Sådan beskytter du din energi, ifølge Reiki -udøvere

Sådan beskytter du din energi, ifølge Reiki -udøvere

Når foråret nærmer sig, kommer du muligvis op fra en slags social dvale. Uanset om du er energisk af andre mennesker eller foretrækker venlige sammenkomster i små doser, kan du undre dig over, hvordan du beskytter din energi, når du fylder din kalender med frokost, kaffedatoer og nætter i byen. ”At være omkring andre mennesker kan tage en masse energi,” forklarer Natalie Bernstein Psy.D., en licenseret psykolog og Reiki -udøver. "Hvis du bemærker, at du føler dig drænet, tom eller [som du har] en grop i din mave, er det et tegn på, at din energi skal gendannes."

Forstå din energi

Hver gang du kommer i kontakt med andre-det være sig dine venner, medarbejdere, familiemedlemmer eller fremmede i købmanden-oplever du en energi. Alt på jorden har en energisk frekvens, inklusive mennesker. Nogle gange er disse udvekslinger subtile og kan endda gå upåagtet hen, og nogle gange kan de føle sig overvældende. For eksempel, hvis et familiemedlem har en dårlig dag og fortæller dig om det, kan du muligvis overlade samtalen til at føle sig overvældet, ubehagelig eller bare udmattet - selvom de lige fortalte dig om deres dag uden at udlufte noget til dig. Eller måske en ven føler sig stresset over et kommende projekt på arbejdet og projicerer deres stress på dig under dække af udluftning. Denne projektion kan efterlade dig til at føle dig lige så stresset som du er lige nu.

"Selvom der ikke er nogen synlig gnist, når energi udveksles mellem andre, kan der forekomme en mærkbar fysisk reaktion," forklarer Dr. Bernstein, at mennesker, der betragter sig som empatiske eller meget følsomme mennesker, kan opleve denne fysiske reaktion mere dybt, hvilket får dem til at føle sig "ængstelige, drænet eller endda glade, afhængigt af de følelser, der formidles." En energiudveksling finder sted på et underbevidst niveau, som ifølge Dr. Amber kan være forvirrende, hvis du har svært ved at adskille dig selv fra andres energier. Mens alle oplever underbevidst energiudveksling på et eller andet niveau, har forskning især fokuseret på dem, der betragter sig som empatiske eller er ekstremt følsomme over for andres energier, siger Dr. Amber.

Hvorfor skal du beskytte din energi

Energibeskyttelse handler ikke kun om at undgå "dårlig" energi for enhver pris og kun søge "god" energi. Det handler om at beskytte dig selv mod energisk udmattelse. Det hjælper med at tænke på din energi som en bankkonto: Du har brug for penge til at bruge penge. Energi fungerer på samme måde - du har brug for den mentale, fysiske og åndelige energi til at bruge eller dele din energi, ellers vil du helt sikkert overtrække din energikonto, hvilket fører til udbrændthed.

Uanset om du betragter dig selv som en empat eller ej, kan du lære at beskytte din energi hjælpe dig med at sætte en barriere mellem dig og udbrændthed, så du kan opleve denne løbende energiske udveksling uden risikoen for at føle dig helt stegt. Og det bedste er, at de fleste af de bedste måder at beskytte din energi-måneskin som selvplejepraksis. Forude, find de bedste tip og praksis fra energihelere for at beskytte din energi mod andre.

Sådan beskytter du din energi

Brug andres energi som en guide.

Nogle gange handler energibeskyttelse ikke kun om at bevare din egen energi, men også være opmærksom på, hvordan andre menneskers energi kan udløse noget i dig. Hvis du finder dig selv at føle dig antændt på en negativ måde af en andens humør - det være sig vrede, frustration eller stress - skal du bruge det, der kommer op for dig som en "ydmyg, kærlig guide" og spørg dig selv, hvor denne passende energi bor i dig. foreslår Reiki -mester Jamie Wozny. ”Fordi livet er et spejl, kan du bruge beviset for, hvordan andre ser ud til at finde ud af, hvor du har brug for at forkæle dig selv med kærlighed og uden dom,” forklarer Wozny. Når du gør dette, giver du dette energirum til at bevæge sig og heles i dig selv, så du ikke længere oplever lignende energi. (Wozny kalder dette en "energisk kamp"). ”Spejlet i dit liv kan være en gave, hvis du vælger at se det på den måde,” siger hun.

Dette er et godt værktøj for alle, der måske er bange for at komme i kontakt med andres energier. Ikke enhver oplevelse vil føles ubehagelig - eller fase dig overhovedet - men når en interaktion påvirker dig, hjælper det med at tage et øjeblik og blive opmærksom på din oplevelse og hvad det prøver at fortælle dig.

Sæt grænser - og hold dem.

”En af de bedste måder at beskytte din energi mod andre er at sikre, at dine grænser er klare, både for dig selv og for andre mennesker,” siger Dipal Shah, en certificeret Reiki -udøver og alternativ medicin. Shah anbefaler at blive mere afstemt til dine egne begrænsninger i alle aspekter af dit liv, med særlig bevidsthed om "hvor langt du kan gå, før du begynder at føle dig overvældet og udløst" for at få en bedre forståelse af dine begrænsninger. ”Ved at have og udtrykke dine grænser, kan du hjælpe med at undgå ubehagelige situationer,” tilføjer hun. Denne praksis kan se anderledes ud for alle afhængigt af hvilke grænser de har brug for. Det kan se ud som ikke at bruge så meget (eller noget) tid med mennesker, som du ikke har det godt med, eller begrænse visse sociale aktiviteter, der får dig til at føle dig udmattet. Det kan også se ud som at engagere sig med nogen, når det er nødvendigt (f.eks. På arbejdet), eller dæmpe en andens beskeder og svare på dem, når du føler dig mere jordet.

Du er måske ikke altid opmærksom på, hvem eller hvad der ubevidst udtømmer dine energireserver, hvorfor det er et must at tjekke ind med dig selv regelmæssigt er et must, siger Liz Andolong, Reiki-mester på før middag, et holistisk selvplejemærke og intuitiv træner. ”Et af de største tip, jeg kan give, er blot at bemærke, hvordan du har det og kortlægger din energi,” siger Andolong. "Det er så simpelt som at holde pause for at tjekke ind med dig selv og scanne din krop," tilføjer hun og bemærker, hvordan du kan tage et øjeblik at "få det klart, hvad der giver dig [og] det, der udtømmer dig." Når du er opmærksom på dette, kan du arbejde for at sætte grænser for at beskytte dig selv mod situationer og mennesker, der måske dræner dig og for at skabe mere plads til de ting, der fylder dig.

For nogle kan det være udfordrende at indstille grænser - især hvis du finder ud af, at du er den slags person, som fremmede tiltrækkes af (og normalt udluftes til, selvom de ikke kender dig). Nøglen her er at være opmærksom på denne almindelige begivenhed og øve måder at undskylde høfligt, når det sker. Det kan føles underligt i starten, men jo mere du prøver det, jo mere finder du taktik, der fungerer og stadig føler dig autentisk for dig.

Hold en tourmalin krystal i nærheden.

De, der er dedikeret til krystalheling, mener, at krystaller tjener forskellige formål, og nogle kan bruges specifikt til at afværge dårlige vibrationer. Teorien er, at krystaller kan tiltrække og beskytte mod visse energier takket være deres høje vibrationer, hvilket gør dem til et godt værktøj til energibeskyttelse. Shah anbefaler at holde en tourmalin krystal i lommen, da det er kendt for at beskytte mod negative energier. Generelt er sorte krystaller mere populære til energibeskyttelse, men Tourmaline er især nyttig, fordi det er forbundet med rodchakraet, som handler om at holde dig jordet. Ud over at beskytte mod andres energier kan Tourmaline endda hjælpe dig med at beskytte dig selv mod din egen negative energi, især "hvis du lider af negative tankemønstre eller følelser i dit liv," siger Shah. (Relateret: Disse tre små ord gør dig til en negativ person - og du siger sandsynligvis dem hele tiden)

Ud over at sætte en tourmalin sten i lommen, kan du også afværge negativ energi med denne dybt farvede sten i områder af dit hjem - som. B. På din hoveddør, hvor du kommer i mest kontakt med andres energier - for yderligere beskyttelse.

Giv dig selv plads til at genoplade.

Giv dig selv tid og plads til at genoplade, men du kan lide det bedst, rådgiver Andolong. ”Nogle mennesker [typisk, ekstroverter] genoplades i nærværelse af andre mennesker, andre [typisk introverte] gør dette alene,” forklarer hun. Det meste af tiden bruger mange mennesker energi uden at vide det. Men hvis du bruger lidt tid på at genoplade dig selv, kan du opleve en ændring. ”Når du er genopladet, er du tilbage hjemme med dig selv og er mindre tilbøjelige til at tage beslutninger, der dræner dig,” siger Andolong.

Prøv visualiseringsteknikker.

Visualisering er en stærk teknik, der ofte bruges i meditation til at slappe af og slappe af. Men det kan også bruges som et værktøj til at nulstille efter at have kommet i kontakt med andres energier. Overvej dette tip som god praksis for at opretholde din egen energi på daglig basis. "Når du bruser, kan du forestille dig, hvordan vandet vasker væk al den energi, du har samlet hele dagen, og sender den ned i drænet for at blive genanvendt," siger Bernstein. ”Forestil dig derefter vandet, der flyder over dig, genopfyld din energi og efterlader dig hel og beskyttet igen.”

Rolig dit nervesystem.

Takket være nutidens travle kultur tilbringer mange mennesker det meste af deres dag med deres nervesystem i en sympatisk tilstand, også kendt som kamp- eller flyvetilstand. Denne tilstand kan virkelig tage en vejafgift på dig, der påvirker din energi og hvordan du påvirkes af andres energi. Med dette i tankerne er stabilisering af nervesystemet ved at invitere mere balance - og mere tid tilbragt i den parasympatiske hvile og fordøjelsesstat - en anden fantastisk måde at holde negativ energi i skak. Den bedste måde at gøre dette på er at "være så jordet og centreret i dig selv som muligt," siger Reiki Master Maureen Black. Grundlæggende praksis som at gå barfodet i græsset, tilbringe tid i solen, meditere, åndedrætsværn og endda pleje din have eller stueplanter hjælper med at stabilisere nervesystemet og give mulighed for en dybere forbindelse til dig selv. ”Jo mere jordet og sikker du er, desto mindre sandsynligt er det, at du bliver påvirket af andres negative energi, uanset hvor giftig,” siger Black.

Øv taknemmelighed.

Hvis du kommer i kontakt med nogen, der har en aura af ubehagelig energi, kan det at praktisere taknemmelighed hjælpe med at tackle situationen. "Det kan føles modstridende at dele taknemmelighed med nogen, der har negative eller ubehagelige energier," siger Serena Poon, en berømthedskok, certificeret ernæringsfysiolog og Reiki Master. "Dog er taknemmelighed en kraftfuld, kærlig energi, der kan hjælpe dit energi skift, mens du beskytter din energi," tilføjer hun og bemærker, at alle har magten til at kontrollere energien i ethvert rum "gennem tegn på venlighed, kærlighed og påskønnelse."

I sidste ende er alle påvirket af hinandens energi på en eller anden måde, form eller form. Uanset om det er en energi, der får dig til at føle dig rigtig god - som energien fra en kærlig og støttende ven - eller en energi, der gør ondt eller dræner dig, er det umuligt at undgå hinandens vibrationer. ”Vi er alle energi, og vores energi kan påvirkes af andre,” siger Bernstein. ”Du er ansvarlig for din energi, og det er op til dig at beskytte den,” tilføjer hun. Med dette i tankerne har du et valg mellem at absorbere de mere ubehagelige energier eller bruge energibeskyttelsespraksis til at sætte grænser mellem dig selv og andre.