Come proteggere la tua energia, secondo i praticanti Reiki

Come proteggere la tua energia, secondo i praticanti Reiki

Con l’avvicinarsi della primavera, potresti uscire da una sorta di letargo sociale. Che tu sia stimolato da altre persone o preferisca incontri amichevoli a piccole dosi, potresti chiederti come proteggere la tua energia mentre riempi il tuo calendario con pranzi, appuntamenti con caffè e serate in città. "Stare con altre persone può richiedere molta energia", spiega Natalie Bernstein Psy.D., psicologa autorizzata e praticante Reiki. "Se noti che ti senti svuotato, vuoto o [come se avessi] un buco nello stomaco, è un segno che la tua energia ha bisogno di essere ripristinata."

Comprendere la tua energia

Ogni volta che entri in contatto con gli altri – siano essi amici, colleghi di lavoro, familiari o sconosciuti al supermercato – sperimenti uno scambio di energia. Tutto sulla Terra ha una frequenza energetica, compresi gli esseri umani. A volte questi scambi sono sottili e possono persino passare inosservati, a volte possono sembrare travolgenti. Ad esempio, se un membro della famiglia sta passando una brutta giornata e te ne parla, potresti lasciare la conversazione sentendoti sopraffatto, a disagio o semplicemente esausto, anche se ti ha semplicemente raccontato la sua giornata senza sfogarti. O forse un amico si sente stressato per un progetto di lavoro imminente e sta proiettando il suo stress su di te con il pretesto di sfogarsi. Questa proiezione può farti sentire stressato quanto lo sei in questo momento.

"Anche se non c'è alcuna scintilla visibile quando l'energia viene scambiata tra gli altri, può verificarsi una reazione fisica notevole", spiega il dottor Bernstein e osserva che le persone che si considerano empatiche o altamente sensibili possono sperimentare questa reazione fisica più profondamente, facendoli sentire "ansiosi, svuotati o addirittura felici, a seconda dell'emozione trasmessa". A livello subconscio avviene uno scambio energetico che, secondo la dottoressa Amber, può creare confusione se si ha difficoltà a separarsi dalle energie degli altri. Mentre tutti sperimentano uno scambio di energia subconscia a un certo livello, la ricerca si è concentrata particolarmente su coloro che si considerano empatici o sono estremamente sensibili alle energie degli altri, afferma la dott.ssa Amber.

Perché dovresti proteggere la tua energia

La protezione energetica non significa solo evitare a tutti i costi l’energia “cattiva” e cercare solo l’energia “buona”. Si tratta di proteggersi dall'esaurimento energetico. Aiuta a pensare alla tua energia come a un conto in banca: hai bisogno di soldi per spendere soldi. L'energia funziona allo stesso modo: hai bisogno di energia mentale, fisica e spirituale per spendere o condividere la tua energia, altrimenti supererai sicuramente il tuo conto energetico, portando al burnout.

Che tu ti consideri un empatico o meno, imparare a proteggere la tua energia può aiutarti a mettere una barriera tra te e il burnout, permettendoti di sperimentare questo scambio energetico continuo senza il rischio di sentirti completamente fritto. E la parte migliore è che la maggior parte dei modi migliori per proteggere la tua energia lunare sono pratiche di cura di sé. Avanti, trova i migliori consigli e pratiche dei guaritori energetici per proteggere la tua energia dagli altri.

Come proteggere la tua energia

Usa l'energia degli altri come guida.

A volte la protezione energetica non significa solo preservare la propria energia, ma anche essere consapevoli di come le energie degli altri potrebbero innescare qualcosa in te. Se ti accorgi di sentirti acceso in modo negativo dall'umore di qualcun altro - che si tratti di rabbia, frustrazione o stress - usa qualunque cosa ti venga in mente come una "guida umile e amorevole" e chiediti dove vive questa energia appropriata dentro di te. suggerisce il maestro Reiki Jamie Wozny. "Poiché la vita è uno specchio, puoi usare l'evidenza di come ti appaiono gli altri per scoprire dove devi trattarti con amore e senza giudizio", spiega Wozny. Quando lo fai, dai a questo spazio energetico per muoversi e guarire dentro di te in modo da non sperimentare più un'energia simile. (Wozny lo definisce un “incontro energico”). "Lo specchio della tua vita può essere un dono se scegli di vederlo in questo modo", dice.

Questo è un ottimo strumento per chiunque abbia paura di entrare in contatto con le energie degli altri. Non tutte le esperienze ti sembreranno spiacevoli – o ti metteranno in difficoltà – ma quando un’interazione ti colpisce, è utile prendersi un momento e diventare consapevole della tua esperienza e di ciò che sta cercando di dirti.

Stabilisci i confini e mantienili.

"Uno dei modi migliori per proteggere la tua energia dagli altri è assicurarti che i tuoi confini siano chiari, sia per te stesso che per le altre persone", afferma Dipal Shah, un praticante Reiki certificato e un praticante di medicina alternativa. Shah consiglia di diventare più in sintonia con i propri limiti in ogni aspetto della propria vita, con particolare consapevolezza di "quanto lontano si può arrivare prima di iniziare a sentirsi sopraffatti e innescati" per acquisire una migliore comprensione dei propri limiti. "Avendo ed esprimendo i tuoi limiti, puoi aiutare a evitare situazioni scomode", aggiunge. Questa pratica può apparire diversa per ognuno a seconda dei limiti di cui ha bisogno. Potrebbe sembrare che non trascorri tanto tempo (o per niente) con persone con cui non ti senti a tuo agio, o che limiti alcune attività sociali che ti fanno sentire esausto. Potrebbe anche sembrare di interagire con qualcuno solo quando necessario (ad esempio al lavoro), o di silenziare i messaggi di qualcun altro e rispondere quando ti senti più con i piedi per terra.

Potresti non essere sempre consapevole di chi o cosa sta inconsciamente esaurendo le tue riserve di energia, motivo per cui è necessario controllare regolarmente te stesso, afferma Liz Andolong, Master Reiki di Before Noon, un marchio olistico di cura di sé e trainer intuitivo. "Uno dei consigli più importanti che posso darti è semplicemente notare come ti senti e mappare la tua energia", afferma Andolong. "È semplice come fare una pausa per controllare te stesso e scansionare il tuo corpo", aggiunge, sottolineando come puoi prenderti un momento per "chiarire ciò che ti dà energia [e] ciò che ti impoverisce". Una volta che ne sei consapevole, puoi lavorare per stabilire dei limiti per proteggerti da situazioni e persone che potrebbero stancarti e per creare più spazio per le cose che ti riempiono.

Per alcuni, stabilire dei limiti può essere difficile, soprattutto se scopri di essere il tipo di persona da cui gli estranei sono attratti (e da cui di solito si sfogano anche se non ti conoscono). La chiave qui è essere consapevoli di questo evento comune e praticare modi per scusarsi educatamente quando accade. All'inizio può sembrare strano, ma più lo provi, più troverai tattiche che funzionano e che ti sembrano ancora autentiche.

Tieni un cristallo di tormalina nelle vicinanze.

Coloro che si dedicano alla guarigione con i cristalli credono che i cristalli servano a vari scopi e alcuni possano essere utilizzati specificamente per allontanare le vibrazioni negative. La teoria è che i cristalli possono attrarre e proteggere da determinate energie grazie alle loro elevate vibrazioni, rendendoli un ottimo strumento per la protezione energetica. Shah consiglia di tenere in tasca un cristallo di tormalina poiché è noto per proteggere dalle energie negative. In generale, i cristalli neri sono più popolari per la protezione energetica, ma la tormalina è particolarmente utile perché è associata al chakra della radice, che ha il compito di mantenerti con i piedi per terra. Oltre a proteggere dalle energie degli altri, la tormalina può anche aiutarti a proteggerti dalla tua stessa energia negativa, soprattutto "se soffri di schemi di pensiero o emozioni negativi nella tua vita", afferma Shah. (Correlato: queste tre piccole parole ti rendono una persona negativa e probabilmente le dici sempre)

Oltre a mettere una pietra di tormalina in tasca, puoi anche allontanare l'energia negativa con questa pietra dai colori intensi in aree della tua casa, ad esempio. B. sulla porta di casa, dove entri maggiormente in contatto con le energie degli altri - per una protezione aggiuntiva.

Concediti spazio per ricaricarti.

Concediti tempo e spazio per ricaricarti, come preferisci, consiglia Andolong. "Alcune persone [tipicamente gli estroversi] si ricaricano in presenza di altre persone, altre [tipicamente gli introversi] lo fanno da soli", spiega. Nella maggior parte dei casi, molte persone consumano energia senza saperlo. Ma se passi un po’ di tempo a ricaricarti, puoi sperimentare un cambiamento. "Quando sei ricaricato, sei di nuovo a casa con te stesso e hai meno probabilità di prendere decisioni che ti stancano", dice Andolong.

Prova le tecniche di visualizzazione.

La visualizzazione è una tecnica potente spesso utilizzata nella meditazione per rilassarsi e distendersi. Ma può essere utilizzato anche come strumento di reset dopo essere entrati in contatto con le energie degli altri. Considera questo suggerimento come una buona pratica per mantenere la tua energia ogni giorno. "Quando fai la doccia, immagina come l'acqua lava via tutta l'energia che hai accumulato durante il giorno e la manda nello scarico per essere riciclata", afferma Bernstein. "Quindi immagina l'acqua che scorre su di te, ricostituendo la tua energia e lasciandoti di nuovo integro e protetto."

Calma il tuo sistema nervoso.

Grazie alla cultura frenetica di oggi, molte persone trascorrono gran parte della giornata con il sistema nervoso in uno stato simpatico, noto anche come modalità di lotta o fuga. Questa condizione può davvero mettere a dura prova te, influenzando la tua energia e il modo in cui sei influenzato dall'energia degli altri. Con questo in mente, stabilizzare il sistema nervoso invitando più equilibrio – e più tempo trascorso nel riposo parasimpatico e nello stato di digestione – è un altro modo fantastico per tenere a bada l’energia negativa. Il modo migliore per farlo è "essere il più radicato e centrato possibile in te stesso", afferma la maestra di Reiki Maureen Black. Pratiche di radicamento come camminare a piedi nudi sull'erba, trascorrere del tempo al sole, meditare, respirare e persino prendersi cura del proprio giardino o delle piante d'appartamento aiutano a stabilizzare il sistema nervoso e consentire una connessione più profonda con se stessi. "Più sei radicato e sicuro, meno è probabile che sarai influenzato dall'energia negativa degli altri, non importa quanto tossica", afferma Black.

Pratica la gratitudine.

Se entri in contatto con qualcuno che possiede un’aura di energia spiacevole, praticare la gratitudine può aiutarti a disinnescare la situazione. "Potrebbe sembrare controintuitivo condividere la gratitudine con qualcuno che ha energie negative o spiacevoli", afferma Serena Poon, chef famosa, nutrizionista certificata e maestra di Reiki. "Tuttavia, la gratitudine è un'energia potente e amorevole che può aiutare la tua energia a spostarsi proteggendola", aggiunge, sottolineando che ognuno ha il potere di controllare l'energia in qualsiasi spazio "attraverso segni di gentilezza, amore e apprezzamento".

Alla fine, ognuno è influenzato dalle energie degli altri in qualche modo, forma o forma. Che si tratti di un'energia che ti fa sentire davvero bene, come l'energia di un amico amorevole e solidale, o di un'energia che ti ferisce o ti prosciuga, è impossibile evitare le reciproche vibrazioni. "Siamo tutti energia e la nostra energia può essere influenzata da altri", afferma Bernstein. "Sei responsabile della tua energia e spetta a te proteggerla", aggiunge. Con questo in mente, puoi scegliere tra assorbire le energie più spiacevoli o utilizzare pratiche di protezione energetica per stabilire dei confini tra te e gli altri.