Jak chronić swoją energię według praktyków Reiki

Jak chronić swoją energię według praktyków Reiki

Gdy zbliża się wiosna, być może budzisz się z pewnego rodzaju hibernacji społecznej. Niezależnie od tego, czy czerpią energię od innych ludzi, czy wolisz przyjazne spotkania w małych dawkach, być może zastanawiasz się, jak chronić swoją energię, wypełniając swój kalendarz lunchami, randkami przy kawie i wieczorami spędzonymi na mieście. „Przebywanie w towarzystwie innych ludzi może pochłaniać dużo energii” – wyjaśnia Natalie Bernstein Psy.D., licencjonowana psycholog i praktykująca Reiki. „Jeśli zauważysz, że czujesz się wyczerpany, pusty lub [jakbyś miał] dziurę w żołądku, jest to znak, że należy przywrócić Ci energię”.

Zrozumienie swojej energii

Za każdym razem, gdy stykasz się z innymi – czy to twoimi przyjaciółmi, współpracownikami, członkami rodziny, czy nieznajomymi w sklepie spożywczym – doświadczasz wymiany energii. Wszystko na Ziemi ma częstotliwość energetyczną, łącznie z ludźmi. Czasami te wymiany zdań są subtelne i mogą nawet pozostać niezauważone, a czasami mogą wydawać się przytłaczające. Na przykład, jeśli członek rodziny ma zły dzień i ci o tym powie, możesz zakończyć rozmowę z uczuciem przytłoczenia, dyskomfortu lub po prostu wyczerpania – nawet jeśli opowiedział ci tylko o swoim dniu, nie dając ci nic do powiedzenia. A może przyjaciel jest zestresowany zbliżającym się projektem w pracy i pod pretekstem wyładowania emocji przenosi swój stres na ciebie. Ta projekcja może sprawić, że poczujesz się tak samo zestresowany jak teraz.

„Chociaż podczas wymiany energii między innymi nie dochodzi do widocznej iskry, może wystąpić zauważalna reakcja fizyczna” – wyjaśnia dr Bernstein zauważa, że ​​osoby uważające się za empatów lub osoby bardzo wrażliwe mogą głębiej odczuwać tę reakcję fizyczną, przez co czują się „niespokojne, wyczerpane, a nawet szczęśliwe, w zależności od przekazywanych emocji”. Wymiana energii odbywa się na poziomie podświadomości, co zdaniem dr Amber może być mylące, jeśli trudno jest Ci oddzielić się od energii innych. Chociaż każdy na pewnym poziomie doświadcza podświadomej wymiany energii, badania skupiły się szczególnie na tych, którzy uważają się za empatów lub są niezwykle wrażliwi na energie innych, mówi dr Amber.

Dlaczego powinieneś chronić swoją energię

Ochrona energii nie polega jedynie na unikaniu za wszelką cenę „złej” energii i szukaniu jedynie „dobrej” energii. Chodzi o zabezpieczenie się przed wyczerpaniem energetycznym. Pomaga myśleć o swojej energii jak o koncie bankowym: potrzebujesz pieniędzy, aby je wydawać. Energia działa w ten sam sposób – potrzebujesz energii mentalnej, fizycznej i duchowej, aby ją wydatkować lub podzielić się nią, w przeciwnym razie z pewnością przeciążysz swoje konto energetyczne, co doprowadzi do wypalenia.

Niezależnie od tego, czy uważasz się za empatę, czy nie, nauczenie się, jak chronić swoją energię, może pomóc ci postawić barierę między tobą a wypaleniem, pozwalając ci doświadczyć ciągłej wymiany energetycznej bez ryzyka poczucia całkowitego usmażenia. A najlepsze jest to, że większość najlepszych sposobów ochrony energii światła księżyca to praktyki samoopieki. Znajdź najlepsze wskazówki i praktyki od uzdrowicieli energetycznych, aby chronić swoją energię przed innymi.

Jak chronić swoją energię

Wykorzystaj energię innych jako przewodnika.

Czasami ochrona energetyczna nie polega tylko na zachowaniu własnej energii, ale także na uważności na to, jak energie innych ludzi mogą coś w tobie wyzwolić. Jeśli czujesz, że nastrój innej osoby rozpala Cię w negatywny sposób – czy to złość, frustracja czy stres – użyj wszystkiego, co ci przyjdzie do głowy, jako „pokornego, kochającego przewodnika” i zadaj sobie pytanie, gdzie mieszka w tobie ta odpowiednia energia. sugeruje mistrz Reiki Jamie Wozny. „Ponieważ życie jest lustrem, możesz wykorzystać dowody tego, jak inni cię postrzegają, aby dowiedzieć się, gdzie powinieneś traktować siebie z miłością i bez osądzania” – wyjaśnia Wozny. Kiedy to robisz, dajesz tej energii przestrzeń do poruszania się i uzdrawiania w sobie, dzięki czemu nie doświadczasz już podobnej energii. (Wozny nazywa to „energetycznym meczem”). „Lustro Twojego życia może być darem, jeśli zdecydujesz się na nie patrzeć w ten sposób” – mówi.

Jest to doskonałe narzędzie dla każdego, kto boi się kontaktu z energiami innych osób. Nie każde doświadczenie będzie nieprzyjemne – lub w ogóle wprawi Cię w zakłopotanie – ale kiedy interakcja ma na Ciebie wpływ, warto poświęcić chwilę i uświadomić sobie swoje doświadczenie oraz to, co próbuje Ci powiedzieć.

Wyznaczaj granice – i trzymaj się ich.

„Jednym z najlepszych sposobów ochrony swojej energii przed innymi jest upewnienie się, że granice są jasne, zarówno dla ciebie, jak i innych ludzi” – mówi Dipal Shah, certyfikowany praktykujący Reiki i praktyk medycyny alternatywnej. Shah zaleca lepsze dostrojenie się do własnych ograniczeń w każdym aspekcie życia, ze szczególną świadomością tego, „jak daleko możesz się posunąć, zanim zaczniesz czuć się przytłoczony i wyzwolony”, aby lepiej zrozumieć swoje ograniczenia. „Posiadając i wyrażając swoje granice, możesz pomóc uniknąć niewygodnych sytuacji” – dodaje. Ta praktyka może wyglądać inaczej dla każdego, w zależności od tego, jakich granic potrzebuje. Może to wyglądać na to, że nie spędzasz zbyt dużo (lub w ogóle) czasu z ludźmi, w towarzystwie których nie czujesz się komfortowo, lub ograniczasz pewne aktywności społeczne, które powodują, że czujesz się wyczerpany. Może to również wyglądać jak kontaktowanie się z kimś tylko wtedy, gdy jest to konieczne (np. w pracy) lub wyciszanie cudzych wiadomości i odpowiadanie na nie, gdy poczujesz się lepiej.

Nie zawsze możesz zdawać sobie sprawę z tego, kto lub co podświadomie wyczerpuje Twoje rezerwy energii, dlatego regularne sprawdzanie siebie jest koniecznością, mówi Liz Andolong, mistrzyni Reiki w Before Noon, holistycznej marce samoopieki i intuicyjnym trenerze. „Jedną z najważniejszych wskazówek, jakie mogę dać, jest po prostu zauważenie, jak się czujesz i zaplanowanie swojej energii” – mówi Andolong. „To tak proste, jak zatrzymanie się, aby sprawdzić siebie i przeskanować swoje ciało” – dodaje, zauważając, że możesz poświęcić chwilę, aby „jasno określić, co cię dodaje energii, a co cię wyczerpuje”. Kiedy już będziesz tego świadomy, możesz pracować nad ustaleniem granic, aby chronić się przed sytuacjami i ludźmi, które mogą Cię wyczerpać, oraz stworzyć więcej przestrzeni dla rzeczy, które Cię wypełniają.

Dla niektórych wyznaczanie granic może być wyzwaniem – zwłaszcza jeśli okaże się, że jesteś osobą, która przyciąga nieznajomych (i zwykle daje upust temu, nawet jeśli cię nie znają). Kluczem jest tutaj świadomość tego częstego zjawiska i przećwiczenie sposobów grzecznego przepraszania, gdy tak się stanie. Na początku może się to wydawać dziwne, ale im częściej będziesz tego próbował, tym częściej znajdziesz taktyki, które działają i nadal wydają ci się autentyczne.

Trzymaj w pobliżu kryształ turmalinu.

Osoby oddane uzdrawianiu kryształami wierzą, że kryształy służą różnym celom, a niektóre można wykorzystać specjalnie do ochrony przed złymi wibracjami. Teoria jest taka, że ​​kryształy mogą przyciągać i chronić przed pewnymi energiami dzięki swoim wysokim wibracjom, co czyni je doskonałym narzędziem do ochrony energii. Shah zaleca noszenie kryształu turmalinu w kieszeni, ponieważ chroni on przed negatywnymi energiami. Ogólnie rzecz biorąc, czarne kryształy są bardziej popularne ze względu na ochronę energii, ale turmalin jest szczególnie przydatny, ponieważ jest powiązany z czakrą korzenia, której zadaniem jest utrzymanie uziemienia. Oprócz ochrony przed energiami innych, turmalin może nawet pomóc chronić się przed własną negatywną energią, szczególnie „jeśli cierpisz z powodu negatywnych wzorców myślenia lub emocji w swoim życiu” – mówi Shah. (Powiązane: Te trzy małe słowa sprawiają, że jesteś negatywną osobą – i prawdopodobnie mówisz je cały czas)

Oprócz umieszczenia kamienia turmalinu w kieszeni, możesz także odeprzeć negatywną energię za pomocą tego głęboko zabarwionego kamienia w obszarach domu, np. B. na drzwiach wejściowych, gdzie masz największy kontakt z energią innych ludzi – dla dodatkowej ochrony.

Daj sobie przestrzeń do naładowania baterii.

Daj sobie czas i przestrzeń na doładowanie, tak jak lubisz najbardziej, radzi Andolong. „Niektórzy ludzie [zazwyczaj ekstrawertycy] ładują siły w obecności innych ludzi, inni [zazwyczaj introwertycy] robią to sami” – wyjaśnia. W większości przypadków wiele osób zużywa energię, nie zdając sobie z tego sprawy. Ale jeśli poświęcisz trochę czasu na doładowanie baterii, możesz doświadczyć zmiany. „Kiedy jesteś naładowany, jesteś z powrotem w domu i jest mniej prawdopodobne, że podejmiesz decyzje, które Cię wyczerpują” – mówi Andolong.

Wypróbuj techniki wizualizacji.

Wizualizacja to potężna technika często używana w medytacji w celu relaksu i odprężenia. Ale może być również użyte jako narzędzie do resetowania po wejściu w kontakt z energiami innych. Potraktuj tę wskazówkę jako dobrą praktykę dotyczącą codziennego utrzymywania własnej energii. „Kiedy bierzesz prysznic, wyobraź sobie, jak woda zmywa całą energię, którą zgromadziłeś w ciągu dnia, i wysyła ją do kanalizacji w celu ponownego wykorzystania” – mówi Bernstein. „Następnie wyobraź sobie wodę przepływającą przez ciebie, uzupełniającą twoją energię i pozostawiającą cię znów całą i chronioną”.

Uspokój swój układ nerwowy.

Dzięki dzisiejszej zabieganej kulturze wiele osób spędza większość dnia z układem nerwowym w stanie współczucia, znanym również jako tryb walki lub ucieczki. Ten stan może naprawdę odcisnąć na Tobie piętno, wpływając na Twoją energię i wpływ, jaki wywiera na Ciebie energia innych. Mając to na uwadze, stabilizacja układu nerwowego poprzez zapewnienie większej równowagi – i więcej czasu spędzonego w przywspółczulnym stanie odpoczynku i trawienia – to kolejny fantastyczny sposób na powstrzymanie negatywnej energii. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest „bycie jak najbardziej ugruntowanym i skupionym na sobie” – mówi mistrzyni Reiki Maureen Black. Praktyki uziemiające, takie jak chodzenie boso po trawie, spędzanie czasu na słońcu, medytacja, oddychanie, a nawet pielęgnacja ogrodu lub roślin doniczkowych, pomagają ustabilizować układ nerwowy i pozwalają na głębsze połączenie z samym sobą. „Im bardziej jesteś uziemiony i bezpieczny, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że ulegniesz wpływowi negatywnej energii innych, niezależnie od tego, jak toksyczna jest” – mówi Black.

Praktykuj wdzięczność.

Jeśli zetkniesz się z kimś, kogo otacza aura nieprzyjemnej energii, praktykowanie wdzięczności może pomóc rozładować sytuację. „Dzielenie się wdzięcznością z kimś, kto ma negatywną lub nieprzyjemną energię, może wydawać się sprzeczne z intuicją” – mówi Serena Poon, znana szefowa kuchni, certyfikowana dietetyczka i mistrzyni Reiki. „Jednak wdzięczność to potężna, kochająca energia, która może pomóc w zmianie energii, jednocześnie ją chroniąc” – dodaje, zauważając, że każdy ma moc kontrolowania energii w dowolnej przestrzeni „poprzez oznaki dobroci, miłości i uznania”.

Ostatecznie, w jakiś sposób, w jakimkolwiek kształcie lub formie, wpływ mają wzajemne energie. Niezależnie od tego, czy jest to energia, która sprawia, że ​​czujesz się naprawdę dobrze – jak energia kochającego i wspierającego przyjaciela – czy też energia, która cię rani lub wyczerpuje, nie da się uniknąć wzajemnych wibracji. „Wszyscy jesteśmy energią i inni mogą wpływać na naszą energię” – mówi Bernstein. „Jesteś odpowiedzialny za swoją energię i Twoim zadaniem jest jej chronić” – dodaje. Mając to na uwadze, masz wybór pomiędzy absorbowaniem bardziej nieprzyjemnych energii lub stosowaniem praktyk ochrony energii w celu ustalenia granic między sobą a innymi.