Como proteger sua energia, de acordo com praticantes de Reiki

Como proteger sua energia, de acordo com praticantes de Reiki

À medida que a primavera se aproxima, você pode estar emergindo de uma espécie de hibernação social. Quer você seja energizado por outras pessoas ou prefira reuniões amigáveis ​​​​em pequenas doses, você pode estar se perguntando como proteger sua energia ao preencher sua agenda com almoços, cafés e noites na cidade. “Estar perto de outras pessoas pode consumir muita energia”, explica Natalie Bernstein Psy.D., psicóloga licenciada e praticante de Reiki. “Se você notar que se sente esgotado, vazio ou [como se tivesse] um buraco no estômago, é um sinal de que sua energia precisa ser restaurada.”

Entendendo sua energia

Cada vez que você entra em contato com outras pessoas – sejam eles amigos, colegas de trabalho, familiares ou estranhos no supermercado – você experimenta uma troca de energia. Tudo na Terra tem uma frequência energética, inclusive os humanos. Às vezes, essas trocas são sutis e podem até passar despercebidas, e às vezes podem parecer opressoras. Por exemplo, se um membro da família está tendo um dia ruim e lhe conta sobre isso, você pode sair da conversa sentindo-se sobrecarregado, desconfortável ou simplesmente exausto - mesmo que ele tenha lhe contado sobre o dia dele sem lhe contar nada. Ou talvez um amigo esteja estressado com um próximo projeto no trabalho e esteja projetando seu estresse em você sob o pretexto de desabafar. Essa projeção pode fazer com que você se sinta tão estressado quanto agora.

“Embora não haja nenhuma faísca visível quando a energia é trocada entre outras pessoas, pode ocorrer uma reação física perceptível”, explica o Dr. Bernstein, observa que as pessoas que se consideram empáticas ou pessoas altamente sensíveis podem experimentar essa reação física mais profundamente, fazendo-as sentirem-se “ansiosas, esgotadas ou até felizes, dependendo da emoção transmitida”. Uma troca de energia ocorre em um nível subconsciente, o que, segundo a Dra. Amber, pode ser confuso se você achar difícil se separar das energias dos outros. Embora todos experimentem a troca de energia subconsciente em algum nível, a pesquisa concentrou-se particularmente naqueles que se consideram empáticos ou são extremamente sensíveis às energias dos outros, diz a Dra.

Por que você deve proteger sua energia

A protecção energética não consiste apenas em evitar a todo o custo a energia “má” e procurar apenas a energia “boa”. Trata-se de se proteger do esgotamento energético. Ajuda pensar na sua energia como uma conta bancária: você precisa de dinheiro para gastar dinheiro. A energia funciona da mesma maneira - você precisa de energia mental, física e espiritual para gastar ou compartilhar sua energia, caso contrário você certamente esgotará sua conta energética, levando ao esgotamento.

Quer você se considere um empata ou não, aprender como proteger sua energia pode ajudá-lo a colocar uma barreira entre você e o esgotamento, permitindo que você experimente essa troca energética contínua sem o risco de se sentir completamente frito. E a melhor parte é que muitas das melhores maneiras de proteger sua energia são as práticas de autocuidado. A seguir, encontre as melhores dicas e práticas de curadores energéticos para proteger sua energia de outras pessoas.

Como proteger sua energia

Use a energia dos outros como guia.

Às vezes, a proteção energética não consiste apenas em preservar sua própria energia, mas também em estar atento a como as energias de outras pessoas podem desencadear algo em você. Se você se sentir negativamente influenciado pelo humor de outra pessoa - seja raiva, frustração ou estresse - use o que surgir como um "guia humilde e amoroso" e pergunte-se onde essa energia apropriada vive dentro de você. sugere o mestre de Reiki Jamie Wozny. “Como a vida é um espelho, você pode usar as evidências de como os outros aparecem para você para descobrir onde você precisa se tratar com amor e sem julgamento”, explica Wozny. Ao fazer isso, você dá espaço a essa energia para se mover e curar dentro de você, de modo que não experimente mais energia semelhante. (Wozny chama isso de “combinação energética”). “O espelho da sua vida pode ser um presente se você decidir vê-lo dessa forma”, diz ela.

Esta é uma ótima ferramenta para quem tem medo de entrar em contato com as energias de outras pessoas. Nem todas as experiências serão desagradáveis ​​– ou afetarão você – mas quando uma interação o afeta, é útil parar um momento e tomar consciência de sua experiência e do que ela está tentando lhe dizer.

Estabeleça limites – e mantenha-os.

“Uma das melhores maneiras de proteger sua energia dos outros é garantir que seus limites sejam claros, tanto para você quanto para outras pessoas”, diz Dipal Shah, um praticante certificado de Reiki e praticante de medicina alternativa. Shah recomenda ficar mais sintonizado com suas próprias limitações em todos os aspectos de sua vida, com consciência particular de "até onde você pode ir antes de começar a se sentir oprimido e desencadeado" para obter uma melhor compreensão de suas limitações. “Ao ter e expressar seus limites, você pode ajudar a evitar situações desconfortáveis”, acrescenta ela. Essa prática pode parecer diferente para cada pessoa, dependendo dos limites de que precisam. Pode parecer não passar tanto (ou nenhum) tempo com pessoas com quem você não se sente confortável ou limitar certas atividades sociais que fazem você se sentir exausto. Também pode parecer interagir com alguém apenas quando necessário (por exemplo, no trabalho) ou silenciar as mensagens de outra pessoa e respondê-las quando você se sentir mais fundamentado.

Você pode nem sempre estar ciente de quem ou o que está subconscientemente esgotando suas reservas de energia, e é por isso que verificar-se regularmente é uma obrigação, diz Liz Andolong, mestre de Reiki da Before Noon, uma marca holística de autocuidado e treinadora intuitiva. “Uma das maiores dicas que posso dar é simplesmente perceber como você se sente e mapear sua energia”, diz Andolong. “É tão simples quanto fazer uma pausa para verificar você mesmo e examinar seu corpo”, acrescenta ela, observando como você pode reservar um momento para “esclarecer o que o energiza [e] o que o esgota”. Depois de estar ciente disso, você pode trabalhar no sentido de estabelecer limites para se proteger de situações e pessoas que possam esgotar você e para criar mais espaço para as coisas que o preenchem.

Para alguns, estabelecer limites pode ser desafiador - especialmente se você descobrir que é o tipo de pessoa por quem estranhos se sentem atraídos (e por quem geralmente desabafam, mesmo que não o conheçam). A chave aqui é estar ciente dessa ocorrência comum e praticar maneiras de pedir desculpas educadamente quando isso acontecer. Pode parecer estranho no início, mas quanto mais você tentar, mais encontrará táticas que funcionam e ainda parecem autênticas para você.

Mantenha um cristal de turmalina por perto.

Aqueles que se dedicam à cura com cristais acreditam que os cristais servem para uma variedade de propósitos e alguns podem ser usados ​​especificamente para afastar más vibrações. A teoria é que os cristais podem atrair e proteger de certas energias graças às suas altas vibrações, o que os torna uma ótima ferramenta de proteção energética. Shah recomenda manter um cristal de turmalina no bolso, pois é conhecido por proteger contra energias negativas. Em geral, os cristais pretos são mais populares para proteção energética, mas a turmalina é particularmente útil porque está associada ao chacra raiz, que visa mantê-lo ancorado. Além de proteger contra as energias dos outros, a turmalina pode até ajudá-lo a se proteger de sua própria energia negativa, especialmente “se você sofre de padrões de pensamento ou emoções negativas em sua vida”, diz Shah. (Relacionado: Estas três palavrinhas fazem de você uma pessoa negativa - e provavelmente você as diz o tempo todo)

Além de colocar uma pedra turmalina no bolso, você também pode afastar energias negativas com esta pedra profundamente colorida em áreas da sua casa. B. na porta da frente, onde você tem maior contato com as energias de outras pessoas - para proteção adicional.

Dê a si mesmo espaço para recarregar.

Reserve tempo e espaço para recarregar as energias, como preferir, aconselha Andolong. “Algumas pessoas [normalmente extrovertidos] recarregam as energias na presença de outras pessoas, outras [normalmente introvertidos] fazem isso sozinhos”, explica ela. Na maioria das vezes, muitas pessoas gastam energia sem saber. Mas se você passar algum tempo se recarregando, poderá experimentar uma mudança. “Quando você está recarregado, você volta para casa e fica menos propenso a tomar decisões que o esgotam”, diz Andolong.

Experimente técnicas de visualização.

A visualização é uma técnica poderosa frequentemente usada na meditação para relaxar e descontrair. Mas também pode ser usado como uma ferramenta de reinicialização após entrar em contato com as energias de outras pessoas. Considere esta dica como uma boa prática para manter sua própria energia no dia a dia. “Quando você toma banho, imagine como a água lava toda a energia que você acumulou ao longo do dia e a manda pelo ralo para ser reciclada”, diz Bernstein. “Então imagine a água fluindo sobre você, reabastecendo suas energias e deixando você inteiro e protegido novamente.”

Acalme seu sistema nervoso.

Graças à cultura agitada de hoje, muitas pessoas passam a maior parte do dia com o sistema nervoso em um estado simpático, também conhecido como modo lutar ou fugir. Essa condição pode realmente prejudicar você, afetando sua energia e como você é afetado pela energia dos outros. Com isto em mente, estabilizar o sistema nervoso, proporcionando mais equilíbrio – e mais tempo gasto no estado de repouso e digestão parassimpático – é outra forma fantástica de manter a energia negativa sob controle. A melhor maneira de fazer isso é “estar o mais fundamentado e centrado possível em si mesmo”, diz a mestre de Reiki Maureen Black. Práticas de ancoragem, como andar descalço na grama, passar algum tempo ao sol, meditar, fazer respiração e até mesmo cuidar do jardim ou das plantas domésticas, ajudam a estabilizar o sistema nervoso e permitem uma conexão mais profunda consigo mesmo. “Quanto mais fundamentado e seguro você estiver, menor será a probabilidade de ser influenciado pela energia negativa dos outros, não importa quão tóxica seja”, diz Black.

Pratique a gratidão.

Se você entrar em contato com alguém que tenha uma aura de energia desagradável, praticar a gratidão pode ajudar a acalmar a situação. “Pode parecer contra-intuitivo compartilhar gratidão com alguém que tem energias negativas ou desagradáveis”, diz Serena Poon, chef famosa, nutricionista certificada e mestre em Reiki. “No entanto, a gratidão é uma energia poderosa e amorosa que pode ajudar a sua mudança de energia e ao mesmo tempo protegê-la”, acrescenta ela, observando que todos têm o poder de controlar a energia em qualquer espaço “através de sinais de bondade, amor e apreço”.

Em última análise, todos são influenciados pelas energias uns dos outros de alguma forma ou forma. Quer seja uma energia que faz você se sentir realmente bem - como a energia de um amigo amoroso e solidário - ou uma energia que machuca ou esgota você, é impossível evitar as vibrações um do outro. “Somos todos energia e a nossa energia pode ser influenciada por outras pessoas”, diz Bernstein. “Você é responsável pela sua energia e cabe a você protegê-la”, acrescenta ela. Com isso em mente, você pode escolher entre absorver as energias mais desagradáveis ​​ou usar práticas de proteção energética para estabelecer limites entre você e os outros.