Hvordan beskytte energien din, ifølge Reiki -utøvere

Hvordan beskytte energien din, ifølge Reiki -utøvere

Når våren nærmer seg, kan du komme ut av en slags sosial dvalemodus. Enten du er energisk av andre mennesker eller foretrekker vennlige samlinger i små doser, lurer du kanskje på hvordan du kan beskytte energien din når du fyller kalenderen din med lunsjer, kaffedatoer og netter på byen. "Å være rundt andre mennesker kan ta mye energi," forklarer Natalie Bernstein Psy.D., en lisensiert psykolog og Reiki -utøver. "Hvis du merker at du føler deg drenert, tom eller [som om du har] en grop i magen, er det et tegn på at energien din må gjenopprettes."

Forstå energien din

Hver gang du kommer i kontakt med andre-det være seg dine venner, medarbeidere, familiemedlemmer eller fremmede i matbutikken-opplever du en energiutveksling. Alt på jorden har en energisk frekvens, inkludert mennesker. Noen ganger er disse utvekslingene subtile og kan til og med gå upåaktet hen, og noen ganger kan de føle seg overveldende. For eksempel, hvis et familiemedlem har en dårlig dag og forteller deg om det, kan du la samtalen føle deg overveldet, ubehagelig eller bare utmattet - selv om de bare fortalte deg om dagen deres uten å lufte noe til deg. Eller kanskje en venn føler seg stresset over et kommende prosjekt på jobb og projiserer stresset på deg under dekke av å lufte. Denne projeksjonen kan føre til at du føler deg like stresset som du er akkurat nå.

"Selv om det ikke er noen synlig gnist når energi utveksles mellom andre, kan det oppstå en merkbar fysisk reaksjon," forklarer Dr. Bernstein bemerker at mennesker som anser seg empather eller svært følsomme mennesker kan oppleve denne fysiske reaksjonen dypere, noe som får dem til å føle seg "engstelige, tappede eller til og med lykkelige, avhengig av følelser som formidles." En energiutveksling foregår på et underbevisst nivå, som ifølge Dr. Amber kan være forvirrende hvis du synes det er vanskelig å skille deg fra andres energier. Mens alle opplever underbevisst energiutveksling på et eller annet nivå, har forskning spesielt fokusert på de som anser seg som empati eller er ekstremt følsomme for andres energier, sier Dr. Amber.

Hvorfor du skal beskytte energien din

Energibeskyttelse handler ikke bare om å unngå "dårlig" energi for enhver pris og bare søke "god" energi. Det handler om å beskytte deg mot energisk utmattelse. Det hjelper å tenke på energien din som en bankkonto: du trenger penger til å bruke penger. Energy fungerer på samme måte - du trenger den mentale, fysiske og åndelige energien for å bruke eller dele energien din, ellers vil du helt sikkert overta energikontoen din, noe som fører til utbrenthet.

Enten du anser deg selv som en empat eller ikke, kan det å lære deg å beskytte energien din hjelpe deg med å legge en barriere mellom deg og utbrenthet, slik at du kan oppleve denne pågående energiske utvekslingen uten risiko for å føle deg helt stekt. Og det beste er at de fleste av de beste måtene å beskytte energisjåne som egenomsorgspraksis. Foran, finn de beste tipsene og praksisene fra energihelgere for å beskytte energien din mot andre.

Hvordan beskytte energien din

Bruk andres energi som en guide.

Noen ganger handler energibeskyttelse ikke bare om å bevare din egen energi, men også være oppmerksom på hvordan andres energier kan utløse noe i deg. Hvis du synes du føler deg antent på en negativ måte av andres humør - det være seg sinne, frustrasjon eller stress - bruk det som kommer opp for deg som en "ydmyk, kjærlig guide" og spør deg selv hvor denne passende energien bor i deg. foreslår Reiki -mester Jamie Wozny. "Fordi livet er et speil, kan du bruke bevisene på hvordan andre ser ut til å finne ut hvor du trenger å unne deg kjærlighet og uten skjønn," forklarer Wozny. Når du gjør dette, gir du denne energirommet til å bevege seg og leges i deg selv slik at du ikke lenger opplever lignende energi. (Wozny kaller dette en "energisk kamp"). "Speilet i livet ditt kan være en gave hvis du velger å se det på den måten," sier hun.

Dette er et flott verktøy for alle som kan være redde for å komme i kontakt med andres energier. Ikke alle opplevelser vil føles ubehagelig - eller fase deg i det hele tatt - men når et samspill påvirker deg, hjelper det å ta et øyeblikk og bli klar over opplevelsen din og hva den prøver å fortelle deg.

Sett grenser - og hold dem.

"En av de beste måtene å beskytte energien din mot andre er å sørge for at grensene dine er klare, både for deg selv og for andre mennesker," sier Dipal Shah, en sertifisert Reiki -utøver og alternativ medisinutøver. Shah anbefaler å bli mer innstilt på dine egne begrensninger i alle aspekter av livet ditt, med særlig bevissthet om "hvor langt du kan gå før du begynner å føle deg overveldet og utløst" for å få en bedre forståelse av begrensningene dine. "Ved å ha og uttrykke grensene dine, kan du hjelpe deg med å unngå ubehagelige situasjoner," legger hun til. Denne praksisen kan se annerledes ut for alle avhengig av hvilke grenser de trenger. Det kan se ut som å ikke bruke så mye (eller noen) tid med mennesker du ikke føler deg komfortabel med, eller begrenser visse sosiale aktiviteter som får deg til å føle deg utmattet. Det kan også se ut som å engasjere seg med noen bare når det er nødvendig (f.eks. På jobben), eller dempe andres meldinger og svare på dem når du føler deg mer jordet.

Du er kanskje ikke alltid klar over hvem eller hva som ubevisst utarmer energireservene dine, og det er grunnen til å sjekke inn med deg selv regelmessig er et must, sier Liz Andolong, Reiki Master på før middagstid, en helhetlig egenomsorg og intuitiv trener. "Et av de største tipsene jeg kan gi er å bare legge merke til hvordan du føler deg og kartlegge energien din," sier Andolong. "Det er så enkelt som å ta en pause å sjekke inn med deg selv og skanne kroppen din," legger hun til, og legger merke til hvordan du kan ta et øyeblikk å "bli klar over hva som gir deg energi [og] hva som tapper deg." Når du er klar over dette, kan du jobbe for å sette grenser for å beskytte deg mot situasjoner og mennesker som kan drenere deg og for å skape mer plass for de tingene som fyller deg opp.

For noen kan det være utfordrende å sette grenser - spesielt hvis du finner ut at du er den typen person som fremmede blir tiltrukket av (og vanligvis lufter til selv om de ikke kjenner deg). Nøkkelen her er å være klar over denne vanlige forekomsten og praktisere måter å høflig be om unnskyldning når det skjer. Det kan føles rart til å begynne med, men jo mer du prøver det, jo mer finner du taktikker som fungerer og fremdeles føler deg autentisk for deg.

Hold en turmalisk krystall i nærheten.

De som er dedikert til krystallheling mener at krystaller tjener en rekke formål, og noen kan brukes spesielt for å avverge dårlige vibrasjoner. Teorien er at krystaller kan tiltrekke seg og beskytte mot visse energier takket være deres høye vibrasjoner, noe som gjør dem til et flott verktøy for energibeskyttelse. Shah anbefaler å holde en turmalisk krystall i lommen, da den er kjent for å beskytte mot negative energier. Generelt er svarte krystaller mer populære for energibeskyttelse, men Tourmaline er spesielt nyttig fordi det er assosiert med rotchakraet, som handler om å holde deg jordet. I tillegg til å beskytte mot andres energier, kan Tourmaline til og med hjelpe deg med å beskytte deg mot din egen negative energi, spesielt "hvis du lider av negative tankemønstre eller følelser i livet ditt," sier Shah. (Relatert: Disse tre små ordene gjør deg til en negativ person - og du sier dem sannsynligvis hele tiden)

I tillegg til å legge en turmalin stein i lommen, kan du også avverge negativ energi med denne dypt fargede steinen i områder av hjemmet ditt - som. B. På inngangsdøren din, der du kommer i mest kontakt med andres energier - for ytterligere beskyttelse.

Gi deg selv plass til å lade opp.

Gi deg selv tid og rom til å lade opp, men du liker det best, råder Andolong. "Noen mennesker [vanligvis, ekstroverte] lades i nærvær av andre mennesker, andre [typisk, introverte] gjør dette alene," forklarer hun. Det meste av tiden bruker mange energi uten å vite det. Men hvis du bruker litt tid på å lade deg selv, kan du oppleve en endring. "Når du blir ladet, er du hjemme med deg selv og har mindre sannsynlighet for å ta beslutninger som tapper deg," sier Andolong.

Prøv visualiseringsteknikker.

Visualisering er en kraftig teknikk som ofte brukes i meditasjon for å slappe av og slappe av. Men det kan også brukes som et verktøy for å tilbakestille etter å ha kommet i kontakt med andres energier. Tenk på dette tipset som god praksis for å opprettholde din egen energi på daglig basis. "Når du dusjer, kan du forestille deg hvordan vannet vasker bort all energien du har samlet gjennom dagen og sender det ned i avløpet for å bli resirkulert," sier Bernstein. "Tenk deg at vannet som renner over deg, fyll på energien din og etterlater deg hel og beskyttet igjen."

Ro nervesystemet ditt.

Takket være dagens travle kultur tilbringer mange mennesker mesteparten av dagen med nervesystemet i en sympatisk tilstand, også kjent som kamp- eller flygestammer. Denne tilstanden kan virkelig ta en toll på deg, påvirke energien din og hvordan du blir påvirket av andres energi. Med dette i bakhodet er å stabilisere nervesystemet ved å invitere mer balanse - og mer tid brukt i den parasympatiske hvile og fordøye tilstanden - en annen fantastisk måte å holde negativ energi i sjakk. Den beste måten å gjøre dette på er å "være så jordet og sentrert i deg selv som mulig," sier Reiki -mester Maureen Black. Forankringspraksis som å gå barbeint i gresset, tilbringe tid i solen, meditere, puste og til og med pleie hagen eller stueplantene dine bidrar til å stabilisere nervesystemet og gi rom for en dypere forbindelse til deg selv. "Jo mer jordet og sikker du er, jo mindre sannsynlig er det at du blir påvirket av andres negative energi, uansett hvor giftig," sier Black.

Øv takknemlighet.

Hvis du kommer i kontakt med noen som har en aura av ubehagelig energi, kan det å praktisere takknemlighet bidra til å motvirke situasjonen. "Det kan føles motsatt å dele takknemlighet med noen som har negative eller ubehagelige energier," sier Serena Poon, en kjendiskokk, sertifisert ernæringsfysiolog og Reiki Master. "Imidlertid er takknemlighet en kraftig, kjærlig energi som kan hjelpe energiforskyvningen din mens du beskytter energien din," legger hun til, og bemerker at alle har makt til å kontrollere energien i ethvert rom "gjennom tegn på godhet, kjærlighet og takknemlighet."

Til syvende og sist blir alle påvirket av hverandres energier på en eller annen måte, form eller form. Enten det er en energi som får deg til å føle deg veldig bra - som energien til en kjærlig og støttende venn - eller en energi som gjør vondt eller tapper deg, er det umulig å unngå hverandres vibrasjoner. "Vi er alle energi og energien vår kan påvirkes av andre," sier Bernstein. "Du er ansvarlig for energien din, og det er opp til deg å beskytte den," legger hun til. Med dette i bakhodet har du et valg mellom å absorbere de mer ubehagelige energiene eller bruke energibeskyttelsespraksis for å sette grenser mellom deg selv og andre.