērstu toksisku vielu uzkrāšanos un slimības. Vēl viens vērtīgs augļu un dārzeņu ieguldījums mūsu gremošanas sistēmā ir īsākais apstrādes laiks. Jo ilgāks laiks nepieciešams mūsu ķermenim, lai apstrādātu pārtiku, ko mēs ēdam, jo ​​ilgāks laiks nepieciešams, lai to priekšrocības būtu pieejamas lietošanai. Enerģija ir galvenais iemesls, kāpēc visas dzīvās būtnes patērē barības vielas. Augļus un dārzeņus var sagremot 30 minūšu laikā, salīdzinot ar gaļu, kas var aizņemt stundas. Atkal, kad mēs esam slimi, laiks ir ļoti svarīgs.

Slimība ir vislielākais drauds cilvēka ķermenim. Dzīvi katru dienu ietekmē daudzi nāvējoši apstākļi un situācijas, taču slimības ir vislielākais drauds. Kad mēs runājam par slimību, ar to vienmēr ir saistīta negatīva konotācija, jo nāve vienmēr ir draudošas bailes. Katru gadu tiek tērēti triljoni dolāru, pētot, izstrādājot, testējot un iegādājoties zāles dažādu slimību ārstēšanai. Salīdzinājumam, daudz mazāk tiek tērēts patērētāju izglītošanai par uzturvērtības informāciju.

Mūsdienu medicīnai ir sava vieta, un tā ir palīdzējusi miljoniem cilvēku, bet kā ir ar tiem, kurus tikpat viegli varētu izārstēt, ēdot pareizos augļus un dārzeņus? Vai tie, kuri varētu ēst labāk, ja viņiem būtu veselīgas uzturvērtības? Abi satur svarīgus vitamīnus, kas ir būtiski veselīgam organismam. Ja mums pieejamie augļi un dārzeņi ir paredzēti mūsu ķermeņa uzturēšanai, vai tie arī to neārstēs un neārstēs? Lielākā daļa augļu satur C, D un E vitamīnus, kas ir vērtīgi antioksidanti, kas aizsargā mūsu organismu.

Cirkulācija ir svarīga mūsu vispārējās veselības sastāvdaļa. Tās nozīme tiek uzsvērta, jo tā ir saistīta ar asins plūsmu. Bez pareizas asinsrites mūsu ķermenis un prāts nevar darboties. Ķēdes reakcija (bieži izraisa nāvi) rodas, ja netiek novērsti sliktas asinsrites simptomi. Koncentrēšanās un enerģijas trūkums, galvassāpes, augsts asinsspiediens un elpas trūkums ir tikai dažas problēmas, kas saistītas ar sliktu asinsriti.

Lai cīnītos pret šiem apstākļiem un izveidotu savu konstitūciju, vislabākais risinājums ir pastaigas. Tomēr jūs varat arī palielināt citrusaugļu, ogu un zaļo dārzeņu, piemēram, lapu kāpostu, spinātu un Briseles kāpostu, patēriņu. Tāpat kā daudzos citos ķermeņa aspektos, cirkulācija ir saikne veselības ķēdē. Jūs varat to stiprināt vai vājināt. Uztura informācija palīdzēs jūsu centieniem uzlabot veselību.

Augļiem un dārzeņiem ir liela ietekme uz mūsu smadzenēm. Pētījumi liecina, ka pietiekams un ikdienas patēriņš samazina tādu slimību saasināšanos kā Alcheimera slimība. Īpaši tas attiecas uz krāsainiem augļiem un dārzeņiem. Ja esat pieradis pirkt zaļos piparus salātiem un ēdieniem, apsveriet iespēju izmantot sarkano, dzelteno vai oranžo. Tas pats attiecas uz saldajiem kartupeļiem un zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, kāpostiem un spinātiem. Lai gan šīs ir vienkāršas izmaiņas, tās ir uzturvērtības, kas mainīs.

Tā kā smadzeņu šūnas ir ļoti maz papildinātas un satur nelielu daudzumu antioksidantu, tās ir ārkārtīgi jutīgas pret bojājumiem. Šī iemesla dēļ ir žēl, ka smadzeņu šūnas netiek aizstātas, kad tās tiek ievainotas vai nogalinātas. Bez pareizas smadzeņu darbības mūsu ķermenis kļūst nederīgs. Kāpēc gan nedarīt visu, kas ir mūsu spēkos, lai aizsargātu mūsu smadzenes, ķermeni un dzīvību?

Iedvesmojoties no Alana C. Johnson