TEMH - üli tervislik probiootiline söögikord

TEMH - üli tervislik probiootiline söögikord

Kui olete inimene, kes on tervise pärast mures, peaksid tervislikud toidud olema teie pere igapäevase pileti peal. Miks te ei küpseta oma tänase menüü jaoks midagi maitsvat ja teil on palju tervisega seotud eeliseid, et vähendada vähiriski, olla hea diabeetilistele dieetidele, kolesteroolitaseme vähendamiseks, immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja isegi kehakaalu languse abistamiseks? "Kas on olemas üks toit, mis pakub kõiki neid eeliseid?" Jah, see on temph, traditsiooniline toit kääritatud sojaoad!

Minu riigis on Indoneesias olnud meie traditsiooniline toit võib -olla sadu aastaid. Temphi leiame peaaegu kõigil turgudel, isegi väikestest küladest. Temh oli osa meie elust. Sõltumata sellest, kas me küpsetame igapäevaste söögikordade jaoks (serveeritud riisiga) või kui sööme restoranides hästi, võime alati leida tempehi. Selle põhjuseks on asjaolu, et temprit saab töödelda paljudeks maitsvateks toitudeks. Kuid mitte nii palju tema tervisele eeliseid!

Probiootikumid

Tempeh on üks paljudest probiootikumide toiduallikatest. Rhizopus oligosporus, tempehis leitud head bakterid, tekitab looduslikku antibiootikumi, mis pärsib mõningaid kahjulikke baktereid. Rhyzopus võib ka teie oma paremaks muutaSoolestiku seedimineNii tervis kui ka nende omaNaha tervisTeisest küljest tekitab kääritusprotsess, mis teisendab terved sojaoad Temphiks, ensüümi nimega fyaas. See ensüüm võib vähendada fütaathapet ja suurendada seega mineraalide, näiteks raua, kaltsiumi ja tsingi keha imendumist. Hea uudis teile, kellel on aneemia, kuna ka temphil on 4 mgtriikraud/ 100 grammi!

Valguvaldkond - vähe kaloreid

Temeh, mis on töödeldakse sojaubadest, on avalk -rikasToit, isegi kõrgeim teiste taimsete toitude hulgas. 166 grammi temph päevane tarbimine annab umbes 60% meie igapäevasele valguvajadusele. Ja kuna Temphil on vähem kui 329 kalorit, võib eeldada, et pinge võib olla nende ideaalne valik tervisliku toidu jaoks!

Köögiviljavalgu allikana võib temphil olla tervislik toitumineSuhkurtõbika patsient. Diabeetikud võivad tempehit kasutada loomade valgutoitude, näiteks piima ja liha asendajana.

Isoflavon

Nüüd saate temphist Isoflavoni palju tervislikke eeliseid, sealhulgas::

· Parandage luu mineraalide sisaldust ja vähendage osteoporoosi riski

· Antioksüdanid kantserogeensete vabade radikaalide vastu võitlemiseks

· Langendage kolesterooli taset (alandage LDL -i ja suurendage HDL -i)

· Madalam südamehaiguste risk

· Menopausi sümptomite leevendamine

Kõrge palavik

Temphi sojaubade kõrge kiudainesisaldus võib aidata diabeetikuid kontrollida su suhkru taset veres. See võib ka ära hoidaSoolevähkparandamaneeruTervis, asendades loomvalgu sojaubadega ja vältidesKõhulahtisusLastel.

Immuunsussüsteemi ja tervise tugevdamine

Aminohapped võivad parandada temphi paremust immuunsussüsteemi tugevdamisel. Temph on ka oluline allikasB12 -vitamiinmis võivad liha asendamiseks kasutada taimetoitlasi ja suurepärase allikakaltsium.

Madal kalor ja madal süsivesik

Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, on Temph sobiv toit kaalu alandamiseks. Madala kalorsusega ja madala süsivesikute sisaldusega, sealhulgas teie toidunimekirjas olevad temphid, aitab teil vähendada kehas ladustatud rasvade kogust. Kui ühendate selle täiusliku dieedi liikumisega, suurendage lihasmassi, mis aitab teil rasva põletada. Ja mis muudab selle täiuslikumaks, Temehil on oma kõrge valk, mida saate kasutada oma energia taastamiseks pärast kaalulanguse treeningut.

Nii et ma ei pea rõhutama seda, et TEMH on kindlasti tervetele inimestele üli tervislik söögikord, tervisliku eelarvega, mis võib saada ülimaitsvaks söögiks, millel on väike loovus!

Inspireeritud Fanda Amnesiana