كيفية حماية طاقتك، وفقا لممارسي الريكي

كيفية حماية طاقتك، وفقا لممارسي الريكي

مع اقتراب فصل الربيع، ربما تكون قد خرجت من نوع من السبات الاجتماعي. سواء كنت تنشط من قبل أشخاص آخرين أو تفضل التجمعات الودية بجرعات صغيرة، فقد تتساءل عن كيفية حماية طاقتك أثناء ملء التقويم الخاص بك بوجبات الغداء ومواعيد القهوة والليالي في المدينة. "إن التواجد حول أشخاص آخرين يمكن أن يستهلك الكثير من الطاقة"، تشرح ناتالي بيرنشتاين Psy.D.، وهي طبيبة نفسية مرخصة وممارس الريكي. "إذا لاحظت أنك تشعر بالاستنزاف أو الفراغ أو [كما لو كان لديك] حفرة في معدتك، فهذه علامة على أن طاقتك بحاجة إلى استعادة."

فهم طاقتك

في كل مرة تتواصل فيها مع الآخرين - سواء كانوا أصدقائك، أو زملائك في العمل، أو أفراد الأسرة، أو الغرباء في محل البقالة - فإنك تشهد تبادلًا للطاقة. كل شيء على الأرض له تردد طاقة، بما في ذلك البشر. في بعض الأحيان تكون هذه التبادلات خفية ويمكن أن تمر دون أن يلاحظها أحد، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون ساحقة. على سبيل المثال، إذا كان أحد أفراد العائلة يمر بيوم سيء وأخبرك عنه، فقد تترك المحادثة وأنت تشعر بالإرهاق أو عدم الراحة أو مجرد الإرهاق - حتى لو أخبرك للتو عن يومه دون التنفيس عن أي شيء لك. أو ربما يشعر أحد الأصدقاء بالتوتر بشأن مشروع قادم في العمل ويقوم بإسقاط ضغوطه عليك تحت ستار التنفيس. هذا الإسقاط يمكن أن يجعلك تشعر بالتوتر كما أنت الآن.

يوضح الدكتور بيرنشتاين: "على الرغم من عدم وجود شرارة مرئية عند تبادل الطاقة بين الآخرين، إلا أنه يمكن أن يحدث رد فعل جسدي ملحوظ". ويشير الدكتور بيرنشتاين إلى أن الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم متعاطفين أو أشخاصًا حساسين للغاية قد يواجهون رد الفعل الجسدي هذا بشكل أعمق، مما يجعلهم يشعرون "بالقلق أو الاستنزاف أو حتى السعادة، اعتمادًا على المشاعر المنقولة". يتم تبادل الطاقة على مستوى اللاوعي، وهو ما قد يكون مربكًا، وفقًا للدكتور أمبر، إذا وجدت صعوبة في فصل نفسك عن طاقات الآخرين. في حين أن كل شخص يعاني من تبادل الطاقة اللاواعية على مستوى ما، فقد ركزت الأبحاث بشكل خاص على أولئك الذين يعتبرون أنفسهم متعاطفين أو حساسين للغاية لطاقات الآخرين، كما يقول الدكتور أمبر.

لماذا يجب عليك حماية طاقتك

لا تقتصر حماية الطاقة على تجنب الطاقة "السيئة" بأي ثمن والسعي فقط للحصول على الطاقة "الجيدة". يتعلق الأمر بحماية نفسك من الإرهاق النشط. من المفيد أن تفكر في طاقتك مثل الحساب البنكي: فأنت بحاجة إلى المال لإنفاق المال. تعمل الطاقة بنفس الطريقة - أنت بحاجة إلى الطاقة العقلية والجسدية والروحية لصرف طاقتك أو مشاركتها، وإلا فإنك بالتأكيد سوف تبالغ في حساب الطاقة الخاص بك، مما يؤدي إلى الإرهاق.

سواء كنت تعتبر نفسك متعاطفًا أم لا، فإن تعلم كيفية حماية طاقتك يمكن أن يساعدك على وضع حاجز بينك وبين الإرهاق، مما يسمح لك بتجربة هذا التبادل النشط المستمر دون التعرض لخطر الشعور بالإرهاق التام. وأفضل ما في الأمر هو أن معظم أفضل الطرق لحماية طاقتك من ضوء القمر هي ممارسات الرعاية الذاتية. قبل ذلك، ابحث عن أفضل النصائح والممارسات من المعالجين بالطاقة لحماية طاقتك من الآخرين.

كيف تحمي طاقتك

استخدم طاقة الآخرين كدليل.

في بعض الأحيان، لا تقتصر حماية الطاقة على الحفاظ على طاقتك الخاصة فحسب، بل تتعلق أيضًا بالوعي بكيفية قيام طاقات الآخرين بإثارة شيء ما بداخلك. إذا وجدت نفسك تشعر بالانزعاج بطريقة سلبية بسبب مزاج شخص آخر - سواء كان ذلك الغضب أو الإحباط أو التوتر - فاستخدم كل ما يأتي لك "كدليل متواضع ومحب" واسأل نفسك أين تعيش هذه الطاقة المناسبة بداخلك. يقترح سيد الريكي جيمي وزني. "لأن الحياة مرآة، يمكنك استخدام الدليل على كيفية ظهور الآخرين لك لمعرفة المكان الذي تحتاج فيه إلى التعامل مع نفسك بالحب ودون إصدار أحكام"، يوضح وزني. عندما تفعل ذلك، فإنك تمنح مساحة الطاقة هذه للتحرك والشفاء داخل نفسك حتى لا تشعر بعد الآن بطاقة مماثلة. (يطلق وزني على هذا اسم "المباراة النشطة"). وتقول: "مرآة حياتك يمكن أن تكون هدية إذا اخترت رؤيتها بهذه الطريقة".

هذه أداة رائعة لأي شخص قد يخشى التواصل مع طاقات الآخرين. لن تكون كل تجربة غير سارة - أو ستؤثر عليك على الإطلاق - ولكن عندما يؤثر التفاعل عليك، فمن المفيد أن تأخذ لحظة وتصبح على دراية بتجربتك وما تحاول إخبارك به.

ضع الحدود - واحتفظ بها.

يقول ديبال شاه، ممارس الريكي المعتمد وممارس الطب البديل: "إن إحدى أفضل الطرق لحماية طاقتك من الآخرين هي التأكد من أن حدودك واضحة، سواء بالنسبة لنفسك أو للآخرين". يوصي شاه بأن تصبح أكثر انسجامًا مع القيود الخاصة بك في كل جانب من جوانب حياتك، مع وعي خاص بـ "إلى أي مدى يمكنك الذهاب قبل أن تبدأ في الشعور بالإرهاق والإثارة" للحصول على فهم أفضل لقيودك. وتضيف: "من خلال وجود حدودك والتعبير عنها، يمكنك المساعدة في تجنب المواقف غير المريحة". يمكن أن تبدو هذه الممارسة مختلفة بالنسبة للجميع اعتمادًا على الحدود التي يحتاجون إليها. قد يبدو الأمر وكأنك لا تقضي الكثير من الوقت (أو أي وقت) مع الأشخاص الذين لا تشعر بالراحة معهم، أو الحد من بعض الأنشطة الاجتماعية التي تجعلك تشعر بالإرهاق. قد يبدو الأمر أيضًا وكأنك تتعامل مع شخص ما فقط عند الضرورة (في العمل على سبيل المثال)، أو كتم رسائل شخص آخر والرد عليه عندما تشعر بمزيد من الثبات.

قد لا تكون دائمًا على دراية بمن أو ما الذي يستنزف احتياطيات الطاقة لديك دون وعي، ولهذا السبب يعد التحقق من نفسك بانتظام أمرًا ضروريًا، كما تقول ليز أندولونج، أستاذة الريكي في Before Noon، وهي علامة تجارية شاملة للرعاية الذاتية ومدربة بديهية. يقول أندولونج: "واحدة من أكبر النصائح التي يمكنني تقديمها هي ببساطة ملاحظة ما تشعر به ورسم خريطة لطاقتك". وتضيف: "الأمر بسيط مثل التوقف مؤقتًا للتحقق من نفسك وفحص جسدك"، مشيرة إلى كيف يمكنك تخصيص بعض الوقت "لتوضيح ما ينشطك [و] ما يستنزفك". بمجرد أن تدرك ذلك، يمكنك العمل على وضع حدود لحماية نفسك من المواقف والأشخاص الذين قد يستنزفونك ولخلق مساحة أكبر للأشياء التي تملأك.

بالنسبة للبعض، قد يكون وضع الحدود أمرًا صعبًا - خاصة إذا وجدت أنك من النوع الذي ينجذب إليه الغرباء (وعادةً ما ينفسون عنك على الرغم من أنهم لا يعرفونك). المفتاح هنا هو أن تكون على دراية بهذا الحدث الشائع وأن تمارس طرقًا للاعتذار بأدب عند حدوثه. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية، ولكن كلما حاولت ذلك أكثر، كلما وجدت تكتيكات ناجحة ولا تزال تشعر بالأصالة بالنسبة لك.

احتفظ بكريستال التورمالين في مكان قريب.

يعتقد هؤلاء المتخصصون في العلاج بالكريستال أن البلورات تخدم مجموعة متنوعة من الأغراض ويمكن استخدام بعضها خصيصًا لدرء الاهتزازات السيئة. النظرية هي أن البلورات يمكنها جذب طاقات معينة والحماية منها بفضل اهتزازاتها العالية، مما يجعلها أداة عظيمة لحماية الطاقة. يوصي شاه بالاحتفاظ بكريستال التورمالين في جيبك لأنه من المعروف أنه يحمي من الطاقات السلبية. بشكل عام، البلورات السوداء أكثر شيوعًا لحماية الطاقة، لكن التورمالين مفيد بشكل خاص لأنه يرتبط بشاكرا الجذر، والتي تدور حول إبقائك ثابتًا. بالإضافة إلى الحماية من طاقات الآخرين، يمكن أن يساعدك التورمالين أيضًا على حماية نفسك من طاقتك السلبية، خاصة "إذا كنت تعاني من أنماط التفكير أو المشاعر السلبية في حياتك"، كما يقول شاه. (ذات صلة: هذه الكلمات الثلاث الصغيرة تجعلك شخصًا سلبيًا، وربما تقولها طوال الوقت)

بالإضافة إلى وضع حجر التورمالين في جيبك، يمكنك أيضًا درء الطاقة السلبية باستخدام هذا الحجر ذو الألوان العميقة في مناطق مثل منزلك. ب. على الباب الأمامي الخاص بك، حيث تكون على اتصال كبير مع طاقات الآخرين - لمزيد من الحماية.

امنح نفسك مساحة لإعادة الشحن.

امنح نفسك الوقت والمساحة لإعادة شحن طاقتك، مهما كانت الطريقة التي تفضلها، كما ينصح أندولونج. وتشرح قائلة: "بعض الأشخاص (عادةً المنفتحون) يستعيدون طاقتهم بحضور أشخاص آخرين، والبعض الآخر (عادةً الانطوائيون) يفعلون ذلك بمفردهم". في معظم الأحيان، يستخدم الكثير من الناس الطاقة دون أن يعرفوا ذلك. ولكن إذا قضيت بعض الوقت في إعادة شحن نفسك، فيمكنك تجربة التغيير. يقول أندولونج: "عندما يتم إعادة شحن طاقتك، فإنك تعود إلى المنزل مع نفسك، ومن غير المرجح أن تتخذ قرارات تستنزفك".

جرب تقنيات التصور.

التصور هو أسلوب قوي يستخدم غالبًا في التأمل للاسترخاء والراحة. ولكن يمكن استخدامه أيضًا كأداة لإعادة الضبط بعد الاتصال بطاقات الآخرين. اعتبر هذه النصيحة بمثابة ممارسة جيدة للحفاظ على طاقتك بشكل يومي. يقول بيرنشتاين: "عندما تستحم، تخيل كيف يتخلص الماء من كل الطاقة التي تراكمت لديك طوال اليوم ويرسلها إلى البالوعة لإعادة تدويرها". "ثم تخيل أن الماء يتدفق فوقك، ويجدد طاقتك ويتركك سليمًا ومحميًا مرة أخرى."

تهدئة جهازك العصبي.

بفضل الثقافة المزدحمة اليوم، يقضي الكثير من الناس معظم يومهم بجهازهم العصبي في حالة متعاطفة، تُعرف أيضًا باسم وضع القتال أو الطيران. يمكن لهذه الحالة أن تؤثر سلبًا عليك، مما يؤثر على طاقتك وكيفية تأثرك بطاقة الآخرين. مع أخذ هذا في الاعتبار، فإن تحقيق استقرار الجهاز العصبي من خلال دعوة المزيد من التوازن - وقضاء المزيد من الوقت في حالة الراحة والهضم في الجهاز العصبي الودي - يعد طريقة رائعة أخرى لإبعاد الطاقة السلبية. أفضل طريقة للقيام بذلك هي "أن تكون متمركزًا ومتمركزًا في نفسك قدر الإمكان" ، كما تقول معلمة الريكي مورين بلاك. تساعد ممارسات التأريض مثل المشي حافي القدمين في العشب وقضاء الوقت في الشمس والتأمل والتنفس وحتى الاعتناء بحديقتك أو النباتات المنزلية على استقرار الجهاز العصبي وتسمح باتصال أعمق بنفسك. يقول بلاك: "كلما كنت أكثر ثباتًا وأمانًا، قل احتمال تأثرك بالطاقة السلبية للآخرين، بغض النظر عن مدى سميتها".

ممارسة الامتنان.

إذا تواصلت مع شخص لديه هالة من الطاقة غير السارة، فإن ممارسة الامتنان يمكن أن تساعد في نزع فتيل الموقف. تقول سيرينا بون، وهي طاهية مشهورة وأخصائية تغذية معتمدة وماجستير في الريكي: "قد يكون من غير البديهي مشاركة الامتنان مع شخص لديه طاقات سلبية أو غير سارة". وتضيف: "ومع ذلك، فإن الامتنان هو طاقة محبة قوية يمكن أن تساعد في تحويل طاقتك مع حماية طاقتك"، مشيرة إلى أن كل شخص لديه القدرة على التحكم في الطاقة في أي مساحة "من خلال علامات اللطف والحب والتقدير".

وفي نهاية المطاف، يتأثر كل فرد بطاقات الآخر بشكل أو بآخر. سواء كانت طاقة تجعلك تشعر بحالة جيدة حقًا - مثل طاقة صديق محب وداعم - أو طاقة تؤذيك أو تستنزفك، فمن المستحيل تجنب اهتزازات بعضكما البعض. يقول برنشتاين: "نحن جميعًا طاقة ويمكن أن تتأثر طاقتنا بالآخرين". وتضيف: "أنت مسؤول عن طاقتك والأمر متروك لك لحمايتها". مع وضع ذلك في الاعتبار، لديك خيار بين امتصاص الطاقات غير السارة أو استخدام ممارسات حماية الطاقة لوضع حدود بينك وبين الآخرين.