Chiar slăbești 23 de kilograme într-o perioadă de 3 săptămâni?

Chiar slăbești 23 de kilograme într-o perioadă de 3 săptămâni?

Sistemul de dietă de trei săptămâni a câștigat popularitate într-o perioadă foarte scurtă de timp. Acest program a fost dezvoltat abia în 2015. Este de fapt un plan de slăbire care își propune să obțină foarte rapid rezultate mai pozitive. Acest plan alimentar sănătos înseamnă că vei pierde în greutate rapid - între 12 și 20 de kilograme în doar 3 săptămâni - cu condiția să urmezi dieta la scrisoare.

Majoritatea persoanelor care încep un plan de alimentație sănătoasă nu reușesc în esență să-și atingă obiectivul dorit, deoarece renunță înainte de a obține rezultatele pe care și le doresc. Dietele care vizează reducerea în greutate cu două kilograme în fiecare săptămână sunt toate minuțioase, dar motivația mea, precum și puterea mea de voință, scade destul de repede, cu excepția cazului în care am o oportunitate convingătoare de a-ți atinge obiectivele de slăbire.

nu sunt singur. Ținerea unei diete timp de săptămâni cu rezultate limitate demotivează oamenii, iar acești oameni tind să nu mai încerce. Acesta a fost motivul pentru care nutriționistul Brian Flatt a dezvoltat o dietă de trei săptămâni; Un sistem care a făcut corpul tău să piardă rapid grăsimea corporală și a accelerat pierderea în greutate.

Poate fi dificil să pierzi grăsime suplimentară și să menții impulsul pentru a-ți menține greutatea după aceea. Manualul de dietă de trei săptămâni nu numai că vă spune ce trebuie făcut timp de 21 de zile, dar vă spune și ce să faceți folosind perioada de trei săptămâni, ținând cont de dieta pentru a vă menține noua greutate.

Cum funcționează dieta săptămânală? Planul de dietă pentru 3 săptămâni este cel mai sănătos plan de dietă care constă din 4 faze diferite.

Faza 1a fost cel mai greu pentru mine. A durat și a durat o săptămână și a fost faza în care am slăbit de departe cel mai mult. Până la sfârșitul săptămânii eram cu 9 kilograme mai ușor.

Faza 2a fost aproape 1 zi dar am slabit si un kilogram de data asta

Faza 3a fost din a 9-a până în a 11-a zi. A fost destul de neobișnuit și am mai slăbit încă 3 kilograme.

Faza 4a fost atunci când vine vorba de zilele rămase, adică de la 12 la 21. Scopul principal asociat cu această fază de 9 zile ar fi să continui să slăbești în timp ce revin la o dietă „normală” mai bună. La sfârșitul fazei eram încă cu patru kilograme mai jos. Deci mai puțin drastic, dar totuși eficient.

La fel ca atâtea planuri de dietă de slăbit, a fost atât o dietă, cât și un program de exerciții fizice. Planul de exerciții constă într-o plimbare zilnică (nu prea obositoare!) și un antrenament opțional de accelerare a grăsimilor.

Faza 1 a planului de alimentație sănătoasă de trei săptămâni în acțiune

Nu există scăpare. Faza 1 a fost dificilă. Este un produs de 3 mese pe zi din orice dietă pentru accidentați. Este extrem de restrictiv în diferitele tipuri de alimente și metode de gătit pe care mi-a fost permis doar să le mănânc. Din fericire, au inclus cantități nelimitate de legume, așa că am putut să le trimit pe lângă cantitățile prescrise de carne și pește.

Mă cântărim în fiecare zi și mi s-a părut cu adevărat motivant să am acces la un ac spre cântarul târâtor. În sfârșit, a fost o muncă de încredere. Nu pot nega că mi-a fost foame și mi-am enervat puțin până am început din nou să beau cafea!

De asemenea, implementez exerciții. Din nou, nu este ușor, dar ticăitul departe de zile, înțelegând cu adevărat că a fost doar pentru o perioadă scurtă de timp, până la urmă, a făcut toată diferența.

La sfârșitul fazei 1 am fost încântat să văd că am doborât toate recordurile anterioare și am slăbit 9 kilograme întregi. Îmi amintesc, în faza 1 a rutinei tale de alimentație, mi s-a părut aproape imposibil să trec emoțional prin toată săptămâna ta fără să trișez - și OK, am înșelat puțin. Dar după ce am trecut de prima săptămână, am devenit curând destul de entuziast și mult mai slab.

Faza 2

Faza 2 este practic o zi rapidă. După ce am restricționat o anumită săptămână anterioară, părea că va fi dificil, dar sincer am fost doar șocat să constat că aceasta a fost una dintre cele mai ușoare zile din întregul program. În opinia mea, urmărirea scrisorii în ultima săptămână m-a deschis spre succes. Și din nou am fost încântat să fiu încă o liră mai ușor începând de a doua zi dimineață.

Aș spune serios că dacă cumperi cărți de dietă la fiecare trei săptămâni, nu sări peste faza de post. Există într-adevăr o rațiune a modului în care construiești o dietă nutritivă și, spre surprinderea mea, cu siguranță funcționează.

Faza 3

Această fază durează 4 zile și este, fără îndoială, cea mai neobișnuită și contraintuitivă. Atât de mult încât am început să-l cercetăm noi înșine pentru tine, fii sigur că am făcut ceea ce trebuie! Din fericire, am descoperit că nici nu a fost atât de nebunesc pe cât credeam și, de fapt, a existat o știință solidă în spatele acestei faze, luând în considerare planul.

Mi-am dat toate eforturile pentru a găsi această fază destul de provocatoare, deoarece a fost prima în care a trebuit să calculez caloriile pe care le-am mâncat. Am descoperit că este destul de ușor să scoți valorile caloriilor de pe internet pentru aproape orice aliment la care te-ai putea gândi și este doar o chestiune de a folosi cântare (mai precise decât măsurătorile la ceașcă) pentru a te asigura că dimensiunile porțiilor tale sunt corecte.

Nu am slăbit foarte mult decât mă așteptam în această etapă, dar cred că s-a luat în considerare faptul că nu am început să cântărim lucrurile, așa că până în ziua a 3-a mi-am dat seama că estimările mele anterioare despre cât ar trebui să mănânc erau departe de bază.

O altă fază, încă 1,5 lire și cu siguranță ar fi fost mai mult dacă l-aș fi planificat corect.

Faza 4– Numărătoarea inversă supremă. Faza 4 este cea mai lungă fază și durează 9 zile. Este vorba despre o revenire treptată la o alimentație sănătoasă mai mult decât normală. În special, câte calorii consumați în fiecare zi în această fază depinde de indicele de masă corporală totală sau IMC. Există o secțiune în manual care explică cum să calculezi acest lucru din grăsimea și înălțimea corpului tău și cum să lucrezi bine la ce să consumi în funcție de rezultat.

Am continuat să am grijă de mine în fiecare zi și kilogramele au continuat să scadă – deși puțin mai încet. Cu toate acestea, am fost încântat să returnez o dietă extrem de competentă, de obicei echilibrată, fără resurse alimentare interzise în mod special (cu excepția cazului în care săreasem o pagină din manual.

Am observat că grăsimea de pe burtă a dispărut treptat, iar blugii îmi erau mai puțin strânși – chiar și după ce tocmai fuseseră spălați! Mi-a micșorat talia cu 2 inci și am avut ocazia să-mi strâng cureaua cu 3 găuri suplimentare.

La sfârșitul fazei eram cu doar patru kilograme mai ușor.

Funcționează programul de slăbire rapidă?

Absolut. Am urmat dieta de 3 săptămâni și, cu excepția câteva trucuri, am slăbit în total 14,5 kilograme. Am făcut efortul de a face majoritatea exercițiilor obligatorii, dar nu multe dintre antrenamentele opționale. Mi s-a părut destul de dificil antrenamentul, dar nu pot să încep. Deși a fost dificil, greutatea pe care am slăbit în perioada lor normală, relativ scurtă, a făcut-o o idee bună. Cu siguranță aș fi putut pierde mai mult dacă aș fi planificat mai bine, aș fi făcut nenumărate exerciții și nu aș fi înșelat.

Aș avea șansa să obțin câteva săptămâni fără să mă îngrașesc în totalitate sau în parte!! Apoi repetă întreaga dietă. Cealaltă dată în Faza 1 a fost mult mai puțin complicată - cred că formularele mele au fost implementate în ea și acum nu au predat cafeaua. Nu am slăbit atât de mult, dar sunt cu 30 de kilograme mai ușor acum decât acum 8 luni și pentru prima dată pot spune sincer că sunt mulțumit de felul în care arăt.

Dublul avantaj este ca in prezent stiu sa imi mentina greutatea si chiar daca o iau razna in vacanta si ma ingras in timpul celor cateva kilograme, sunt sigura ca le pot slabi din nou fara prea mult efort.

Inspirat de Saheem Al Kindi