Cómo proteger tu energía, según los practicantes de Reiki

Cómo proteger tu energía, según los practicantes de Reiki

A medida que se acerca la primavera, es posible que esté saliendo de una especie de hibernación social. Ya sea que otras personas le den energía o prefiera reuniones amistosas en pequeñas dosis, es posible que se pregunte cómo proteger su energía mientras llena su calendario con almuerzos, citas para tomar café y noches en la ciudad. "Estar rodeado de otras personas puede consumir mucha energía", explica Natalie Bernstein Psy.D., psicóloga autorizada y practicante de Reiki. "Si nota que se siente agotado, vacío o [como si tuviera] un hoyo en el estómago, es una señal de que necesita restaurar su energía".

Entendiendo tu energía

Cada vez que entras en contacto con otras personas (ya sean amigos, compañeros de trabajo, familiares o extraños en el supermercado) experimentas un intercambio de energía. Todo en la Tierra tiene una frecuencia energética, incluidos los humanos. A veces, estos intercambios son sutiles e incluso pueden pasar desapercibidos y, a veces, pueden resultar abrumadores. Por ejemplo, si un miembro de la familia está teniendo un mal día y te lo cuenta, es posible que abandones la conversación sintiéndote abrumado, incómodo o simplemente agotado, incluso si simplemente te contó sobre su día sin desahogarte. O tal vez un amigo se siente estresado por un próximo proyecto en el trabajo y está proyectando su estrés en usted con el pretexto de desahogarse. Esta proyección puede hacer que te sientas tan estresado como ahora.

"Si bien no hay una chispa visible cuando se intercambia energía entre otras personas, puede ocurrir una reacción física notable", explica el Dr. Bernstein y señala que las personas que se consideran empáticas o altamente sensibles pueden experimentar esta reacción física más profundamente, haciéndolas sentir "ansiosas, agotadas o incluso felices, dependiendo de la emoción transmitida". Se produce un intercambio de energía a nivel subconsciente, lo que según el Dr. Amber puede resultar confuso si le resulta difícil separarse de las energías de los demás. Si bien todo el mundo experimenta un intercambio de energía subconsciente en algún nivel, la investigación se ha centrado especialmente en aquellos que se consideran empáticos o son extremadamente sensibles a las energías de los demás, dice la Dra. Amber.

Por qué deberías proteger tu energía

La protección energética no consiste sólo en evitar a toda costa la energía “mala” y buscar únicamente energía “buena”. Se trata de protegerse del agotamiento energético. Es útil pensar en su energía como una cuenta bancaria: necesita dinero para gastarlo. La energía funciona de la misma manera: necesita energía mental, física y espiritual para gastar o compartir su energía; de lo contrario, seguramente sobregirará su cuenta de energía, lo que provocará agotamiento.

Ya sea que te consideres empático o no, aprender a proteger tu energía puede ayudarte a poner una barrera entre tú y el agotamiento, permitiéndote experimentar este intercambio energético continuo sin el riesgo de sentirte completamente frito. Y la mejor parte es que la mayoría de las mejores formas de proteger tu energía son prácticas de autocuidado. A continuación, encuentre los mejores consejos y prácticas de los sanadores energéticos para proteger su energía de los demás.

Cómo proteger tu energía

Utilice la energía de los demás como guía.

A veces, la protección energética no se trata sólo de preservar la propia energía, sino también de ser consciente de cómo las energías de otras personas pueden desencadenar algo en usted. Si se siente encendido de manera negativa por el estado de ánimo de otra persona, ya sea enojo, frustración o estrés, use lo que surja como una "guía humilde y amorosa" y pregúntese dónde vive esta energía apropiada dentro de usted. sugiere el maestro de Reiki Jamie Wozny. “Como la vida es un espejo, puedes utilizar la evidencia de cómo te ven los demás para descubrir dónde debes tratarte a ti mismo con amor y sin juzgar”, explica Wozny. Cuando haces esto, le das espacio a esta energía para moverse y sanar dentro de ti mismo, de modo que ya no experimentes una energía similar. (Wozny llama a esto un “partido energético”). “El espejo de tu vida puede ser un regalo si eliges verlo de esa manera”, dice.

Esta es una gran herramienta para cualquiera que tenga miedo de entrar en contacto con las energías de los demás. No todas las experiencias te resultarán desagradables (ni te afectarán en absoluto), pero cuando una interacción te afecta, es útil tomarse un momento y tomar conciencia de tu experiencia y de lo que intenta decirte.

Establezca límites y manténgalos.

"Una de las mejores formas de proteger tu energía de los demás es asegurarte de que tus límites sean claros, tanto para ti como para los demás", dice Dipal Shah, practicante certificado de Reiki y practicante de medicina alternativa. Shah recomienda estar más en sintonía con sus propias limitaciones en todos los aspectos de su vida, con especial conciencia de "hasta dónde puede llegar antes de comenzar a sentirse abrumado y desencadenado" para comprender mejor sus limitaciones. “Al tener y expresar tus límites, puedes ayudar a evitar situaciones incómodas”, añade. Esta práctica puede verse diferente para cada uno dependiendo de los límites que necesiten. Podría parecer que no pasas tanto (o ningún) tiempo con personas con las que no te sientes cómodo o que limitas ciertas actividades sociales que te hacen sentir agotado. También podría parecer interactuar con alguien solo cuando sea necesario (por ejemplo, en el trabajo) o silenciar los mensajes de otra persona y responderle cuando se sienta más arraigado.

Es posible que no siempre seas consciente de quién o qué está agotando subconscientemente tus reservas de energía, por lo que es imprescindible controlarte a ti mismo con regularidad, dice Liz Andolong, maestra de Reiki en Before Noon, una marca de cuidado personal holístico y entrenadora intuitiva. "Uno de los mejores consejos que puedo darte es simplemente notar cómo te sientes y mapear tu energía", dice Andolong. "Es tan simple como hacer una pausa para controlarte a ti mismo y escanear tu cuerpo", agrega, señalando cómo puedes tomarte un momento para "aclarar qué te da energía [y] qué te agota". Una vez que seas consciente de esto, podrás trabajar para establecer límites que te protejan de situaciones y personas que podrían agotarte y crear más espacio para las cosas que te llenan.

Para algunos, establecer límites puede ser un desafío, especialmente si descubren que son el tipo de persona que atrae a los extraños (y con la que generalmente se desahogan aunque no los conozcan). La clave aquí es ser consciente de este hecho común y practicar formas de disculparse cortésmente cuando suceda. Puede parecer extraño al principio, pero cuanto más lo pruebes, más tácticas encontrarás que funcionen y que aún te parezcan auténticas.

Mantenga un cristal de turmalina cerca.

Quienes se dedican a la curación con cristales creen que los cristales sirven para una variedad de propósitos y algunos pueden usarse específicamente para protegerse de las malas vibraciones. La teoría es que los cristales pueden atraer y proteger de ciertas energías gracias a sus altas vibraciones, lo que los convierte en una gran herramienta de protección energética. Shah recomienda tener un cristal de turmalina en el bolsillo, ya que se sabe que protege contra las energías negativas. En general, los cristales negros son más populares para la protección de la energía, pero la turmalina es particularmente útil porque está asociada con el chakra raíz, que tiene como objetivo mantenerte conectado a tierra. Además de protegerte contra las energías de los demás, la turmalina puede incluso ayudarte a protegerte de tu propia energía negativa, especialmente "si sufres de patrones de pensamiento o emociones negativos en tu vida", dice Shah. (Relacionado: Estas tres pequeñas palabras te convierten en una persona negativa, y probablemente las digas todo el tiempo)

Además de guardar una piedra de turmalina en el bolsillo, también puedes protegerte de la energía negativa con esta piedra de colores intensos en áreas de tu hogar. B. en la puerta de entrada, donde entra en mayor contacto con las energías de otras personas, para protección adicional.

Date espacio para recargar energías.

Date tiempo y espacio para recargar energías, como más te guste, aconseja Andolong. "Algunas personas [normalmente, extrovertidas] se recargan en presencia de otras personas, otras [normalmente, introvertidas] lo hacen solas", explica. La mayoría de las veces, muchas personas gastan energía sin saberlo. Pero si dedicas un tiempo a recargarte, puedes experimentar un cambio. "Cuando estás recargado, vuelves a estar en casa contigo mismo y es menos probable que tomes decisiones que te agoten", dice Andolong.

Prueba técnicas de visualización.

La visualización es una técnica poderosa que se utiliza a menudo en la meditación para relajarse y descansar. Pero también puede usarse como herramienta para restablecerse después de entrar en contacto con las energías de otros. Considere este consejo como una buena práctica para mantener su propia energía a diario. "Cuando te duchas, imagina cómo el agua se lleva toda la energía que has acumulado a lo largo del día y la envía por el desagüe para ser reciclada", dice Bernstein. “Entonces imagina el agua fluyendo sobre ti, reponiendo tu energía y dejándote completo y protegido nuevamente”.

Calma tu sistema nervioso.

Gracias a la ajetreada cultura actual, muchas personas pasan la mayor parte del día con su sistema nervioso en un estado simpático, también conocido como modo de lucha o huida. Esta condición realmente puede pasarle factura, afectando su energía y cómo le afecta la energía de los demás. Teniendo esto en cuenta, estabilizar el sistema nervioso fomentando un mayor equilibrio (y pasando más tiempo en el estado parasimpático de descanso y digestión) es otra forma fantástica de mantener a raya la energía negativa. La mejor manera de hacerlo es "estar lo más centrado y enraizado posible en uno mismo", dice la maestra de Reiki Maureen Black. Las prácticas de conexión a tierra, como caminar descalzo sobre el césped, pasar tiempo al sol, meditar, respirar e incluso cuidar el jardín o las plantas de interior, ayudan a estabilizar el sistema nervioso y permiten una conexión más profunda con uno mismo. "Cuanto más arraigado y seguro estés, es menos probable que te dejes influenciar por la energía negativa de los demás, sin importar cuán tóxica sea", dice Black.

Practica la gratitud.

Si entras en contacto con alguien que tiene un aura de energía desagradable, practicar la gratitud puede ayudar a calmar la situación. "Puede parecer contradictorio compartir gratitud con alguien que tiene energías negativas o desagradables", dice Serena Poon, una famosa chef, nutricionista certificada y maestra de Reiki. "Sin embargo, la gratitud es una energía poderosa y amorosa que puede ayudar a que tu energía cambie mientras la proteges", añade, señalando que todos tenemos el poder de controlar la energía en cualquier espacio "a través de signos de bondad, amor y aprecio".

En última instancia, todos estamos influenciados por las energías de los demás de alguna manera. Ya sea una energía que los hace sentir realmente bien, como la energía de un amigo amoroso y comprensivo, o una energía que los lastima o los agota, es imposible evitar las vibraciones de los demás. "Todos somos energía y nuestra energía puede verse influenciada por otros", dice Bernstein. “Tú eres responsable de tu energía y depende de ti protegerla”, añade. Con esto en mente, tienes la opción de absorber las energías más desagradables o utilizar prácticas de protección energética para establecer límites entre tú y los demás.