Kaip pasigaminti Courteney Cox daržovių ir baltymų dubenį

Kaip pasigaminti Courteney Cox daržovių ir baltymų dubenį

Courteney Cox pastaruoju metu „Instagram“ tinkle dalijasi savo gaminimu namuose, o naujausias jos receptas skamba per gerai, kad būtų galima jo atsisakyti. Neseniai paskelbtame vaizdo įraše buvusi „Draugų“ žvaigždė atskleidžia, kaip ji paruošė daržovių ir baltymų dubenį, įkvėptą Fredo Segal universalinės parduotuvės restorane patiekto patiekalo. Paprastam receptui tereikia keturių pagrindinių ingredientų: trijų daržovių ir vieno baltymo, ir viskas. (Susijęs: „TikTok“ sveikas saldainis yra „Nestlé Crunch Bar“ sukimasis)

„Neįsivaizduoju, kaip tai padarysiu, bet ketinu tai padaryti“, – klipe sakė Coxas. Supjaustykite į krūvą įvairių daržovių ir prieskonių ant Cougar Town alūno prekystalio. Pirmiausia ji susmulkina brokolius, kad garintų su maltu česnaku, alyvuogių aliejumi, mažai natrio turinčiu sojos padažu ir druska didelėje, uždengtoje keptuvėje ant viryklės.

Cox taip pat kepa maltą jautieną su alyvuogių aliejumi, sojos padažu, druska, pipirais ir švelniais taco prieskoniais ant kitos viryklės. Pabaigoje ji sumeta į keptuvę griežinėliais pjaustytus grybus su likusiomis daržovėmis, įskaitant cukinijas, pažymėdama, kad jie turėtų būti paskutiniai, „nes jie iškepa greičiausiai“. (Susijęs: visa cukinijų nauda sveikatai, paaiškinta)

Cox pagaliau paragauja jos rankų darbo – vos nenudegina liežuvio. Vis dėlto rezultatai buvo „tokie geri“, – sakė ji. Jei jos vaizdo įrašas judės per greitai, kad neatsiliktumėte, 57 metų aktorė savo Instagram įrašo antraštėje gerbėjams sugriovė visą receptą ir savo patiekalą tiesiog pavadino „Vienas baltymas, trys daržovės“. (Ji linksmai pažymėjo klipą #courteneycoox.)

Žmonės komentaruose džiaugėsi Coxu. „Tu padarei Moniką 👏“, – juokavo vienas gerbėjas, turėdamas omenyje savo „Draugai“ personažą, kuris buvo virėjas. „Jūsų receptai patys geriausi!!! 😍😍😍“, – sakė kitas.

Pasak sveikatos trenerės Jessica Cording, RD, CDN, knygos „The Little Book of Game-Changers“ autorės, lengvai paruošiamas patiekalas yra sveikas ir subalansuotas maistas. „Jame yra baltymų, įvairių daržovių, kurios suteikia šiek tiek skaidulų, mineralų ir antioksidantų – visa tai puiku“, – aiškina ji. „Daržovėse yra šiek tiek angliavandenių, bet tiems, kurie nori arba kuriems reikia daugiau, yra visiškai vietos sveikų grūdų porcijai“, - priduria Cording. Galite pridėti rudųjų ryžių, kvinojos arba gabalėlį pilno grūdo duonos, siūlo ji. (Psst: Štai kodėl angliavandeniai iš tikrųjų yra tokie svarbūs jūsų treniruotėms)

Virvelė taip pat suteikia Cox aukštus įvertinimus už jos maisto pagardinimą. "Tai tikrai svarbu, kad žmonės maitintųsi sveikai", - sako Cording. „Turite juos tinkamai pagardinti, kad jie būtų patrauklūs“. Receptas taip pat yra „labai prieinamas“, todėl kiti žmonės gali lengvai jį gaminti, priduria ji.

Kitas privalumas yra tai, kad galite maišyti, priklausomai nuo maisto produktų, kuriuos turite savo šaldytuve. „Jį labai gerai galima pritaikyti, todėl galite žaisti su ingredientais ir prieskoniais“, - aiškina Cording.

Vienintelis įspėjimas yra tas, kad šiame patiekale yra du natrio šaltiniai: sojos padažas ir valgomoji druska. „Stebėdami, kiek suvartojate natrio, turėtumėte optimizuoti suvartojamą kiekį“, – sako Cording. "Bet be to, tai labai subalansuotas maistas."

Apsilankykite Cox „Instagram“ puslapyje ir sužinokite, kaip lengvai pasigaminti daržovių ir baltymų dubenį. Tai kaip tik paprastiems darbo pietums ar savaitės vakarienei.