Kako mi je zdrava prehrana spremenila življenje?

Kako mi je zdrava prehrana spremenila življenje?

Pogosto razvoj zdrave prehranjevalne navade ni tako omejujoč ali zmeden, kot si mnogi predstavljajo. Najpomembnejše načelo zdrave prehrane je preprosto uživanje široke palete živil. To je bolj pomembno, ker imajo različna živila različne hranilne vrednosti.

Drugič, zelenjava, sadje, stročnice in žita so potrebni, ker so ta živila bogata z ogljikovimi hidrati, vlakninami, minerali, vitamini in snovmi z nizko vsebnostjo maščob ter so brez holesterola.

Prav tako je bolje uravnotežiti med porabo in vnosom kalorij. Zato se izogibajte zaužitju več hrane, kot jo telo lahko porabi. V nasprotnem primeru obstaja možnost povečanja telesne teže. Bolj ko je posameznik aktiven, več lahko poje in ohranja to ravnovesje.

To ne pomeni, da bo oseba zaradi zgornjih treh osnovnih korakov žrtvovala svojo najljubšo hrano. Dokler je človekova prehrana bogata z vlakninami in hranili ter uravnotežena, ni nič narobe.

Posamezniki lahko na zdravo hrano gledajo tudi kot na priložnost za razširitev nabora alternativ s preizkušanjem zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje ali cela zrna. Zdrava prehrana ne pomeni nujno uživanja hrane, ki je neprivlačna ali dolgočasna.

Prednosti zdrave prehrane:

Hranljiva in zdrava prehrana je zelo pomembna za ohranjanje zdravega telesa. Zdrava prehrana vključuje pravočasno in redno uživanje hrane, prigrizkov, oreščkov in sokov. Uravnotežen obrok in ustrezne prehranjevalne navade so bistvenega pomena za zdravo življenje. Ko življenje napreduje, vsakdo pozabi zaužiti hrano, ki je potrebna za pravilno delovanje telesa, in zato spada pod različne bolezni življenjskega sloga. Zato je nujno, da oseba razume in pozna prednosti zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje in oreščki.

Nekatere prednosti zdrave hrane so pojasnjene spodaj:

o Rdeča pesa: ima dobro količino kalija, mangana in foliata. Vsebuje tudi manj kalorij in pomaga pri zdravljenju kožnih težav.

o Cvetača: Je izjemno hranljiva in zelo učinkovita pri zdravljenju številnih bolezni. Je bogato s folno kislino in je primerno za nosečnice.

o Mango: So zelo priljubljeno in široko dostopno sadje. So bogate s kalijem in dobre za celjenje ran.

o Hranilne vrednosti banane: Pomaga pri zdravljenju anemije, depresije, krepi možgane, krvni tlak in zaprtje.

o Jajce: je hranljivo in zdravo živilo. Jajčni lecitin preprečuje absorpcijo holesterola in drugih virov jajc.

Pregled:

Raziskave so pokazale, da tisti, ki uživajo manj predelane hrane in nasičenih maščob, živijo dlje, bolj zdravo in so manj nagnjeni k boleznim. Dobra zdrava prehrana skupaj z ustrezno vadbo daje ogromno energije in poskrbi, da se počutite močnejše in bolj zdrave.

Dobra zdrava prehrana lahko ljudem pomaga ohranjati zdravo težo. Izraz "zdrava telesna teža" ni pomemben samo za ljudi s prekomerno telesno težo, ampak tudi za ljudi s premajhno telesno težo. Uživanje zdrave prehrane vam bo pomagalo nadzorovati telesno težo, ne da bi imeli premajhno ali prekomerno telesno težo.

Pri zdravem življenjskem slogu gre predvsem za razumevanje telesnih potreb in zagotavljanje dobrih zalog za pravilno delovanje telesa. Nezdrave prehranjevalne navade lahko močno prizadenejo telo posameznika, zato vključite zdravo hrano, da se izognete takšnim posledicam.

Po navdihu Silvie Goodman