نصائح لحياة صحية - كيف تعيش حياة سعيدة وصحية

نصائح لحياة صحية - كيف تعيش حياة سعيدة وصحية

يعتمد أسلوب الحياة الخالي من التوتر والإيجابي على عوامل عديدة. باستخدام هذه النصائح والتقنيات البسيطة للمساعدة الذاتية، يمكنك أن تعيش حياة صحية وسعيدة.

1. فكر بإيجابية:يعد الموقف السعيد والإيجابي تجاه الحياة عاملاً مهمًا لحياة صحية. ابق بصحبة المفكرين الإيجابيين. سترشدك كتب المساعدة الذاتية مثل "The Secret" للكاتبة روندا بيرنز و"Stretch Yourself" للكاتبة فيكرانت ماهاجان بنصائح لا تقدر بثمن لتوليد أفكار جيدة وإحداث تغيير إيجابي في حياتك.

2. النظام الغذائي الصحي :التغذية الجيدة تعني تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات والحليب ومنتجات الألبان. قلل من تناول الأطعمة الجاهزة للأكل لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون وحتى السكر. الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. احرصي دائمًا على عدم تفويت أي وجبة، وخاصةً وجبة الإفطار.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكنك دمج التمارين الرياضية في حياتك اليومية باستخدام تقنيات بسيطة لإضافة المزيد من النشاط إلى حياتك. اخرج، العب الفريسبي، ارمي الكرة لكلبك، اركض، العب الاسكواش، اسبح. عادة ما يكون الناس كسالى جدًا للبدء. إنها فكرة جيدة أن تقوم بإدراج أفراد عائلتك أو حيواناتك الأليفة أو أصدقائك في خطة اللياقة البدنية الخاصة بك لجعل ممارسة الرياضة نشاطًا ممتعًا. فكر وخطط لكيفية التحرك!

4.تقليل التوتر: إذا لاحظت ارتفاع أعصابك، قم بالعد ببطء من 1 إلى 10 في رأسك لإلهاء نفسك عن المواقف المزعجة وإدارة الأفكار بشكل أفضل. إذا أمكن، تجنب الأشخاص الذين يسببون لك التوتر والمواقف العصيبة.

5. التنشئة الاجتماعية:توفر العائلة والأصدقاء الدعم الجسدي في أوقات الحاجة، على سبيل المثال. ب. في المهمات والطهي والتنظيف والشعور الوثيق بالانتماء. يوفر هذا الشعور إحساسًا قويًا بالهوية الشخصية، ويمنع الشعور بالوحدة ويساعد في التغلب على القلق والاكتئاب.

6. النوم:إن النوم الجيد المتواصل لمدة 7 إلى 10 ساعات أمر ضروري لليقظة العقلية والاستقرار العاطفي والصحة السليمة.

مستوحاة من بالافي بينج