Temh - Det super sunde probiotiske måltid

Temh - Det super sunde probiotiske måltid

Hvis du er en person, der er bekymret for sundhed, skal sunde måltider være på din families daglige billet. Hvorfor laver du ikke noget lækkert til din dagens menu og har en masse sundhedsmæssige fordele for at reducere risikoen for kræft, være god for diabetiske diæter, at reducere kolesterolniveauer, styrke immunsystemet og endda hjælpe med vægttab? "Er der en enkelt mad, der tilbyder alle disse fordele?" Ja, dette er TEMPH, en traditionel mad fra gærede sojabønner!

I mit land Indonesien har Temke været vores traditionelle mad i måske hundreder af år. Vi kan finde TEMPH på næsten alle markeder, selv i små landsbyer. Temh var en del af vores liv. Uanset om vi laver mad til de daglige måltider (serveret med ris), eller når vi spiser godt på restauranter, kan vi altid finde Tempeh. Dette skyldes, at TEMPH kan behandles til mange lækre fødevarer. Men ikke så mange af hans sundhedsmæssige fordele!

Probiotika

TEMH er en af ​​mange fødevarekilder til probiotika. Rhizopus oligosporus, en god bakterie indeholdt i temph, producerer et naturligt antibiotikum, der hæmmer nogle skadelige bakterier. Rhyzopus kan også forbedre deresIntestinal fordøjelseSundhed såvel som dinHudesundhedPå den anden side producerer fermenteringsprocessen, der konverterer hele sojabønner til temph, et enzym kaldet phyase. Dette enzym kan reducere fytatisk syre og dermed øge kroppen absorption af mineraler såsom jern, calcium og zink. Gode ​​nyheder til dig, der har anæmi, da TEMPH også hævdes at have 4 mgjern/ 100 gram!

Proteinområde - Lav i kalorier

Temh, der behandles fra sojabønner, er enProtein -rigeMad, selv den højeste blandt andre plantemad. Det daglige forbrug af 166 gram TEMPH bidrager omkring 60% til vores daglige proteinbehov. Og med det faktum, at TEMPH har færre end 329 kalorier, kan man antage, at anspændt kan være deres perfekte valg til sund mad!

Som en vegetabilsk proteinkilde kan Temf have en sund kost tilDiabetes mellitusogså tålmodig. Diabetikere kan bruge TEMPH som en erstatning for animalsk proteinfødevarer såsom mælk og kød.

Isoflavon

Nu kan du få mange sunde fordele ved Isoflavon fra Temph, herunder:

· Forbedre knoglemineralindholdet og reducer risikoen for osteoporose

· Antioxidaner til bekæmpelse af kræftfremkaldende frie radikaler

· Sænk kolesterolniveauet (sænk LDL og øg HDL)

· Lavere risiko for hjertesygdomme

· Lindring af menopausale symptomer

Høj feber

Det høje fiberindhold af sojabønner i Tempeh kan hjælpe diabetikere med at kontrollere sukkerniveauer i deres blod. Det kan også forhindreTarmkræftforbedrenyreSundhed ved at erstatte animalsk protein med sojabønner og forhindreDiarreHos børn.

Styrke immunsystemet og sundhed

Aminosyrerne kan forbedre tempens overlegenhed til at styrke immunsystemet. Temf er også en vigtig kilde tilVitamin B12der kan bruge vegetarer til at erstatte kød og en fremragende kilde tilkalcium.

Lav i kalorier og kulhydrat

Og sidst, men ikke mindst, er TEMPH en passende mad til vægttab. Lavt kalorieindhold og lavt carbohydrat, inklusive tempth på din madliste, hjælper dig med at reducere mængden af ​​fedt, der er gemt i din krop. Hvis du kombinerer denne perfekte diæt med bevægelse, skal du øge muskelmassen, der hjælper dig med at forbrænde fedt. Og hvad der gør det mere perfekt, Temh har sin høje protein, du kan bruge til at genvinde din energi efter din vægttabsuddannelsesenhed.

Så jeg behøver ikke at understrege, at TEMH bestemt er et super sundt måltid for sunde mennesker, med et sundt budget, der kan blive et super lækkert måltid med lidt kreativitet!

Inspireret af Fanda Amnesiana