Comment protéger votre énergie, selon les praticiens du Reiki

Comment protéger votre énergie, selon les praticiens du Reiki

À l’approche du printemps, vous sortez peut-être d’une sorte d’hibernation sociale. Que vous soyez dynamisé par d'autres personnes ou que vous préfériez les rassemblements amicaux à petites doses, vous vous demandez peut-être comment protéger votre énergie lorsque vous remplissez votre calendrier de déjeuners, de rendez-vous autour d'un café et de soirées en ville. «Être avec d'autres personnes peut demander beaucoup d'énergie», explique Natalie Bernstein Psy.D., psychologue agréée et praticienne de Reiki. "Si vous remarquez que vous vous sentez épuisé, vide ou [comme si vous aviez] un creux dans l'estomac, c'est le signe que votre énergie a besoin d'être restaurée."

Comprendre votre énergie

Chaque fois que vous entrez en contact avec d’autres personnes – qu’il s’agisse d’amis, de collègues, de membres de votre famille ou d’étrangers à l’épicerie – vous faites l’expérience d’un échange d’énergie. Tout sur Terre a une fréquence énergétique, y compris les humains. Parfois, ces échanges sont subtils et peuvent même passer inaperçus, et parfois ils peuvent sembler accablants. Par exemple, si un membre de votre famille passe une mauvaise journée et vous en parle, vous pouvez quitter la conversation en vous sentant dépassé, mal à l'aise ou simplement épuisé - même s'il vient de vous raconter sa journée sans rien vous dire. Ou peut-être qu'un ami se sent stressé par un projet à venir au travail et projette son stress sur vous sous couvert de se défouler. Cette projection peut vous laisser aussi stressé qu’en ce moment.

"Bien qu'il n'y ait aucune étincelle visible lorsque l'énergie est échangée entre d'autres, une réaction physique notable peut se produire", explique le Dr Bernstein. Les personnes qui se considèrent comme des empathes ou des personnes très sensibles peuvent ressentir cette réaction physique plus profondément, les rendant "anxieuses, épuisées ou même heureuses, selon l'émotion véhiculée". Un échange d'énergie a lieu à un niveau subconscient, ce qui, selon le Dr Amber, peut être déroutant si vous avez du mal à vous séparer des énergies des autres. Alors que tout le monde fait l'expérience d'un échange d'énergie subconscient à un certain niveau, la recherche s'est particulièrement concentrée sur ceux qui se considèrent comme des empathes ou sont extrêmement sensibles aux énergies des autres, explique le Dr Amber.

Pourquoi vous devriez protéger votre énergie

La protection de l’énergie ne consiste pas seulement à éviter à tout prix les « mauvaises » énergies et à rechercher uniquement les « bonnes » énergies. Il s'agit de se protéger de l'épuisement énergétique. Il est utile de considérer votre énergie comme un compte bancaire : vous avez besoin d’argent pour dépenser de l’argent. L'énergie fonctionne de la même manière : vous avez besoin d'énergie mentale, physique et spirituelle pour dépenser ou partager votre énergie, sinon vous risquez certainement de dépasser votre compte énergétique, conduisant à l'épuisement professionnel.

Que vous vous considériez comme empathique ou non, apprendre à protéger votre énergie peut vous aider à mettre une barrière entre vous et l'épuisement professionnel, vous permettant ainsi de vivre cet échange énergétique continu sans risquer de vous sentir complètement épuisé. Et la meilleure partie est que la plupart des meilleures façons de protéger votre énergie sont des pratiques de soins personnels. À l’avance, découvrez les meilleurs conseils et pratiques des guérisseurs énergétiques pour protéger votre énergie des autres.

Comment protéger votre énergie

Utilisez l’énergie des autres comme guide.

Parfois, la protection énergétique ne consiste pas seulement à préserver votre propre énergie, mais aussi à être conscient de la façon dont les énergies des autres peuvent déclencher quelque chose en vous. Si vous vous sentez enflammé de manière négative par l'humeur de quelqu'un d'autre - qu'il s'agisse de colère, de frustration ou de stress - utilisez tout ce qui vous arrive comme un « guide humble et aimant » et demandez-vous où vit cette énergie appropriée en vous. suggère le maître Reiki Jamie Wozny. « Parce que la vie est un miroir, vous pouvez utiliser les preuves de la façon dont les autres vous apparaissent pour découvrir où vous devez vous traiter avec amour et sans jugement », explique Wozny. Lorsque vous faites cela, vous donnez à cette énergie un espace pour bouger et guérir en vous afin de ne plus ressentir une énergie similaire. (Wozny appelle cela un « match énergétique »). « Le miroir de votre vie peut être un cadeau si vous choisissez de le voir de cette façon », dit-elle.

C’est un excellent outil pour tous ceux qui ont peur d’entrer en contact avec les énergies des autres. Toutes les expériences ne vous sembleront pas désagréables – ou ne vous mettront pas en phase du tout – mais lorsqu’une interaction vous affecte, il est utile de prendre un moment et de prendre conscience de votre expérience et de ce qu’elle essaie de vous dire.

Fixez des limites – et respectez-les.

"L'une des meilleures façons de protéger votre énergie des autres est de vous assurer que vos limites sont claires, tant pour vous-même que pour les autres", explique Dipal Shah, praticien certifié en Reiki et praticien en médecine alternative. Shah recommande de devenir plus à l'écoute de vos propres limites dans tous les aspects de votre vie, avec une conscience particulière de « jusqu'où vous pouvez aller avant de commencer à vous sentir dépassé et déclenché » pour mieux comprendre vos limites. « En définissant et en exprimant vos limites, vous pouvez contribuer à éviter des situations inconfortables », ajoute-t-elle. Cette pratique peut être différente pour chacun en fonction des limites dont il a besoin. Cela peut ressembler à ne pas passer autant (ou pas du tout) de temps avec des personnes avec lesquelles vous ne vous sentez pas à l'aise, ou à limiter certaines activités sociales qui vous épuisent. Cela peut également ressembler à interagir avec quelqu'un uniquement lorsque cela est nécessaire (par exemple au travail), ou à couper le son des messages de quelqu'un d'autre et à y répondre lorsque vous vous sentez plus ancré.

Vous ne savez peut-être pas toujours qui ou quoi épuise inconsciemment vos réserves d'énergie, c'est pourquoi il est indispensable de vérifier régulièrement avec vous-même, explique Liz Andolong, maître Reiki chez Before Noon, une marque de soins personnels holistiques et formatrice intuitive. "L'un des plus grands conseils que je puisse donner est simplement de remarquer ce que vous ressentez et de cartographier votre énergie", explique Andolong. "C'est aussi simple que de faire une pause pour vérifier avec vous-même et scanner votre corps", ajoute-t-elle, notant que vous pouvez prendre un moment pour "comprendre clairement ce qui vous dynamise [et] ce qui vous épuise". Une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez vous efforcer de fixer des limites pour vous protéger des situations et des personnes qui pourraient vous épuiser et pour créer plus d’espace pour les choses qui vous remplissent.

Pour certains, fixer des limites peut être difficile, surtout si vous constatez que vous êtes le genre de personne qui attire les étrangers (et vers qui ils se défoulent généralement même s'ils ne vous connaissent pas). La clé ici est d’être conscient de cet événement courant et de s’excuser poliment lorsque cela se produit. Cela peut sembler étrange au début, mais plus vous l'essayerez, plus vous découvrirez des tactiques qui fonctionnent et qui vous semblent toujours authentiques.

Gardez un cristal de tourmaline à proximité.

Ceux qui se consacrent à la guérison par les cristaux croient que les cristaux servent à diverses fins et que certains peuvent être utilisés spécifiquement pour conjurer les mauvaises vibrations. La théorie est que les cristaux peuvent attirer et protéger de certaines énergies grâce à leurs vibrations élevées, ce qui en fait un excellent outil de protection énergétique. Shah recommande de garder un cristal de tourmaline dans votre poche car il est connu pour protéger contre les énergies négatives. En général, les cristaux noirs sont plus populaires pour la protection énergétique, mais la tourmaline est particulièrement utile car elle est associée au chakra racine, qui a pour objectif de vous garder les pieds sur terre. En plus de vous protéger contre les énergies des autres, la tourmaline peut même vous aider à vous protéger de votre propre énergie négative, surtout « si vous souffrez de schémas de pensée ou d'émotions négatives dans votre vie », explique Shah. (Connexe : Ces trois petits mots font de vous une personne négative – et vous les dites probablement tout le temps)

En plus de mettre une pierre tourmaline dans votre poche, vous pouvez également conjurer les énergies négatives avec cette pierre aux couleurs profondes dans certaines zones de votre maison. B. sur votre porte d'entrée, là où vous entrez le plus en contact avec les énergies des autres - pour une protection supplémentaire.

Donnez-vous de l'espace pour vous ressourcer.

Donnez-vous du temps et de l'espace pour vous ressourcer, comme vous le préférez, conseille Andolong. "Certaines personnes [généralement les extravertis] se ressourcent en présence d'autres personnes, d'autres [généralement les introvertis] le font seules", explique-t-elle. La plupart du temps, de nombreuses personnes consomment de l’énergie sans le savoir. Mais si vous prenez le temps de vous ressourcer, vous pourrez ressentir un changement. «Lorsque vous êtes rechargé, vous êtes de retour chez vous avec vous-même et vous êtes moins susceptible de prendre des décisions qui vous épuisent», explique Andolong.

Essayez des techniques de visualisation.

La visualisation est une technique puissante souvent utilisée en méditation pour se détendre et se relaxer. Mais il peut aussi être utilisé comme un outil de réinitialisation après être entré en contact avec les énergies des autres. Considérez cette astuce comme une bonne pratique pour entretenir votre propre énergie au quotidien. "Lorsque vous vous douchez, imaginez comment l'eau élimine toute l'énergie que vous avez accumulée tout au long de la journée et l'envoie dans les égouts pour être recyclée", explique Bernstein. "Alors imaginez l'eau qui coule sur vous, reconstituant votre énergie et vous laissant à nouveau entier et protégé."

Calmez votre système nerveux.

Grâce à la culture actuelle, de nombreuses personnes passent la majeure partie de leur journée avec leur système nerveux dans un état sympathique, également appelé mode combat ou fuite. Cette condition peut vraiment avoir des conséquences néfastes sur vous, affectant votre énergie et la façon dont vous êtes affecté par l’énergie des autres. Dans cet esprit, stabiliser le système nerveux en invitant à plus d’équilibre – et à passer plus de temps dans l’état de repos parasympathique et de digestion – est un autre moyen fantastique de garder l’énergie négative à distance. La meilleure façon d’y parvenir est « d’être aussi ancré et centré sur vous-même que possible », explique la maître Reiki Maureen Black. Des pratiques d’ancrage comme marcher pieds nus dans l’herbe, passer du temps au soleil, méditer, respirer et même s’occuper de votre jardin ou de vos plantes d’intérieur aident à stabiliser le système nerveux et permettent une connexion plus profonde avec vous-même. «Plus vous êtes ancré et en sécurité, moins vous risquez d'être influencé par l'énergie négative des autres, aussi toxique soit-elle», explique Black.

Pratiquez la gratitude.

Si vous entrez en contact avec quelqu’un qui dégage une aura d’énergie désagréable, pratiquer la gratitude peut aider à désamorcer la situation. "Il peut sembler contre-intuitif de partager sa gratitude avec quelqu'un qui a des énergies négatives ou désagréables", explique Serena Poon, célèbre chef, nutritionniste certifiée et maître Reiki. "Cependant, la gratitude est une énergie puissante et aimante qui peut aider votre énergie à changer tout en protégeant votre énergie", ajoute-t-elle, notant que chacun a le pouvoir de contrôler l'énergie dans n'importe quel espace "par des signes de gentillesse, d'amour et d'appréciation".

En fin de compte, chacun est influencé par les énergies des autres d’une manière ou d’une autre. Qu'il s'agisse d'une énergie qui vous fait vraiment sentir bien - comme l'énergie d'un ami aimant et solidaire - ou d'une énergie qui vous fait mal ou vous épuise, il est impossible d'éviter les vibrations de chacun. «Nous sommes tous énergétiques et notre énergie peut être influencée par les autres», déclare Bernstein. « Vous êtes responsable de votre énergie et c'est à vous de la protéger », ajoute-t-elle. Dans cette optique, vous avez le choix entre absorber les énergies les plus désagréables ou utiliser des pratiques de protection énergétique pour fixer des limites entre vous et les autres.