Hvordan sund kost ændrede mit liv?

Hvordan sund kost ændrede mit liv?

Ofte er udviklingen af ​​en sund spisevane ikke så restriktiv eller forvirrende, som flere mennesker forestiller sig. Det vigtigste princip for en sund kost er simpelthen at spise en bred vifte af fødevarer. Dette er vigtigere, fordi forskellige fødevarer giver forskellige ernæringsmæssige bidrag.

For det andet er grøntsager, frugter, bælgfrugter og korn nødvendige, fordi disse fødevarer er rige på kulhydrater, fibre, mineraler, vitaminer og fedtfattige stoffer og er kolesterolfri.

Det er også bedre at balancere mellem kalorieforbrug og kalorieindtag. Så undgå at spise mere mad, end kroppen kan indtage. Ellers er der mulighed for vægtøgning. Jo mere aktiv et individ er, jo mere kan de spise og opretholde denne balance.

Dette betyder ikke, at ovenstående tre grundlæggende trin vil få en person til at ofre deres yndlingsmad. Så længe en persons kost er rig på fibre og næringsstoffer og afbalanceret, er der intet galt.

Enkeltpersoner kan også se sunde fødevarer som en mulighed for at udvide udvalget af alternativer ved at prøve sunde fødevarer såsom grøntsager, frugter eller fuldkorn. En sund kost behøver ikke at betyde, at man spiser mad, der er utiltalende eller kedeligt.

Fordele ved sund kost:

En nærende og sund kost er meget vigtig for at opretholde en sund krop. En sund kost omfatter rettidig og regelmæssig spisning, snacks, nødder og juice. Et afbalanceret måltid og passende spisevaner er afgørende for et sundt liv. Som livet skrider frem, glemmer alle at spise den ernæring, der er nødvendig for korrekt kropsfunktion og falder derfor ind under forskellige livsstilssygdomme. Derfor er det nødvendigt for en person at forstå og kende fordelene ved sunde fødevarer såsom grøntsager, frugter og nødder.

Nogle af fordelene ved sunde fødevarer er forklaret nedenfor:

o Rødbeder: Den har en god mængde kalium, mangan og blade. Det indeholder også færre kalorier og hjælper med at kurere hudproblemer.

o Blomkål: Det er ekstremt nærende og meget effektivt til at kurere flere sygdomme. Den er rig på folinsyre og er velegnet til gravide.

o Mango: De er meget populære og bredt tilgængelige frugter. De er rige på kalium og gode til sårheling.

o Bananens næringsværdier: Det hjælper med at kurere anæmi, depression, hjernekraft, blodtryk og forstoppelse.

o Æg: Det er en nærende og sund mad. Æg lecithin forhindrer absorptionen af ​​kolesterol og andre kilder til ægget.

Oversigt:

Forskning har vist, at de, der spiser mindre forarbejdede fødevarer og mættet fedt, lever længere, sundere og er mindre tilbøjelige til at få sygdomme. God sund kost sammen med ordentlig motion giver tonsvis af energi og får dig til at føle dig stærkere og sundere.

God sund ernæring kan hjælpe folk med at opretholde en sund vægt. Udtrykket "sund vægt" er vigtigt ikke kun for mennesker, der er overvægtige, men også for personer, der er undervægtige. At spise en sund kost vil hjælpe dig med at kontrollere din kropsvægt uden at være undervægtig eller overvægtig.

At leve en sund livsstil handler om at forstå kroppens krav og give den gode forsyninger til korrekt kropsfunktion. Usunde spisevaner kan alvorligt påvirke individets krop og inkluderer derfor sunde fødevarer for at undgå sådanne konsekvenser.

Inspireret af Silvia Goodman