Miten terveellinen syöminen muutti elämäni?

Miten terveellinen syöminen muutti elämäni?

Usein terveellisten ruokailutottumusten kehittäminen ei ole niin rajoittavaa tai hämmentävää kuin monet ihmiset kuvittelevat. Terveellisen ruokavalion tärkein periaate on yksinkertaisesti laajan valikoiman syöminen. Tämä on tärkeämpää, koska eri ruoat antavat erilaisia ​​ravitsemuksellisia panoksia.

Toiseksi vihannekset, hedelmät, palkokasvit ja viljat ovat välttämättömiä, koska nämä ruoat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, kuitua, kivennäisaineita, vitamiineja ja vähärasvaisia ​​aineita ja ovat kolesterolittomia.

On myös parempi tasapainottaa kalorien kulutuksen ja kalorien saannin välillä. Vältä siis syömästä enemmän ruokaa kuin elimistö pystyy kuluttamaan. Muuten on mahdollista painonnousua. Mitä aktiivisempi henkilö on, sitä enemmän hän voi syödä ja ylläpitää tätä tasapainoa.

Tämä ei tarkoita, että edellä mainitut kolme perusvaihetta pakottaisivat ihmisen uhraamaan suosikkiruokansa. Niin kauan kuin ihmisen ruokavalio on runsaasti kuitua ja ravintoaineita ja tasapainoinen, ei ole mitään vikaa.

Yksilöt voivat myös nähdä terveelliset elintarvikkeet mahdollisuutena laajentaa vaihtoehtojen valikoimaa kokeilemalla terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä tai täysjyvätuotteita. Terveellisen ruokavalion ei tarvitse tarkoittaa sellaisten ruokien syömistä, jotka ovat epämiellyttäviä tai tylsiä.

Terveellisen ruokailun edut:

Ravitseva ja terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä terveen kehon ylläpitämiseksi. Terveellinen ruokavalio sisältää oikea-aikaisen ja säännöllisen ruokailun, välipaloja, pähkinöitä ja mehuja. Tasapainoinen ateria ja oikeat ruokailutottumukset ovat välttämättömiä terveelle elämälle. Elämän edetessä jokainen unohtaa syödä kehon moitteettoman toiminnan edellyttämää ravintoa ja joutuu siksi erilaisiin elämäntapasairauksiin. Siksi ihmisen on ymmärrettävä ja tiedettävä terveellisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten, hedelmien ja pähkinöiden, hyödyt.

Jotkut terveellisten ruokien eduista selitetään alla:

o Punajuuri: Siinä on hyvä määrä kaliumia, mangaania ja lehtiä. Se sisältää myös vähemmän kaloreita ja auttaa parantamaan iho-ongelmia.

o Kukkakaali: Se on erittäin ravitseva ja erittäin tehokas useiden sairauksien parantamisessa. Se sisältää runsaasti foolihappoa ja sopii raskaana oleville naisille.

o Mangot: Ne ovat erittäin suosittuja ja laajalti saatavilla olevia hedelmiä. Ne sisältävät runsaasti kaliumia ja ovat hyviä haavojen paranemiseen.

o Banaanin ravintoarvot: Se auttaa parantamaan anemiaa, masennusta, aivovoimaa, verenpainetta ja ummetusta.

o Muna: Se on ravitseva ja terveellinen ruoka. Munan lesitiini estää kolesterolin ja muiden kananmunan lähteiden imeytymistä.

Yleiskatsaus:

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka syövät vähemmän prosessoituja ruokia ja tyydyttynyttä rasvaa, elävät pidempään, terveellisempään elämään ja ovat vähemmän alttiita sairauksille. Hyvä terveellinen ruokavalio yhdessä oikean harjoittelun kanssa antaa tonnia energiaa ja saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja terveemmäksi.

Hyvä terveellinen ravitsemus voi auttaa ihmisiä ylläpitämään terveellistä painoa. Termi "terve paino" ei ole tärkeä vain ylipainoisille, vaan myös alipainoisille. Terveellinen ruokavalio auttaa sinua hallitsemaan painoasi ilman, että olet ali- tai ylipainoinen.

Terveelliset elämäntavat on kyse kehon vaatimusten ymmärtämisestä ja hyvien tarvikkeiden tarjoamisesta kehon oikeaan toimintaan. Epäterveelliset ruokailutottumukset voivat vaikuttaa vakavasti yksilön kehoon, ja siksi niihin sisältyy terveellisiä ruokia tällaisten seurausten välttämiseksi.

Silvia Goodmanin inspiroima