Veselīga dzīvesveida padomi — kā dzīvot laimīgu, veselīgu dzīvi

Veselīga dzīvesveida padomi — kā dzīvot laimīgu, veselīgu dzīvi

Bez stresa un pozitīvs dzīvesveids ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Izmantojot šos vienkāršos pašpalīdzības padomus un paņēmienus, jūs varat dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi.

1. Domājiet pozitīvi:Laimīga, pozitīva attieksme pret dzīvi ir svarīgs veselīgas dzīves faktors. Palieciet pozitīvi domājošu cilvēku sabiedrībā. Pašpalīdzības grāmatas, piemēram, Rondas Bērnsas “Noslēpums” un Vikranta Mahajana “Izstiepies”, sniegs nenovērtējamus padomus, kā radīt labas domas un radīt pozitīvas proaktīvas pārmaiņas savā dzīvē.

2. Veselīgs uzturs:Labs uzturs nozīmē ēst veselīgu pārtiku, piemēram, veselus graudus, pupiņas, augļus, dārzeņus, pienu un piena produktus. Ierobežojiet ēšanai gatavu pārtikas produktu uzņemšanu, jo tajos bieži ir daudz nātrija, tauku un pat cukura. Ierobežojiet pārtikas ar augstu tauku saturu un cukura daudzumu uzņemšanu. Vienmēr pārliecinieties, ka neizlaidāt nevienu ēdienreizi, īpaši brokastis.

3. Regulāra vingrošana: Jūs varat iekļaut vingrinājumus savā ikdienas dzīvē, izmantojot vienkāršas metodes, lai pievienotu savai dzīvei vairāk aktivitātes. Izej ārā, spēlē frisbiju, met sunim bumbu, skrien, spēlē skvošu, peldi. Parasti cilvēki ir pārāk slinki, lai sāktu. Ieteicams savā fitnesa plānā iekļaut ģimenes locekļus, mājdzīvniekus vai draugus, lai padarītu vingrošanu par jautru aktivitāti. Padomā un plāno, kā vari kustēties!

4.Samazināt stresu: Ja pamanāt, ka jūsu rūdījums paaugstinās, lēnām noskaitiet galvā no 1 līdz 10, lai novērstu uzmanību no satraucošām situācijām un labāku domu pārvaldību. Ja iespējams, izvairieties no cilvēkiem, kas izraisa stresu un stresa situācijas.

5. Socializēšanās:Ģimene un draugi sniedz fizisku atbalstu nepieciešamības gadījumos, piem. B. ar pienākumiem, ēst gatavošanu, uzkopšanu un ciešu piederības sajūtu. Šī sajūta nodrošina spēcīgu personības identitātes sajūtu, novērš vientulību un palīdz pārvarēt trauksmi un depresiju.

6. Miega režīms:Labs 7-10 stundu nepārtraukts miegs ir būtisks garīgajai modrībai, emocionālajai stabilitātei un labajai veselībai.

Iedvesmojoties no Pallavi Pinge