Kako napraviti zdjelu za povrće i proteine ​​Courteney Cox

Kako napraviti zdjelu za povrće i proteine ​​Courteney Cox

Courteney Cox u posljednje je vrijeme na Instagramu dijelila svoju domaću kuhinju, a njezin najnoviji recept zvuči predobro da bi ga propustili. U nedavnom videu, bivša zvijezda Prijatelja otkriva kako je pripremila zdjelu od povrća i proteina inspiriranu jelom koje se poslužuje u restoranu robne kuće Fred Segal. Jednostavan recept zahtijeva samo četiri glavna sastojka: tri povrća i jedan protein, i to je sve. (Povezano: TikTokov pristup zdravim slatkišima je vrtnja na Nestlé Crunch pločici)

"Nemam pojma kako ću to učiniti, ali ću to učiniti", rekao je Cox u snimci. Izrežite na snimke hrpe različitog povrća i začina na pultu stipse u Cougar Townu. Započinje sjeckanjem brokule na pari sa mljevenim češnjakom, maslinovim uljem, umakom od soje s niskim sadržajem natrija i soli u velikoj tavi s poklopcem na štednjaku.

Cox također kuha mljevenu govedinu s maslinovim uljem, soja umakom, solju, paprom i blagim začinima za taco na drugoj ploči za kuhanje. Zatim na kraju narezane šampinjone ubaci u tavu s ostatkom povrća, uključujući i tikvice, uz napomenu da one idu zadnje "jer se najbrže kuhaju". (Povezano: Objašnjene sve zdravstvene dobrobiti tikvica)

Cox konačno kuša svoj ručni rad - pritom gotovo opeče jezik. Ipak, rezultati su bili "tako dobri", rekla je. U slučaju da se njezin video kreće prebrzo da biste ga mogli pratiti, 57-godišnja glumica je obožavateljima otkrila cijeli recept u opisu svoje objave na Instagramu, jednostavno nazvavši svoje jelo "Jedan protein, tri povrća". (Urnebesno je označila isječak #courteneycoox.)

Ljudi su navijali za Coxa u komentarima. "Napravila si Monicu 👏", našalio se jedan obožavatelj, misleći na njen lik iz Prijatelja, koji je bio kuhar. "Tvoji recepti su najbolji!!! 😍😍😍", rekao je drugi.

Jelo koje se lako priprema čini zdrav, uravnotežen obrok, prema zdravstvenoj trenerici Jessici Cording, RD, CDN, autorici Male knjige koja mijenja pravila. "Sadrži proteine, razno povrće koje daje malo vlakana, minerale i antioksidanse - sve je to sjajno", objašnjava ona. “Povrće nudi malo ugljikohidrata, ali za one koji žele ili trebaju više, ima apsolutno mjesta za porciju cjelovitih žitarica,” dodaje Cording. Možete dodati smeđu rižu, kvinoju ili krišku kruha od cjelovitog zrna pšenice, predlaže ona. (Psst: Evo zašto su ugljikohidrati zapravo toliko važni za vaš trening)

Cording također daje Cox visoke ocjene za začinjanje njezine hrane. "Ovo je jako važno za navođenje ljudi da se zdravo hrane", kaže Cording. "Morate ih pravilno začiniti kako bi bile privlačne." Recept je također "vrlo pristupačan", što olakšava kuhanje drugim ljudima, dodaje ona.

Još jedna prednost je što ga možete miješati ovisno o namirnicama koje imate u hladnjaku. "Vrlo je podložan prilagodbi, tako da se možete igrati sa sastojcima i začinima", objašnjava Cording.

Jedino upozorenje je da postoje dva izvora natrija u ovom jelu: sojin umak i kuhinjska sol. "Dok pazite na unos natrija, trebali biste optimizirati količinu koju koristite", kaže Cording. "Ali osim toga, to je vrlo uravnotežen obrok."

Posjetite Coxinu Instagram stranicu za sve pojedinosti o tome kako napraviti njezinu jednostavnu zdjelu s povrćem i proteinima. Taman je za jednostavan radni ručak ili radnu večeru.