Hoe je je energie kunt beschermen, volgens Reiki-beoefenaars

Hoe je je energie kunt beschermen, volgens Reiki-beoefenaars

Nu de lente in aantocht is, ontwaakt u wellicht uit een soort sociale winterslaap. Of u nu energie krijgt van andere mensen of de voorkeur geeft aan gezellige bijeenkomsten in kleine hoeveelheden, u vraagt ​​zich misschien af ​​hoe u uw energie kunt beschermen terwijl u uw agenda vult met lunches, koffiedates en avondjes uit in de stad. “Het kan veel energie kosten om in de buurt van andere mensen te zijn”, legt Natalie Bernstein Psy.D. uit, een gediplomeerd psycholoog en reikibeoefenaar. "Als je merkt dat je je uitgeput, leeg voelt of een put in je maag hebt, is dat een teken dat je energie moet worden hersteld."

Inzicht in je energie

Elke keer dat je in contact komt met anderen – of het nu je vrienden, collega’s, familieleden of vreemden in de supermarkt zijn – ervaar je een uitwisseling van energie. Alles op aarde heeft een energetische frequentie, ook de mens. Soms zijn deze uitwisselingen subtiel en kunnen ze zelfs onopgemerkt blijven, en soms kunnen ze overweldigend aanvoelen. Als een familielid bijvoorbeeld een slechte dag heeft en je daarover vertelt, kun je het gesprek overweldigd, ongemakkelijk of gewoon uitgeput verlaten - zelfs als hij of zij je alleen maar over zijn dag heeft verteld zonder iets tegen je te zeggen. Of misschien voelt een vriend zich gestresseerd over een aankomend project op het werk en projecteert hij zijn stress op jou onder het mom van luchten. Deze projectie kan ervoor zorgen dat u zich net zo gestrest voelt als nu.

“Hoewel er geen zichtbare vonk is wanneer energie tussen anderen wordt uitgewisseld, kan er wel een merkbare fysieke reactie optreden”, legt Dr. Bernstein uit. Op onbewust niveau vindt een energie-uitwisseling plaats, wat volgens Dr. Amber verwarrend kan zijn als je het moeilijk vindt om je af te scheiden van de energieën van anderen. Hoewel iedereen op een bepaald niveau onbewuste energie-uitwisseling ervaart, heeft onderzoek zich vooral gericht op degenen die zichzelf als empathisch beschouwen of extreem gevoelig zijn voor de energieën van anderen, zegt dr. Amber.

Waarom je je energie moet beschermen

Energiebescherming gaat niet alleen over het ten koste van alles vermijden van ‘slechte’ energie en alleen maar zoeken naar ‘goede’ energie. Het gaat erom jezelf te beschermen tegen energetische uitputting. Het helpt om je energie te zien als een bankrekening: je hebt geld nodig om geld uit te geven. Energie werkt op dezelfde manier: je hebt de mentale, fysieke en spirituele energie nodig om je energie te besteden of te delen, anders zul je zeker je energierekening overschrijven, wat tot een burn-out leidt.

Of je jezelf nu als een empaat beschouwt of niet, als je leert hoe je je energie kunt beschermen, kun je een barrière opwerpen tussen jezelf en een burn-out, waardoor je deze voortdurende energetische uitwisseling kunt ervaren zonder het risico te lopen dat je helemaal opgebrand raakt. En het beste is dat de meeste van de beste manieren om je energie te beschermen maanlicht zijn als zelfzorgpraktijken. Ontdek verderop de beste tips en praktijken van energiegenezers om uw energie tegen anderen te beschermen.

Hoe u uw energie kunt beschermen

Gebruik de energie van anderen als leidraad.

Soms gaat het bij energiebescherming niet alleen om het behouden van je eigen energie, maar ook om het bedenken hoe de energieën van anderen iets in je teweeg kunnen brengen. Als je merkt dat je je op een negatieve manier aangestoken voelt door de stemming van iemand anders – of het nu boosheid, frustratie of stress is – gebruik dan wat er ook maar voor je opkomt als een ‘nederige, liefdevolle gids’ en vraag jezelf af waar deze passende energie in jou leeft. stelt Reikimeester Jamie Wozny voor. “Omdat het leven een spiegel is, kun je het bewijsmateriaal van hoe anderen op jou overkomen gebruiken om erachter te komen waar je jezelf met liefde en zonder oordeel moet behandelen”, legt Wozny uit. Wanneer je dit doet, geef je deze energie de ruimte om in jezelf te bewegen en te helen, zodat je geen soortgelijke energie meer ervaart. (Wozny noemt dit een ‘energetische match’). "De spiegel van je leven kan een geschenk zijn als je ervoor kiest om het op die manier te zien", zegt ze.

Dit is een geweldig hulpmiddel voor iedereen die bang is om in contact te komen met de energieën van anderen. Niet elke ervaring zal onaangenaam aanvoelen – of je helemaal in fase brengen – maar als een interactie je raakt, helpt het om even de tijd te nemen en je bewust te worden van je ervaring en wat deze je probeert te vertellen.

Stel grenzen – en houd ze.

“Een van de beste manieren om je energie tegen anderen te beschermen, is ervoor te zorgen dat je grenzen duidelijk zijn, zowel voor jezelf als voor andere mensen”, zegt Dipal Shah, een gecertificeerde Reiki-beoefenaar en beoefenaar van alternatieve geneeswijzen. Shah raadt aan om je beter af te stemmen op je eigen beperkingen in elk aspect van je leven, met een bijzonder bewustzijn van "hoe ver je kunt gaan voordat je je overweldigd en getriggerd begint te voelen" om een ​​beter begrip van je beperkingen te krijgen. “Door je grenzen te stellen en uit te drukken, kun je ongemakkelijke situaties helpen voorkomen”, voegt ze eraan toe. Deze oefening kan er voor iedereen anders uitzien, afhankelijk van welke grenzen ze nodig hebben. Het kan lijken alsof u niet zoveel (of geen) tijd doorbrengt met mensen bij wie u zich niet op uw gemak voelt, of dat u bepaalde sociale activiteiten beperkt waardoor u zich uitgeput voelt. Het kan er ook op lijken dat u alleen met iemand in gesprek gaat als dat nodig is (bijvoorbeeld op het werk), of dat u de berichten van iemand anders dempt en erop reageert als u zich meer geaard voelt.

Je bent je er misschien niet altijd van bewust wie of wat onbewust je energiereserves aantast. Daarom is het een must om regelmatig bij jezelf langs te gaan, zegt Liz Andolong, Reikimaster bij Before Noon, een holistisch zelfzorgmerk en intuïtieve trainer. "Een van de grootste tips die ik kan geven is om simpelweg op te merken hoe je je voelt en je energie in kaart te brengen", zegt Andolong. "Het is zo simpel als even pauzeren om bij jezelf in te checken en je lichaam te scannen", voegt ze eraan toe, waarbij ze opmerkt dat je even de tijd kunt nemen om "duidelijk te krijgen wat je energie geeft [en] wat je uitput." Als u zich hiervan eenmaal bewust bent, kunt u eraan werken om grenzen te stellen om uzelf te beschermen tegen situaties en mensen die u zouden kunnen uitputten en om meer ruimte te creëren voor de dingen die u vullen.

Voor sommigen kan het stellen van grenzen een uitdaging zijn, vooral als je merkt dat je het soort persoon bent tot wie vreemden zich aangetrokken voelen (en waar ze meestal naar uitkijken ook al kennen ze je niet). De sleutel hier is om je bewust te zijn van dit veel voorkomende voorval en manieren te oefenen om je beleefd te verontschuldigen als het gebeurt. In het begin kan het vreemd aanvoelen, maar hoe vaker je het probeert, hoe meer je tactieken zult ontdekken die werken en toch authentiek voor je aanvoelen.

Houd een toermalijnkristal in de buurt.

Degenen die zich toeleggen op kristalgenezing geloven dat kristallen een verscheidenheid aan doeleinden dienen en dat sommige specifiek kunnen worden gebruikt om slechte trillingen af ​​te weren. De theorie is dat kristallen dankzij hun hoge trillingen bepaalde energieën kunnen aantrekken en ertegen kunnen beschermen, waardoor ze een geweldig hulpmiddel zijn voor energiebescherming. Shah raadt aan om een ​​toermalijnkristal in je zak te houden, omdat bekend is dat het beschermt tegen negatieve energieën. Over het algemeen zijn zwarte kristallen populairder voor energiebescherming, maar toermalijn is vooral nuttig omdat het wordt geassocieerd met het wortelchakra, dat erom draait je geaard te houden. Naast bescherming tegen de energieën van anderen, kan toermalijn je zelfs helpen jezelf te beschermen tegen je eigen negatieve energie, vooral "als je last hebt van negatieve denkpatronen of emoties in je leven", zegt Shah. (Gerelateerd: deze drie kleine woorden maken je een negatief persoon - en je zegt ze waarschijnlijk de hele tijd)

Naast dat je een toermalijnsteen in je zak stopt, kun je met deze diepgekleurde steen ook negatieve energie afweren in ruimtes in je huis. B. op je voordeur, waar je het meeste in contact komt met de energieën van anderen – voor extra bescherming.

Geef jezelf de ruimte om op te laden.

Geef jezelf de tijd en ruimte om op te laden, zoals jij dat het liefste doet, adviseert Andolong. "Sommige mensen [meestal extraverte mensen] laden zich op in de aanwezigheid van andere mensen, anderen [meestal introverte mensen] doen dit alleen", legt ze uit. Meestal verbruiken veel mensen energie zonder dat ze het weten. Maar als je wat tijd besteedt aan het opladen van jezelf, kun je een verandering ervaren. “Als je weer helemaal opgeladen bent, ben je weer thuis bij jezelf en neem je minder snel beslissingen die je uitputten”, zegt Andolong.

Probeer visualisatietechnieken.

Visualisatie is een krachtige techniek die vaak wordt gebruikt bij meditatie om te ontspannen en tot rust te komen. Maar het kan ook worden gebruikt als hulpmiddel bij het resetten nadat je in contact bent gekomen met de energieën van anderen. Beschouw deze tip als een goede gewoonte om dagelijks uw eigen energie op peil te houden. "Stel je tijdens het douchen voor hoe het water alle energie die je gedurende de dag hebt verzameld, wegspoelt en door de afvoer stuurt om te worden gerecycled", zegt Bernstein. “Stel je dan voor dat het water over je heen stroomt, je energie aanvult en je weer heel en beschermd achterlaat.”

Kalmeer je zenuwstelsel.

Dankzij de huidige drukke cultuur brengen veel mensen het grootste deel van hun dag door met hun zenuwstelsel in een sympathische toestand, ook wel bekend als vecht- of vluchtmodus. Deze aandoening kan een zware tol van u eisen, waardoor uw energie wordt beïnvloed en de manier waarop u wordt beïnvloed door de energie van anderen. Met dit in gedachten is het stabiliseren van het zenuwstelsel door meer balans uit te nodigen – en meer tijd door te brengen in de parasympathische rust- en verteringstoestand – een andere fantastische manier om negatieve energie op afstand te houden. De beste manier om dit te doen is door ‘zo gegrond en gecentreerd mogelijk in jezelf te zijn’, zegt Reikimeester Maureen Black. Aardingsoefeningen zoals blootsvoets in het gras lopen, tijd doorbrengen in de zon, mediteren, ademhalen en zelfs je tuin of kamerplanten verzorgen, helpen het zenuwstelsel te stabiliseren en een diepere verbinding met jezelf mogelijk te maken. “Hoe meer gegrond en veiliger je bent, hoe kleiner de kans dat je wordt beïnvloed door de negatieve energie van anderen, hoe giftig ook”, zegt Black.

Oefen dankbaarheid.

Als je in contact komt met iemand die een aura van onaangename energie heeft, kan het beoefenen van dankbaarheid helpen de situatie onschadelijk te maken. "Het kan contra-intuïtief aanvoelen om dankbaarheid te delen met iemand die negatieve of onaangename energieën heeft", zegt Serena Poon, een beroemde chef-kok, gecertificeerde voedingsdeskundige en Reikimaster. "Dankbaarheid is echter een krachtige, liefdevolle energie die je kan helpen energie te verschuiven en tegelijkertijd je energie te beschermen", voegt ze eraan toe, waarbij ze opmerkt dat iedereen de macht heeft om de energie in elke ruimte te beheersen "door middel van tekenen van vriendelijkheid, liefde en waardering."

Uiteindelijk wordt iedereen op de een of andere manier beïnvloed door elkaars energieën. Of het nu een energie is die je een heel goed gevoel geeft – zoals de energie van een liefdevolle en ondersteunende vriend – of een energie die je pijn doet of uitput, het is onmogelijk om elkaars trillingen te vermijden. “We zijn allemaal energie en onze energie kan door anderen worden beïnvloed”, zegt Bernstein. “Jij bent verantwoordelijk voor je energie en het is aan jou om deze te beschermen”, voegt ze eraan toe. Met dit in gedachten heb je de keuze tussen het absorberen van de meer onaangename energieën of het gebruiken van energiebeschermingspraktijken om grenzen te stellen tussen jezelf en anderen.