Ovatko mukautetut multivitamiinit todella arvoisia?

Ovatko mukautetut multivitamiinit todella arvoisia?

Olkaamme rehellisiä: Apteekin vitami voi olla erittäin ylivoimainen paikka. Valtavista, kalkkilaisista pillereistä värikkäisiin kumimaisia ​​karhuja, jotka maistuvat makeisilta, niin monissa muodoissa ja formulaatioissa on vitamiineja, että voi tuntua mahdottomalta tietää, mikä heille on parasta - vai hyötyvätkö ne jopa saannistaan.

Tämä palapeli loi tietä kokonaiselle sarjalle uusia yrityksiä, jotka yrittivät häiritä 80 miljardin dollarin vitamiiniteollisuutta. Nämä vilkkaat tuotemerkit tarjoavat vitamiineja, jotka ovat yksilöllisempiä, helpompia ja tasaisempia (kuten kaikki muutkin terveystrendit nykyään). Olet todennäköisesti nähnyt henkilökohtaiset paketit Insta -syötteessäsi tai suosikki Wellness -bloggaajan käsissä.

Mutta tarvitsetko todella ~ räätälöityä multivitamiinia ~ saadaksesi päivittäiset ravintoaineet ja ovatko ruokavalion lisäykset koko hypeen arvoisia?

Tarvitsetko mukautetun multivitamiinin?

Kankaamme taaksepäin: Tarvitsetko ollenkaan multivitamiinia? Tuomio on edelleen vireillä, mutta useimmissa tutkimuksissa sanotaan ei. "Tuskin ei ole näyttöä siitä, että päivittäisellä multivitamiinivalmistuksella on erinomainen rooli yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamisessa", sanoo Paul Salter, MS, RD, CSCS, urheilun ravitsemuskonsultti ja entinen ravitsemusterapeutti Bodybuilding.com -sivustossa. Vuoden 2012 tutkimusten usein mainittu katsaus osoitti, että 40-50 prosenttia 50 -vuotiaista ihmisistä ottaa säännöllisesti multivitamiinivalmistelua, ja päätteli, että multivitamiinin valmistelun ottamisella ei ole yleistä hyötyä.

On kuitenkin syytä huomata, että tällä erityistutkimuksella on vikoja, sanoo MD, MD, MD, vous-vitamiinin perustaja ja vitamiiniliuoksen yhteiskirjailija: kaksi lääkäriä puhdistavat sekaannuksen vitamiinista ja terveydestäsi. "Tutkittiin suuria ihmisryhmiä, jotka ottivat geneerisiä multivitamiineja, jolloin monet rikkoutuivat, tuskin otettiin huomioon. He pitivät jopa kuolleisuutta päätepisteinä", hän selittää. Nyt muut tutkimustulokset osoittavat, että tietyt vitamiinit parantavat kuolleisuutta, jos ne otetaan huomioon oikean ympäristön oikeissa ihmisissä. Tästä syystä yksilöllisempi lähestymistapa multivitamiiniin on järkevämpi strategia.

Henkilökohtaisten vitamiinien edut

Täällä sopeutuminen tulee peliin. "Suurimman osan meistä on lisättävä vitamiinien yhdistelmä, mutta määrät ja vitamiinit vaihtelevat henkilöstä toiseen, heidän ruokavalionsa, elämäntapaansa ja terveysnäkökohtaansa", tohtori Levitan sanoo. (Esimerkiksi: Magnesiumista puuttuu monia aktiivisia naisia.)

Vaikka sinun ei tarvitse ottaa suurta, rasvaa multivitamiinivalmistusta päivittäin, saatat puuttua tiettyihin ravintoaineita erityisiin terveystarpeisiin - ja kyllä, sinut todennäköisesti laiminlyödään, vaikka syöt "terveellistä". Tämän lisäksi suositus on, että kaikki ottavat saman asian, luultavasti ei vastaus, tohtori Levitan selittää.

Jotta voidaan ottaa huomioon erilaiset elämäntapa- ja sukupuoleen liittyvät tekijät, monet näistä uusista yrityksistä tarjoavat kyselylomakkeita, jotka voivat määrittää, mitkä vitamiinit tai ravitsemuslisät sopivat sinulle, ja luoda tarpeisiisi räätälöity multivitamiinivalmiste. Esimerkiksi, jos vierailet persoonallisuuden ravitsemuksessa tai hoidossa/hoidossa/OF: stä, sinua tervehditään tietokilpailulla. Kysymykset koskevat perustietojasi (ikä, sukupuoli, asuinpaikka) ja elämäntyyliisi (syövät punaista lihaa? Kuinka usein urheilet?) Yhdessä terveystavoitteidesi ja nykyisten huolenaiheesi kanssa (ruoansulatushäiriöt, energiataso, iho -ongelmat jne.). Suosittele sitten oikeaa vitamiinia (E). Tämä on ”fiksu ja luova strategia, joka on edullinen, koska ravinnevaatimukseen vaikuttaa ikä-, liike- ja ruokailutottumukset”, Salter sanoo.

Vitamiineilla rikastettuja juomia pysyäkseen hydratoituneina ja ylläpitää tärkeitä ravintoaineita

Seksillä on myös rooli, koska eri sukupuolilla on erilaisia ​​ravintoaineiden tarpeita, etenkin elämän eri vaiheissa. Esimerkiksi ajanjaksot tarvitsevat enemmän rautaa, koska he menettävät rautaa joka kuukausi kuukautisyklien aikana ja raskauden aikana, Salter sanoo. Niillä, jotka nimitettiin naiseksi syntymässään, on myös suurempi kalsiumin tarve, koska heillä on nopeampi solujen myynti. Vaatimukset ovat erilaisia ​​hänen lisääntymisvuosiensa aikana, sanoo Lauren Manaker, MS, Rdn, LD, NYTTELMÄN OHJELMA. Erityisesti foolihappo on välttämätön raskaana oleville tai yrittävät tulla raskaaksi, ja he eivät välttämättä saa tarpeeksi yleistä multi -ohjelmaa, hän toteaa.

Muut hyödylliset ravitsemuslisät, jotka saatat löytää mukautetusta multivitamam -paketista? Probiootit. "Tietyt probioottiset heimot voivat tarjota erilaisia ​​etuja naisille, joilla on ruuansulatusongelmia", Manaker sanoo. "Jos huomaat ruoansulatushäiriöitä aterioiden jälkeen (ilmavaivat, ilmavaivat, Sodburn), sinun tulisi sen sijaan ottaa ruoansulatusentsyymi", sanoo Alissia Zenhausern, NMD, naturopathic lääkäri Scottsdalen Wellnessissä. "Autat vartaloasi sulattamaan ruokasi kunnolla ja imeytymään tärkeitä ravintoaineita ruokavalioon", hän lisää.

Toinen tärkeä ravintoaine, jonka monet ihmiset kaipaavat perustieteellisessä monimuotoisessa: D -vitamiini. Monet ihmiset eivät tiedä, että heillä voisi olla pulaa, vaikka he asuisivat jossain, missä aurinko aina paistaa. "Harjoitan aurinkoisessa Arizonassa ja 80 prosentilla potilaistani on D -vitamiinin puute", Zenhausern toteaa. Henkilökohtainen vitamiini voi yhdistää sinut yhteen tai kaikkiin niihin riippuen tarvitsemastasi.

Jos henkilökohtaiset vitamiinit jätetään huomiotta

Jotkut terveysasiantuntijat uskovat kuitenkin, että nämä henkilökohtaiset testit ovat vain fiksu markkinointistrategia ilman paljon sisältöä. "Nämä online -kyselylomakkeet ovat hyvä lähtökohta, mutta mielestäni mikään ei korvaa mikrotravinteiden testin ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin neuvoja", Manaker sanoo. FYI: Mikrotravinteiden laboratoriot voidaan poistaa kuten mikä tahansa rutiininomainen verikoe, ja ne voivat tarjota tarkkoja merkkejä tiettyjen mikroravinteiden ja vitamiinien pitoisuudelle. Palveluntarjoajasta riippuen nämä testit voivat olla kalliita, hän sanoo.

Mitä eroa makroravinteiden ja mikroravinteiden välillä on?

"On hienoa, että nämä ravitsemuslisäaineet käyttävät nykyisiä tutkimustuloksia mikrotravinteiden suosituksiin erityisesti naisten ongelmiin, mutta suositukset yleistetään", Manaker sanoo. Siinä verrataan "ilmaista täydentävää arviointia" käsitteeseen "ilmainen sisustussuunnittelu", jota tarjotaan monissa huonekalukaupoissa: "" ilmainen "palvelusi johtaa usein huonekalujen myyntiin", hän sanoo. Toisin sanoen nämä yritykset suosittelevat vain myymiä tuotteita, ja siksi ”ilmainen” arviointi on useammin markkinointisuunnitelma. "Mielestäni se on kuitenkin parempi kuin tilata ravintolisäaineita verkossa ravintolisnäksi ilman, että sinulla on tietoa siitä, mitä tarvitaan", Manaker sanoo.

Huomaa myös, että monia kasvien ravitsemuslisäaineita ei ole tutkittu laajasti, ja siksi monia sivuvaikutuksia ei tunneta, Manaker sanoo. "Vaikka ne ovat" luonnollisia "ja tarjoavat joitain etuja, toiset voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja haittojen kanssa enemmän kuin hyötyä", hän varoittaa.

Lopuksi huomata ennen ostamista: "Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen lääkitystä tai ravitsemuslisäainetta", Zenhausern sanoo. Kuten kaikki lääkkeet, ruokavalion lisäravinteet ja vitamiinit tulisi aina ottaa lääkärisi kanssa kuulemisen jälkeen, koska myös sinulla on mahdollisia sivuvaikutuksia ja riskejä.

Katso myös kiiltävien, Instagram-yhteensopivien markkinointitekniikoiden ulkopuolelle ja kaivaa sen sijaan tutkimusta, testausta ja brändin tuotteiden laatua, ehdottaa Zenhausernia. Varmista, että kaikki puhtaus-, suojaus- ja testimenetelmät paljastetaan ja etsivät etiketin lopussa "muita ainesosia" lueteltuina. "Varmista, että synteettisiä täyteaineita tai ruokavärejä ei käytetä vitamiinien näyttämiseen houkuttelevammiksi", Zenhausern varoittaa. Kiinnitä huomiota keinotekoisiin väriaineisiin (sininen nro 1, 2 tai 3; punainen nro 3 tai 40; tai keltainen nro 5 tai 6) sekä osittain hydratoitu soijaöljy, joka on tärkeä täyteaine, joka sisältyy useimpiin vitamiineihin. Lyijy-, elohopea- ja PCB -yhdisteitä (polyklooratettu bifenyyli) löytyy kalaöljystä, ja sitä tulisi myös välttää, hän toteaa.

Tämä yritys tuottaa multivitamiineja erityisesti syömisperusteisiin syöjiin

Haluatko silti heittää yleisen monen yli laidan mukautetulle multivitamiinille? Tässä on yleiskatsaus markkinoiden tärkeimmistä toimijoista.

Henkilökohtaiset vitamiiniyhtiöt

• Pflege/Von: Nehmen Sie am Quiz dieses Unternehmens teil, um eine Reihe von Fragen zu beantworten – einschließlich grundlegender Statistiken, Gesundheitsziele und Lebensgewohnheiten – und sie stellen Ihnen ein personalisiertes tägliches Vitaminpaket zusammen, das auf Ihre spezifischen Anliegen ausgerichtet ist.
• Ritual: Diese hübschen Pillen sind nicht gerade personalisiert, aber sie sollen angeblich nur die neun wichtigsten Nährstoffe für die Gesundheit von Frauen enthalten, gestützt durch die neuesten wissenschaftlichen Daten. Außerdem sind sie glutenfrei und vegan.
• Goop-Wellness: Die von Gwyneth Paltrow unterstützte Wellness-Site bietet Protokolle zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für vier Gesundheitsprobleme, mit denen viele moderne Frauen konfrontiert sind (zum Beispiel: „Warum bin ich so verdammt müde?“). Sie werden alle aus sorgfältig „beschafften und getesteten Zutaten“ hergestellt.
• Zenamine: Wählen Sie genau aus, welche Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel Sie möchten, oder sie können Ihnen dabei helfen, eine Packung vorzuschlagen. Sie verpacken Ihre Vitamine individuell in Mini-Packs, die Sie auf Reisen abreißen können.
• HUM-Ernährung: HUM bietet nicht nur Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch kostenlosen Zugang zu registrierten Ernährungsberatern, die über die Website Unterstützung, Beratung und personalisierte Empfehlungen geben können.
• Labs multiplizieren: Sie entwickeln ein Einzelkapsel-Vitamin, das alles enthält, was Sie brauchen, und verwenden „wissenschaftliche Forschung und innovative Technologie“, um sicherzustellen, dass Ihre personalisierte Kapsel sicher und wirksam ist.
• Vous Vitamine: Das Online-Quiz dieser Marke wurde von zwei Ärzten erstellt und stellt die gleichen Fragen, die sie mit Patienten bei einem Besuch in der Praxis besprechen würden, um Vitamine zu empfehlen, die medizinisch einwandfrei sind und ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.